fbw

a czy robienie tabaty co drugi dzień i po każdym treningu FBW- interwały mógł się podnieść tak poziom kortyzolu, albo coś. Kurde ostatnio się tyle naczytałem, że mi namieszało w głowie, nie wiem z czym powiązać te problemy ze snem

teraz byłem na wyższej kaloryce 2700-2800 i tylko 3xtyg FBW i waga stała lub spadła w przybliżeniu 0,5 kg przez te 2 tyg, po obwodach też ciężko stwierdzić, raz mniej raz więcej, zależy od dnia, ale wydaję mi się że minimalny progres jest. Teraz chciałbym przyśpieszyć i dodałbym jedna albo dwie sesje interwałów:) zdjęcie jest wstawione na [...]

[...] na lydki bo podobno jestem za mlody i moge sobie cos tam wykrzywic ogolnie ja trenuje w domu, kupilem laweczke, 80kg obciazenie gryf prosty, teraz zbieram na 2 gryfy krotkie(hantle) bo mam tylko jeden 7kilowy. nie moge sobie pozwolic na wszystko i to ten fbw trening od wodyna, o ile pamietam to troche tylko zmienilem co no tam mial i dodalem...

darek na******laj splita tez tak mysle ***ac fbw

daj 3 treningi FBW na podstawowych ćwiczeniach, po 3-5 na trening, dobierz je tak byś wykonywał jak najwięcej złożonych ruchów i by ćwiczenia nie gryzły się ze sobą. Oszacuj mniej więcej bf i odejmując go policz zapotrzebowanie, jeżeli chcesz lc przyjmij te 2g białka, 1,5g węgli resztę uzupełnij tłuszczem.

dobrze zrozumialem?? masz staz 3 miechy i twoim pierwszym planem byl spilt?? poprawilem Ci to co dales ale jesli dobrze napisales to raczej jakies FBW dla Ciebie ... tu masz ten poprawiony plan Poniedziałek: klata, triceps, brzuch klatka: -Wyciskanie sztangielek na skosie w gore 4s -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ [...]

Witaj! Czy Wam też się chce strasznie długo spać jak trenujecie FBW? moze jest problem z cukrem we krwi? jak trenujesz dochodzi do znacznego spadku cukru i stad problem z uczuciem senności. wiec tutaj mozna by bylo zbadac cukier. czy objawa nie towarzyszy uczucie pragnienia, drzenie rak, czy tez czestomoczu? trudno bedzie cokolwiek doradzic wicej, [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Wit D z K2 jem codziennie od dawna (4000 jednostek). > czy objawa nie towarzyszy uczucie pragnienia, drzenie rak, czy tez czestomoczu? nie ma pragnienia, wręcz zauważyłem że za mało piję (przynajmniej wg normy w apce do tego) i raczej nie pamiętam o piciu poza takim z kofeiną:) sikam raczej normalnie a ręce mi nie drgają [...]

Dziękuję za odpowiedzi. > mozesz jedynie wyprobwac bardziej dzielony system jak PUSH PULL, aby nie przeciążać sie tak mocno na jednej sesji, wtedy podizleisz sobie dzialo na dwa schematy, wiec "teoretycznie" rowniez trening beda mniej wymagające dla Twojego ciala. jednak jak wspomniał kolega wyzej, jak przesadzisz z objętością, to kazdy plan [...]

ale Gats odpowiedział na wszystko co jest istotne;-) kazdy plan treningowy, wykonywany ponad Twoje możliwości moze powodować przeciazenie. chodzi tutaj glownie o objetosc samego wysilku. nie atakujesz jednej grupy mięśniowej taka sama objętością podczas treningu typu split, jak i na treningu typu FBW, skoro obecny plan sie nie sprawdza, trzeba po [...]

Weź się za FBW, odżywianie podstawa!!

fbw ?

guetta jakie ty robisz fbw?

dopiero co wróciłem po treningu FBW u mnie nikt raczej zara sie zapytam co do lady to młoda nie jest

widac, ze kolega robi tylko klate :p nie wiesz jakim ciężarem robisz przysiady, czy martwy ciag? j/w jakies FBW najlepiej traktora 5x5 swietnie idzie sila, przy odpowiednio zbilansowanej diecie masa tez pojdzie w gore. jbc wszystko o planie traktora bd na googlach bylo przerabiane kilkadziesiat razy.

aż tak chyba nie nakombinowałem :P fbw podzielone na A B jest :) tylko cały czas zastanawiam się ile powtórzeń w serii...

Rowniez uwarzam ze FBW bedzie lepsze Co do diety to masz odpowiedni dzial

"Powtórzenia 5-7-9 (zmiana iloci powtórzeń co trening" Nie orientuje sie co teoria FBW mowi na ilosc powtorzen, ale wg mnie 579 to kiszka. Duze jroznicy nie ma. Zdecydowanie lepiej jest 5 - 10 - 15.

Dobra uzupełniam braki z tamtego tygodnia 9 Październik 2007 Plecy, Łydki, Przedramiona Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg 2. Martwy Ciąg 12x89,4kg/ 12x89,4kg /12x89,4kg /12x89,4kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 47,2 11.październik.2007 Barki Biceps Brzuch [...]

Koluszek ja tego blenda kupie czekoladowego to ci podeślę z 2 porcyjki ale to nie prędko bo na razie mam i tak cały barek zamiast wódek t odżywek się już ze mnie nawet nie śmieją a mówią po kątach że zgłupiałem Wuchta się gra się wygrywa ja tam na szczęści nie narzekam ale i często gram w różne gry i zabawy jedynie u bukmacherów nie mam [...]