Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Kombinuj więc, poznawaj swój organizm i wyciągaj odpowiednie wnioski.
...
Napisał(a)
a co w przypadku kiedy, jestem teraz na tych 2200 kcal i brak efektów, a do zadowalających efektów jeszcze długa droga? przy aktywności taką jak mam teraz? po siłowym interwały 5 min , DNT tabata, wydłużać interwały po treningu? wgl to do jakiej granicy kalorii można zejść?
...
Napisał(a)
tak, mozesz wydluzyc interwaly, mozesz zwiekszyc ich intensywnosc. no 2200 to juz jest dosc nisko, wiec moze maksymalnie jeszcze 100-200 kcal w dol, ale to ostatecznosc.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
To zależy jak długo też jesteś na 2200, skoro długa droga to ja nie schodziłabym z kaloryczności.
Zawsze można zrobić kilka dni przerwy, a później znów zacząć.
Bo niebawem zejdziesz do 1500...w tej "długiej drodze"
Zawsze można zrobić kilka dni przerwy, a później znów zacząć.
Bo niebawem zejdziesz do 1500...w tej "długiej drodze"
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
na tym bilansie jestem od kilku dni, spróbuje wskoczyć na 2300, mimo tego że ostatnio aktywność mała, to waga poszła w dół, chyba się pośpieszyłem z odejmowaniem, ale tak to jest jak się nie ma doświadczenia. martwią mnie tylko dalsze problemy z zasypianiem, ostatnio odpuściłem wszelka aktywność interwałowa dla lepszej regeneracji, dopiero dziś zacznę od tabaty, a później na basen troszkę popływać i jacuzzi, jutro już normalnie trening+interwały 5 min. Posłucham rady Blue i w wolnym czasie wybiorę się na badania
...
Napisał(a)
dobrze wykonana tabata czasami da bardziej w kość niż dłuższe interwały
badania ważna rzecz, warto kontrolować swój organizm raz na jakiś czas prewencyjnie, a jak już widzimy jakiś konkretny problem to stanowczo trzeba je zrobić
badania ważna rzecz, warto kontrolować swój organizm raz na jakiś czas prewencyjnie, a jak już widzimy jakiś konkretny problem to stanowczo trzeba je zrobić
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
a czy robienie tabaty co drugi dzień i po każdym treningu FBW- interwały mógł się podnieść tak poziom kortyzolu, albo coś. Kurde ostatnio się tyle naczytałem, że mi namieszało w głowie, nie wiem z czym powiązać te problemy ze snem
...
Napisał(a)
Jasne, że tak. Nadmiar aktywności niestety podnosi poziom kortyzolu.
Czy masz jeszcze jakieś inne dolegliwości ?
Czy masz jeszcze jakieś inne dolegliwości ?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
w sumie to żadnych innych nie zauważyłem. Właśnie ostatnio czytałem o tym kortyzolu i pomyślałem, że to może być przyczyna, dlatego odpuściłem wszystkie interwały, zostawiłem tylko siłowy, a jeszcze się zastanawm nad zmniejszeniem serii, na barki,biceps i triceps bo teraz robię po 3, trening zaczynając od dużych partii z ćwiczeniami wielostawowymi, na każdą dużą partię jedno ćwiczenie 4 serie. A wiadomo że przy tych ćwiczeniach te mniejsze też pracują, więc 2 może wystarczy. Obcięcie kalorii też mogło mieć wpływ bo obniżyła się regeneracja
...
Napisał(a)
obniżenie ilości serii na pewno nie poskutkuje lepszym snem. szukałbym problemu gdzie indziej.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Poprzedni temat
Budowa masy mięśniowej - makroskładniki w diecie
Następny temat
Dieta na masę do oceny, 71kg
Polecane artykuły