fbw

co 2 miechy zmieniam plany miedzy FBW a splitem , teraz splita jeszcze katuje i klata raz w tygodniu , standardowo plaska sztanga , skos gorny hantle , na suwnicy i na bramie ostatnia .

ja tam lubie splitawole to niz fbw,btw podaj numer konta

hera FBW+aero 3x/tydz. + 2x interwały/aero i git. Z tym że 'aero' nie oznacza relaksu, ale zapyerdalanko %-)

treningiem fbw ćwiczy się z tego co wiem to co najmniej te 3 miesiące by coś zobaczyć... co to jest miesiąc

No skoro wiesz, że na głodówce i słabym treningu można zwiększyć masę mięśniową czegokolwiek, to powodzenia Po pierwsze, by dorobić się bf 8-10% musisz dbać o mięsień. Ludzie chudzi nie osiągają takich wyników, bo do tego potrzeba sporej ilości mięśnia. Organizm ludzki przystosowuje się do wielu rzeczy, każdy trening czy dieta prowadzi do [...]

wiesz gdyby chudl wolniej to by sie skurczyła, skora musi miec czas na powrot do odpowiednich wymiarów, bylam dwa razy w ciąży i ważyłam 80kg i w pasie miałam ponad 100cm obwodu i skora mi nie wisi. Oczywiście nie jest to idealne napięcie, ale nikt nie zobaczy różnicy. Bierz pod uwage ze wkraczasz w wiek w którym wszystko sie cofa, nie rośniesz, [...]

chooj nie z dzialu dla poczatkuajcych tam albo split jakis zyebany albo FBW na 30 cwiczen do sprawdzenia

a to Obli w którymś swoim FBW wymyśliła

Tutaj właśnie stwierdziła w komentarzy że plan Obli jest ''dziwny'' http://nebeskaa.blogspot.com/2015/03/kolejny-plan-treningu-siowego-fbw-nr-2.html

Jak narazie ból głowy i mniej siły na treningu przez co zmieniłam na FBW 3x12 a tak to ok. Przez pierwszy tydzień miałam ból w trzustce i jelitach,ale już ustało. Może to okres adaptacyjny.

tak zamierzam, kolo marca planuje pojechac splitem, ale zobaczymy, moze jeszcze mi sie odwidzi, bo coraz bardziej mi sie podoba FBW

Okej, trochę poczytałem i wygląda to zachęcająco - zatem, FBW.

Jak ktoś Ci układał dietę pod Ciebie to skonsultuj ją dobrze i wrzuć do kalkulatora to da jakiś obraz tej diety. Trening zacząłbym od jakiejś formy fbw, a nie dzielonego treningu.

Wielkie dzięki za radę. W fbw Traktora przysiady otwierały każdy trening, także czułem pewien niedosyt. No ale tam były tylko 3 serie docelowe. Na pewno dodam zarzut sztangi, ze swingami wstrzymam się jeszcze przez pierwszy (e) treningi. Dorzucać 1-2 serie jakiegoś ćwiczenia na brzuch czy byłoby to bez sensu?

taki atlas cwiczen sie pewnie wielu osobom przyda, ogolnie fajnie, jednak szkoda , ze bierzesz sie za rzeczy, o ktorych malo wiesz (art o fbw podczas gdy nigdy tak nie cwiczyles %)) ..

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Przemyślana redukcja - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku Na planie FBW spokojnie wystarczy 3x w tyg. siłka. Do tego aeroby (bieganie, rower, chodzenie ) i powinno zrzucać powoli balast.

Ja jade FBW 15-10-5 dzisiaj byly 5 Darlem się jak**** i trzaskalem cięzarem, juz widze co ludzie myslali co chodzili ulica ze jakies remonty xD

ja dziś robię skrócone fbw :P klata na płaskiej (8/6/4/2/1) wykroki drążek face pull (trzeba ćwiczyć przed splitem) bic+tric po serii ;)

Aktualnie wychodze z bilansem na zero (może minimalnie dodatnio) chcę teraz zrobić tydzień regeneracji przed cyklem i niewiem czy obniżać czy może trzymać tak samo bilans by nawet delikatnie się zalać ale uniknąć przetrenowania i zregenerować się na 100% co o tym myślicie ucinać trzy trzymać?? i czy te 7 dni wystarczy po 11 tygodniowym FBW ? [...]

Pewnie mu do ilości powtórzeń pasuje tyle akurat. Ja też właściwie maksów nie robię nigdy. Plus jeszcze jak robi FBW parę razy w tygodniu to od za dużych ciężarów mogło by być ciężko.