fbw

Wszystko zależy od ilości dni treningowych do dyspozycji. Ale na początek dla Ciebie najbardziej odpowiedni będzie trening fbw 3 razy w tygodniu

to zrób sobie fbw niedziela wtorek czwartek i będzie ok

Ogółem zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html To dopiero Twoje początki, dlatego trudno dawać pojedyncze tematy. Wybierz sam 'pod siebie', co Ci jest potrzebne, co już wiesz, a czego jeszcze nie. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dolicz na [...]

Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące Możesz sprecyzować pytanie? Proponuję zamiast 'drążka, brzuszków, ...' skupić się na treningu całego ciała. Jakiś split lub FBW? :-) Poczytaj podpięty wątek z najważniejszymi artami dla juniora.

Crossfit odpada.. Ew. z FBW 15-10-5?

nie ma treningu pod mase od tego jest dieta ,chcesz masy to musisz mieć nadwyżke kaloryczną weź proste fbw, w zupełności ci wystarczy

Ale czy to pomoże mi w podciaganiu? Przyznam że najbardziej mi zależy na zwiększeniu liczby powtórzeń. Jestem już po fbw i kończę spilt . Eegzamin sprawnościowy do wojska przypada na początek lipca . Zmieniony przez - spreadq w dniu 2014-02-15 17:36:39

no dex garnie kółko za rozpisywanie planu fbw:))

Co FBW ?

Dzień 5 (14.02.2014 Piątek) Dieta Początek ferii, walentynki i niestety było słabo z dietą. Zjadłem mało. Omlet(3 jajka, 200g twarogu), kilka wafli ryżowych, serek wiejski i to tyle. W dodatku wpadły 2piwa. Trening Bardzo porządny. Z dwie godziny ponad siedziałem na siłowni. Trening FBW+łydki+brzuszki. Wszystko poprzedzone 4 rundami sparingu z [...]

Bez przesady... w Twoim wieku te 45kg na klatę to nie jest jakiś tragiczny wynik, bo jeszcze doliczając gryf olimpijski, to podnosisz tak naprawdę 60kg. x8 podciągnięć nachwytem? Lepiej ode mnie! ;-) Czytaj to, co Ci podali wyżej i trenuj, bo trening czyni mistrza (proponuję może jakiś FBW?). Pamiętaj jednak, że dieta to też podstawa, dlatego skup [...]

Trening od zeszłego roku ... rózne odmiany FBW .... układane pod siebie ....

Nie da się zrzucić tłuszczu tylko z jednej partii. Jeśli już zacznie spadać, przy odpowiedniej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, to z całego ciała. Żadne suplementy Ci nie są potrzebne w pierwszych miesiącach 'zabawy' na siłowni. Polecam na początek trening FBW (x3 w tygodniu) i do tego jakieś aeroby 2x30 minut na start lub interwały/tabatę. [...]

Pewnie, FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html FBW ok, powtórzenia tak jak zwykle czyli 6-15, aeroby np. bieganie, -300kcal na start

FBW z podwieszonych bo ten plan się kupy nie trzyma. Jest przeładowany. Klata dwa razy, nogi i plecy raz - bez sensu. Zły dobór ćwiczeń i kolejność.

PODSUMOWANIE 10 DNIA Dieta: Wiem,że powinnienem wklejać zrzut diety ale poprostu nie mam na to czasu a druga sprawa,że mojja dieta codziennie jest taka sama i jak na razie mi się nie przejadła.Więc napisze wam jakie posiłki są w mojej codziennej diecie: jajecznica,ryż z kurą i warzywami,sernik low carb,salatka z tuńczyka (co 2-3 dni),sałatka z [...]

tak ale przy treningu FBW a nie dzielonym

Chodzi mi o to że we wszystkich artykułach a FBW, jest napisane że się ćwiczy po 2-4 serie, a ja zazwyczaj robię po 5, czy to źle?

Anteek aktualnie robie FBW :(