fbw

8:00 woda niegazowana na polepszenie trawienia(temperatura letnia)i usuniecie kwasów żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej [...]

lidao Nie to trochę nie tak , inne przesłanie trochę niesie artykuł . SPLIT w takich konfiguracjach z tyloma izolacjami , maszynami itd ... nie jest dobrym rozwiązaniem . SPLIT to podział można dzielić na wiele sposobów , i ważne by się skupić na podstawowych złożonych bojach ( wolny ciężar ) wracasz więc skup sie na konkretnym FBW , zobaczysz co [...]

Pepo mówił że vitaminshop jest lepszy Siodema właśnie na splicie większe osiągi miałem niż na fbw.

dzis pierwszy raz zrobilem trening FBW i nigdy jeszcze nie spocilem sie tak na treningu

Jaćwiczyłem FBW i tak szczerze to jest śreni trening . Na splicie większe katowanie

bo zostal mi jeszcze jeden tydzien 5-tek w fbw i niewiem na co przejsc kij z tym najpierw zrobie 1partia 2 x tydzien a potem 1x raz tydzien i wyjdzie tylko to na dobre bo bodzce beda inne

Witaj, węgle do 5g, gdzie warzywa? sałatki? parówka to nie mięso, to nawet cheat meal raz na dwa tyg jedna, dwie. Na nogi przysiad daj, wykroki mniej maszyn, jak dopiero zaczynsz to może jednak FBW? Obwodowy trening?

Jarot, jak pisalem juz eksperymenty sa ok ale po zawodach. Wskoczylbys na fbw jak u Zubra.

Ja Ci nie powiedziałem, że fbw jest nie dla Ciebie i że powinieneś robić splita- Twoja decyzja. W TYM JEDNYM KONKRETNYM PODANYM WYŻEJ ( %-)) planie masz po 3 serie na PARTIĘ! Im więcej serii, tym mniej repów i vice versa . Żeby to miało sens, to musiałbyś robić typową wytrzymałość siłową, to jest zakres powyżej 15 (ewentualnie 12, bo dużo zależy [...]

A ja sobie ten tydzień, ostatni 8`mek zrobię lżejszy. Taki trochę regeneracyjny. Kolano już mnie nie boli. Szybko się regeneruje- to i dobrze. Potem zrobię sobie fazę 5`tek. Sam nie wiem od jakich cięzarów zacząć, bo nigdy nie robilem tak mało powt. W serii... Pewnei pierwsze treningi będą na wybadanie sprawy... Pomału się zastanawiam nad tym [...]

Dzień 3: Matury ustne – część pierwsza – angielski, wszyscy zestresowani, co 5 minut ktoś latał po batoniki lub kloca stawiać Mnie też przycisnęło, I dobrze, bo gdyby nie to to spaliłbym mieszkanie - wstawiłem rano kurczaki I zapomniałem wyłączyć, gdy wychodziłem - skwarki. po 4 godzinach wyczekiwania, przyszła moja kolej, o [...]

Dzień 44: Od rana na nogach. Po przedpokoju, łazience i kuchni, przyszedł czas na mój pokój. W sumie nowy kolor ścian nie najgorszy - “Pocałunek słońca” czy jakoś tak. Do wieczora w domu, bo ktoś musiał z malarzem siedzieć, potem kilkugodzinny spacer z...tak, spędzam z Nią ostatnio dużo czasu i dobrze mi z tym. Dieta: W [...]

FBW 12 serii, bardzo krótkie przerwy. pzdr/

Ciekawe ilu "kibicow" poleci Twoim FBW ??? Dawaj dziennika... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-25 22:22:33

Strong. Z takim nastawieniem, zawsze będziesz outsiderem. Sam sobie wmawiasz, że masz jakiś progres, a tak naprawdę świeżaki po roku FBW biją Cie na głowę. Siłowo i sylwetkowo. Myśl, chłopie. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-03 23:51:18

W4MP - ja robię okrojone FBW i wieczorami drążek chudy za***iaszczy ten art co masz w podpisie, ale to chyba bardziej dla tych co mają stagnację jakąś większą i raczej na masie no nie? a faktycznie Reso nie ma, pewnie przeżywa dissa Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-28 18:02:12

ja sie zrobi 6, 15 to sie nic nie stanie bercik jak ty chcesz przu fbw robić 3-4 drop sety;] jak max 2 wchodzi

ok dzieki bo bylem ciekaw jak na masie wygladales jaki trening Tobie bardziej podchodzi split czy fbw?? i jaka miales suplementacje podczas masowania??

Jaki staż ? i intensywność jest za dużo ogranicz inne sporty niż siłownia , i plan przeladowany polecam Fbw

nie mogę edytować a zapomniałem napisać: kalorie mam na plus, klatkę w czwartek wrzuciłem stosunkowo niedawno ze względu na to, że mam małą dysproporcję klatki, lewy cycek jest większy od prawego i chce to wyrównać. Jeśli chodzi o fbw, to ćwiczyłem wcześniej i nie zauważyłem żadnych zmian sylwetki, dlatego przeszedłem na splita...