fbw

Po pierwsze sprawdzić serie robocze, następnie. np 50%CD, 70% CD - tak ja następuje na Pana Treningu FBW

Ok to ja mam pytanie w takim razie, dzięki za zwrócenie uwagi z tym planem, przestudiowałem go i na pewno go uwzględnię. Moje pytanie to dlaczego jedni mają wiele ćwiczeń na jedną partię mięśni np. biceps a inni tylko jedne ćwiczenie (ten plan który mi podałeś) ? Oczywiście wiem że każdy ma inne predyspozycje i staż itd. chodzi mi tylko czy to [...]

najpierw właśnie ta dieta- do działu odzywianie, czytaj zbiór linków, układaj zbilansowaną dietę redukcyjną. trenign siłowy - 3 razy w tygodniu FBW w wersji skroconej. Twój poziom wytrenowania świadczy ze jesteś na samiutkim początku. trening stąd http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wypowiedzi Traktora!! proponuję wersję [...]

Antos - dokładnie. Wtedy będę trenował wielkie partie po 4 ćwiczenia, a małe po 3 (mam rację?) i dostaną mięśnie kopa. Zapewne wtedy zwiększy się również popyt na jedzenie prawda? Więcej wtedy się spala energii? Nie wiem czy dobrze rozumuję. Poczes - FBW tak na prawdę to jest do rozgrzewki mięśni, oraz ich przyzwyczajenia do wysiłku. I tak też [...]

ciężko to nazwać FBW co podałeś bo łamie zasady tego treningu. brak podciągania, ćwiczenia izolowane, wyciągi - tego być nie powinno w treningu fbw dlaczego wprowadziłeś zmiany do gotowego treningu, który był najlepszym rozwiązaniem. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wypowiedzi Traktora!!

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków z czego 3 syte Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono,bcaa,wf,nb2. obecnie tylko bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 90kg z reszta cwiczen nie mam i nie planuje stycznosci

Tez jestem fanem wszelkich odmian splitu. Probowalem FBW ale nie czuje tego systemu. Opinie jak zawsze sa podzielone i kazdy musi sprawdzic co dziala na niego lepiej. Ja stawiam od zawsze na split

Z komentarza Knife'a pod jego artykulem: "Gimnastyczne fiku miku nie mają za wiele wspólnego z siłą, więcej z wytrzymałością.". :o Cwiczenia chociazby na pierscieniach wymagaja ogromnej sily, nie wiem jak tak szanowana osoba na sfd nie dostrzega tego. Chociazby tutaj (jak komus sie nie chce ogladac calosci to polecam 8:10): [...]

jezeli jestes początkującym wiec nic innego jak trening FBW

Freed85 - Krzyż maltański - prosty? xD Tyś jest dobry, wiem jednak, że to aluzja. :D Wszystkie ćwiczenia "krzyży" są kosmiczne :P Nie przepadam za ciężarami. ;) Wolę swój trening kalisteniki. ;) A w sumie jednak trzymam się schematu FBW :D

moze za szybko zwiekszałes progres dlatego taki zastoj przyczyn moze byc wiele brak snu źle dobierane plany ,proponoje zmniejszyc i zacząc od początku planem FBW 5x5 ,

Dawid - wątpię, że na fbw idzie jak kolwiek urosnąć. Jest to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? Antos - więc jak długo ? Dziś robię trening C, i zamykam tym samym drugi raz ABC. Jeszcze z dwa takie obwody ABC i jakiś split? Czaroz - On jest chyba moim idolem, i taką sylwetkę chciałbym [...]

Siemanko z racji tego, iż od jutra zmieniam plan treningowy przechodzę po 6 tygodniach fbw na split, chciałbym aby kilku profesjonalistów zerknęło na moje wypociny i powiedziało ewentualnie co zmienić 8-). Poniedziałek NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12 powtórzeń Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12 powtórzeń Wykroki z hantlami [...]

Freed85, nie ważne czy trenujesz SW czy jesteś gimnastykiem, czy chcesz siły czy rzeźby, czy redukujesz czy budujesz masę mięśniową - na wszystko jest dobre FBW, wdlg Knife'a %-) precz ze splitami, od tego się nie rośnie, ani nie polepsza kondycji/koordynacji etc (podstaw dowolne) %-)

Witam. Na ostatnim temacie nie otrzymałem sensownej odpowiedzi, a wiec zakładam nowy i proszę o szybką dobrą i prostą odpowiedz :) A wiec tak. Wystawiam tu FBW 3x w tygodniu i tu mam pare pytań A Przysiad 3x10 wioslowanie sztanga 3x10 wyciskanie sztangi skos 3x10(dodatni czy ujemny?) wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10 wyciskanie sztangi na [...]

Ok , To biorę się do roboty od jutra. Pojadę tym planem do wakacji. A na wakacje pomyślimy o czym innym :) Co powiecie jak do FBW dołącze a6w ? :D Zmieniony przez - grzyb364 w dniu 2012-04-15 23:13:21

Masa zależy od diety. Młody jesteś jak mniemam, nie ma co męczyć stawów. Zwykłe FBW stały zakres powtórzeń. Ewentualnie split partia 2x/tydzień

kolega radzil fbw 5x5 ale czy masa tez pojdzie po tym?

a czytasz linki co wrzucam? tam poszukaj FBW

Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy < Ja polecam FBW Do tego jakiś trening interwałowy, warto zwrócić uwagę na innych w jaki sposób radzili sobie w podobnych sytuacjach. Popatrzyć na tematy, jakie już są. To prawda, że trening powinien być dla każdego indywidualny, ale warto zwracać uwagę na wzorce, gdzie ich tu na forum pełno.