fbw

To rozpisz 2 zestawy tak jak zaproponowałem Bo ten plan co podałeś jest zły, rozpiętki? w FBW nie ma na nie miejsca. zdr

Dobry. Ziomlogos luknij tam na moj FBW nowy pare postow nizej bo się mecze z nim jak cholera:)

To ćwiczenia normalnie na mase. Na początek proponowałbym FBW 1 zestaw. zdr

Jeśli siłowani 2x w tyg to Widze tylko FBW w zakresie 12-15 pow

fbw bez nóg to jak kobieta bez piersi

w mojej opini każdy kto nie ćwiczył jeszcze w ten sposób i nie ma zbudowanej solidnej "bazy mięśniowej" najwięcej skorzysta na programach typu FBW opartych na ćwiczeniach złożonych

moim zdaniem FBW nie nadaje sie do robienia priorytetow. jak juz to split pon bic+tric wtorek nogi+barki czwartek klatka+raz bic raz tric piatek plecy

[...] przebuduje trening, a do diety dodam tylko ładowanie, co do którego potrzebuje pomocy. Poniedziałek, wtorek - split - palimy glikogen Środa, czwartek - aeroby Piątek - fbw - dopalenie resztek glikogenu *W piątek po treningu rozpocząłbym ładowanie, jakieś 5-6g/kg, aż do soboty Niedziela - aeroby Mam pytanie co do suplementacji, stawiać na [...]

fbw 3 razy w tygodniu z podzialem na A/B A 1 przysiady 3s 2 drazek 3s 3 wycisk na barki 3s 4 pompki na poreczach 2s B 1 martwy ciag 3s 2 zuraw 3s 3 wyciskanie plaska 3s 4 podciaganie podchwytem 2s Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2010-06-11 13:57:06

Trening nóg powoduje efekt anaboliczny, dzięki temu lepiej będzie rósł biceps i triceps- o tym nie zapominaj. Postawą treningu FBW jest ćwiczenie całego ciała 3x tydzień. Ćwicz planem tylko do niego dorzuć na końcu 3s na tric (francuskie wyciskanie, wyciskanie z wąskim chwytem), i 3 serie na bicka (uginanie w staniu, podciąganie wąskim [...]

Trenuj dalej FBW, przysiady przede wszystkim, wznosy na łydki, ew. coś izolowanego jak ćwiczenia na prasie (prostowanie, zginanie) i będzie dobrze :)

No juz po 4 miesiacach cwiczen :) Efekty na prawde bardzo dobre i szybkie bez zadnych odzywek ani diety :) Na poczatku bylo fbw tzw. 5x5 a potem ACT wlasnie skonczylem te 2 cykle :) No i 90kg na klatke juz jest :) teraz tylko dobic do 100. Dzieki za porade przyznaje soga :)

Za dużo seri na klate. O wiele za dużo. Naprawde polecam zwykly FBW 5x5 wiele osób sobie chwali http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-11 18:12:28

przeglądam już ta stronę ;)FBW 5x5

Mamy inne punkty widzenia. Dla Ciebie to gość, dna nas to "Piotrek". Rozmawiamy z nim przed i po programie, śmiejemy się, żartujemy, dyskutujemy merytorycznie... - nie ma tu miejsca na sztuczny dystans (pomimo szacunku do jego wielkich osiągnięć). Co do rozszyfrowania skrótu... (pewnie chodzi Ci o FBW) moim zdaniem reakcja była 100% [...]

ja rozumiem że nie chcesz wiekszych nóg i to nie jest nic złego - ale nie rezygnuj z ćwiczenia ich tylko utrzymuj miesien na udach - ćwicz stałym ciężarem, jak dokładasz to niewiele - tak żeby nie zleciało. Bo mięśien niestety zapomina po jakimś czasie do czego słuzy - a Ty masz mu o tym przypominać. FBW jest treningiem który ma za zadanie [...]

Dieta Dział Odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ułóż jakis plan. Poczytaj posty podwieszone. Poczytaj o FBW Aeroby 3x w tyg na początek po 15-25 min. Potem zwiększ do 30 min

11.06.2010 Sesja treningowa - I Dziś trening FBW planem A. Wszystko przebiegło raczej gładko oprocz tego ze ledwo dałem rade zrobic te przysiady. Dawno nie robiłem tego cwiczenia, a okazuje się ze jest naprawde cięzkie. Jesli chodzi o diete to zjedzona w całosci tj. + 3400 kcal. Całosciowo z dnia jestem raczej zadowolony tylko denerwują mnei te [...]

Siemanko wszystkim. Jestem ektomorfikiem i zależy mi na przytyciu bardzo, dietę i wszystko mam ułożone ale teraz pojawia się takie pytanie. Jest ciepło i zawsze jak idę na siłkę to pot leje się ze mnie strumieniami.Teraz mam plan splitu i zastanawiam się czy nie lepiej by mi było to zmienić na FBW (chodzi mi tu o mniejszy wysiłek podczas treningu) [...]

J.w. Niestety odchudzanie to nie wyscigi, ale proces ktory trwa. Nie mniej jednak juz sama decyzja aby cos zmienic jest wg mnie sukcesem. Brawo ! A teraz do rzeczy: podstawa na poczatku musi byc dla Ciebie dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, ale nie chodzi o to aby sie glodzic. Odwiedz dzial odzywianie - tam znajdziesz mnostwo informacji. Z [...]