fbw

dieta low carb trening ( myslalem by dokupić białko i łądowac po treningu, i carbo? Bo w diecie jest mało węgli) robie wlasnie FBW 4x w tyg. Trenuje aeroby wiem ze nie da sie tego i tego jednoczesnie ale chce poprawic definicje miesni bf spadnie poprzez aeroby i tak co do spalaczy odpadaja jakos nie mam do nich przekonania wole sam redukowac za [...]

Nie układa się treningów, poczytaj zaproponuj coś a użytkownicy skorygują jak będą błedy, trenowałeś już FBW?

spaiter: diete ma na tyle ile moge(nie każdy moze miec taka jak zawodowcy) a z tym ze efekty zależa od diety to nie musisz mi mówic sorki ze pisze w tym ale było by nie potrzebnie zakładać nowy temat. Więc tak mam pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW (poniedziałek, środa,piątek) ale 22.07 w piątek tuz po pracy gdzie kończe o 14 musze [...]

Klatka triceps klatka tricepa klatka triceps itp ja bym nawet cwiczyl miesiac lub dwa tym planem ala fbw Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-07-09 11:15:26

co do silowni proponowalbym prosty trening FBW. ALe to nie ten dzial. Przeniesc do Dla poczatkujacych.

Najlepiej ułożyć FBW zestaw A/B A - ćwiczenia ze sprzętem B- złożone z ćwiczeń Lafayowych, wtedy jak nie masz czasu na siłke robisz zestaw B i wszystko działa. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-09 11:49:09

Przyjmijmy jednak, że osoba ta jednak jest na tyle rozciągnięta, że da radę zrobić poprawne RDL. Nie napisała w przeciwskazaniach medycznych, czy gdziekolwiek indziej, że takowego ćwiczenia wykonywać nie może. No ale dobrze, przyjmijmy nawet, że będzie robiła zamiast RDL, zwykłe DL. Nadal uważam, ze połączenie MC i Przysiadów, to najlepsze możliwe [...]

nie byłem w stanie właśnie dokładać co 2.5kg/ tydzień, w ogóle nie byłem w stanie cokolwiek dołożyć. Być może dlatego że cwiczyłem zbyt intensywnie ( 3x6 po 56kg dla WL, 3x 6 po 75kg dla MC) Może powinienem zaniżyć ciężary i zastosować progresję ciężaru 10- 8-6 tak jak ktoś radził wcześniej..? Ćwiczenia kosmetyczne - izolacyjne były w splicie, ale [...]

to wszystko prawda co Ci napisali koledzy, natomiast ostateczne zdemonizowanie cw.izolowanych tez do niczego dobrego nie prowadzi. Rowniez jestem daleki od trzymania sie zakresow 8-12 na samym poczatku - obracasz sie w zakresach srednich powtorzen,kiedy zatrzymasz progres to zeby wejsc na wiecej bedziesz zmuszony do obnizenia ilosci pow a to [...]

http://www.sfd.pl/Erwinoos%2Fpoprawa_sylwetki__masa!-t766087.html Tomasz1405 po jakim czasie mam przejsc do skróconej wersji FBW? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-11 08:42:29

Posłuchaj przysiad jest obowiazkowy w twoim wieku, nic ci sie nie stanie, a pomoże ci nauczy nawet trzymac odpowiednia postawe, wzmocni dolna czesc pleców i uchroni przed kontuzjami, jezeli ebdziesz cwiczył na przykład biceps, a przysiadu nie robil to bedziesz o wiele bardziej narażony na kontuzje niz myslisz. Martwego nie musisz robic, jego [...]

Zapomnij o GVT. Zajedziesz się szybko w takiej sytuacji. W przypadku ciężkiej pracy fizycznej najlepszym rozwiązaniem wydaje się FBW. Na pewno ten rodzaj pracy pomoże pozbyć się tłuszczu, jednak musisz zadbać o to aby nie poleciało przy tym zbyt dużo mięsa. Taka praca wymaga odpowiedniego zabezpieczenia energetycznego.

Poleca sie takie zakresy, gdyz panuja powszechne mity o tym jakoby powtorzenia o wyzszym zakresie buduja MOCNO wytrzymalosc miesniowa, gdyby byla to prawda to metoda regresji nie znalazlaby zastosowania w kulturystyce, a przy tej metodzie dojezdza sie nawet do 30pow i odnotowuje realnie duze przyrosty czystej masy miesniowej - ale temat nie jest o [...]

Na dolne partie w twoim wyapdku najlepsze cwiczenie to przysiad. Gainera nie bierz bo to swinstwo , w wiekrzosci weglowodanowe tego jest masa w produktach spozywczych które spozywasz , , oddaj to komus odsprzedaj, a jak nie to trudno zjedz i unikaj nastepnym razem. Plan , zrób sobie na poczatek jakies skrócone FBW i zobacz jak bedziesz ragował 4-6 [...]

Jeszcze zalezy jakie FBW czy takie z prawdziwego zdarzenia czy taka "ogolnodstepna ogolnorozwojowka" - jesli to pierwsze to wcale lekko nie bedzie.

Witam panowie, cwicze 2 lata na silowni. Przyszła teraz pora na redukcje, diete juz ułożoną mam, teraz tylko kwestia treningu chcialbym aby ktos mi pomógł w tym aspekcie. Zastanawiam sie czy na 1 redukcje styknie trening ACT 3 razy w tygodniu po nim aeroby. A w nietrenigowe interwały., czy moze Fbw. Jezeli mi doradzicie, to cos sobie ułoże i [...]

[...] : full Dieta : z głową ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa przed treningiem, izotonik z vitalmaxa po treningu, vitafit rano na czczo Ostatnio przerabiany plan: fbw pod sporty walki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): SQ- 100 MC- 120 WL- 100

A co do fbw to. Ćwiczenia pon,śr, pt i np. czy na daną grupę np klate w poniedziałek mogę robić wycisk, w środę wycisk sztangielkami, a w pt rozpiętki ? Dopiero zaczynam na prawdę, przedtem wszystko mówił mi wf-ista

W moim poprzednim temacie odradziłeś treningi na poprawę wyskoku, teraz trochę pokombinuję nad planem fbw i dam wam później go do oceny. Mam robić tylko 5 ćwiczeń na jednym treningu?

Hubert mogę ci wysłać FBW do sprawdzenia na pw ? Dziewczyny są ostatnio mają sporo na głowie i nie chce im zawracać głowy