fbw

fbw co takiego, diety typowej nie mam bo jestem studentem i nie mam możliwości za bardzo :) Staram się nie jeść słodyczy, od dziś sama woda, żadne cole / soki itp :) Staram się też dużo warzyw jeść mięcho desery ryżowe :) Ciało mam takie w miarę potem fotę dam :)Chcę najpierw je bardziej wyże bić, a potem masować + rosnąć :) A co trening zły mam ? [...]

1. O FBW przeczytasz np. tutaj -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. Bez diety będzie kiepsko. 3. Białko stosujesz wg. braków w diecie. 4. Na kreatynę za wcześnie - poćwicz 5-6 miesięcy dobrym fbw i wtedy można kombinować.

fbw z tego co czytam na masę jest, a ja chce na razie głównie rzeźbić + troszkę urosnąć, a potem masować. Mam 20 lat. Hmm Poniedziałek: Klata + Brzuch + Nogi Środa: Biceps + Brzuch + Nogi Piątek: Plecy + Barki + Brzuch + Nogi Niedziela: hmm znowu Biceps + Brzuch + Nogi I czy jest sens np w wtorek czwartek i sobotę też iść i robić wszystko po [...]

[...] wiec sam widzisz że to bez róznicy:) czytaj to co Wuchta wkleił:) o czymś co nazywa się kreatyna zapomnij, przynajmniej narazie;P brzucha nie rób 4x tydzien:) poczytaj o fbw 15 10 5 Wodyna, napewno Cie zaciekawi, dobrze Cie przygotuje taki trening to innych splitów etc, nauczysz się robić na różnych p. ćwiczenia:) w linku w który Wuchta [...]

Powiem tak: PLAN FATALNY :D kto normalny robi 4 razy w tygodniu nogi Przecież będziesz miał takie zakwasy, że nie będziesz mógł chodzić Tu koledzy wyżej dobrze Ci radzili rób FBW i UŁÓŻ DIETE, bo bez niej ani rusz. FBW nie jest na mase (oczywiście tu wszystko zależy od odżywiania). To jest ogólnorozwojówka czyli wykonujesz każde ćwiczenie na [...]

ale to brzuch to jest tez pratia mięśniowa, i to samo mozna powiedziec o klacie, mało sie jej uzywa to 4x trzeba w tygodniu:) (to taki przykład) ułóż fbw jakieś, w jednym planie przysiady daj, a w drugim martwy ciąg, i do martwiaka jakies prostowanie na prasie czy inne i tyle pierwszy raz widze żeby ktoś chciał tyle na nogi trneingu zreguły to [...]

Plan 100 pompek sobie podaruj, jak ćwiczyć to ćwiczyć całe ciało. Z zerowym sprzętem będzie ciężko, zainwestuj w drążek, może być rozporowy, a jest to pewne minimum bez którego nie wiele można zrobić, a jednocześnie posiadając go zrobisz na nim niemal wszystko ;) Ewentualnie... robi się ciepło, śmigaj na jakiś plac zabaw czy inny małpi gaj jak [...]

Od połowy lutego tego roku trenowałem bez przerwy planem FBW metodą 15-10-5. Postanowiłem zrobić sobie 1,5 tygodnia przerwy, tak do 10 maja na regenerację, żeby mięśnie i stawy odpoczęły. Czy warto robić takie przerwy w treningach na masę? Jeszcze jedno. Czy przy treningu na masę, nie będzie dużych spadków, jeśli zacznę biegać 1x w tygodniu 30 [...]

[...] choć w siadach schodziłem poniżej 90 stopni. Mój staż liczę na nowo jak 7 tygodni naprawdę porządnych treningów (4-tygodniowy split 2x na hantlach w domu, i 3-tygodniowy fbw a/b) 2.Miałem operacje na przepuklinę dwa lata temu, mam wszczepioną siatkę, konsultowałem się wiele razy z chirurgiem, i powiedział że MC i właśnie przysiady mam [...]

[...] to ty zrobiłeś ale nie mięśniową prod: ty nie przejmuj się suplami to mała część sukcesu u mnie w słowniku nie ma takich pojęć jak trening na masę, rzeźbę, sorry ale na to jest dieta, aeroby wrzuć ten plan treningowy, zapewne to split ocenie, ale z góry polecam fbw 6 weidera nierób to mit mięśnie brzucha budujesz podstawowymi ćwiczeniami

Piątek 29.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko, 50 g migdałów 2 posiłek: 300 g wołowiny, 50 g ryżu białego, pomidory 5 tabl. Aminomax 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 3 posiłek 6 jajek, chlebek typu Wasa, pomidor 4 posiłek: 30 g [...]

Witam, trenuje juz jakis czas 5/3/1 Wendlera w systemie FBW 3x/tydzien. Ostatnio przez swieta i rozne takie bzdury poprzesuwaly mi sie treningi, i ostatni robilem w czwartek i wyglada na to ze kolejny trening moze sie odbyc dopiero w srode. Mam w zwiazku z tym pytanie, czy ciskac w srode, konczyc tydzien trójek tydzien po ostatnim treningu, czy [...]

wyszukiwarka fbw wpisz to i plecy zaczniesz ćwiczyć może

[...] czekam na kolejne ;) Nie kieruję się taką zasadą, jeśli coś jest źle to pomóż mi to poprawic, Twoja wypowiedź mnie nie zdemotywuje:) Przez pierwsze pół roku cwiczyłem fbw, to nie jest tak że jak większośc nastolatków rzuciłem się od razu na dzielony ;] Czepiasz się mojej wagi, na początku ważyłem 56 kg i jestem dumny z obecnej. Moim [...]

ćwiczysz 3 razy w tyg to znajdź fbw z 3 dniami 1 wyciskanie 2 przysiady 3 podciąganie na drążku to robisz priorytetowo i ciezko tzn 5 serii a potem inne partie biceps lekko i do domu 1 dzien masz szukaj a znajdziesz

Cześć , czołem Dziennik założony w celu motywacji , porównania efektów. Zakładam dwa etapy redukcji. Pierwszy , trwający do końca maja mający na celu zejście do 86-7kg. Priorytety drugiego etapu będą zależne od efektów pierwszego. Odżywianie: Według 10 wskazówek z ograniczeniem węgli i ich stopniowym obniżaniem. Trening Poniedziałek: FBW+60min [...]

Rozpisz dietę. Bez tego ani rusz. Spory brzuch wskazuje na problemy z insulina lub kortyzolem a najprawdopodobniej z jednym i drugim więc johę i kofę radze odstawić czym prędzej. Zresztą spalacze nic nie dadzą. Trening Poniedziałek: FBW+60min aerobów Wtorek: Bieganie Środa: FBW+60min aerobów Czwartek: Bieganie Piątek: FBW+60min aerobów po [...]

Ja bym to ocenił hmmm bardzo źle, wręcz negatywnie. Po pierwsze - wywalił "codziennie". I dał core, split na brzuch. No właśnie co z tą klatą? Bo to co wstawiłeś to raczej nie ruszy jej. Czemu w plecach masz wyciąg na pierwszym a martwy ciąg na ostatnim? Dla mnie to bez sensu lekko. W nogach te bieżnie i skakanki... po co? To zwykłe [...]

Witam, od razu zaznacze, ze dluzszy czas przegladam forum, ale dopiero teraz postanowilem sie zarejestrowac, bo szukam pomocy. Problem jest taki: Robilem kolo 4 miesiecy fbw, ale duzych efektow to nie przynioslo, jest wzrost sily, ale masy/wygladu raczej srednio, wiec postanowilem przerzucic sie na trening dzielony - split. Wynalazlem cos takiego: [...]

Brak wiedzy niekoniecznie, zaczynalem przeciez od fbw.