fbw

jak wyzej Fbw 3 dni treningowe dobry plan

Staż treningowy na słowni : poczatkujacy Polecam FBW

A robisz trening obwodowy czy FBW? Wszystko zależy od tego ile wytrzymujesz. Jeśli dajesz radę zrobić 3, to rób 3. Z treningu masz wyjść zmasakrowany a nie z dużym zapasem sił. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-01 15:45:30

Mam pytanie. Jak ćwiczę planem FBW i mam powtórzenia takie : 12/10/8, to muszę ciężary podnosić takim sposobem, że przy 12 powtórzeniu mniejszy ciężar, przy 10 większy i przy ósmym jeszcze większy? Czy mogę jednym ciężarem ćwiczyć?

Wczesniej ćwiczyłem planem treningowym MASS. Ostatnio ułożyłem sobie FBW, ale nie wiem czy jest dobry.Poćwiczyłem nim dopiero 1 tydz, ale postanowiłem zmienic na split.Może akurat ten ktory ja ułozyłem jest zly albo poprostu za bardzo sie przyzwycziałem do splita i stad taka zmiana. Oto plan ktorym cwiczyłem przez okragly tydz ;] Zestaw A Klatka: [...]

W takim razie FBW, poszukaj w tym dziale o tym bo jest tego bardzo dużo Pzdr

to inaczej to jest plan FBW po radach Bolka i Obli z mojego dziennika chciałbyś coś dodać, coś ująć? A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s (na razie Smith) - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s (lub Arnoldki) Bicepsy: - [...]

jak myśłicie co ćwiczyć po ACT FBW i splita teraz kończe jeszce miech mi został dalej ciągnąć innego Splita??

Bieganie, skakanka i koszykówka to nie jest trening nóg ... (czasem przykro człowiekowi się robi) Jak fbw to: -olewasz małe partie (biceps i triceps odpada, a łydki możesz zamiennie z brzuchem na koniec treningu robić) -trening 3x w tygodniu -tylko złożone ćwiczenia -3s na każdą partie -ogranicz się do 7 ćwiczeń

HST jest to jedna z odmian FBW wiec prosze tu nie siac takich herezji. Planami calosciowymi optymalnie jest cwiczyc 3 razy w tyg co drugi dzien. zdr.

Powiem tak... To jest dobre gdy zaczynasz i chcesz szybkich krotkotrwalych efektow Jesli chodzi ci o dluzsze zdobywanie masy rowniez z dobrymi efektami to polecam skrocone FBW 4-5 najwazniejszych cwiczen. zdr.-

riddick12 przeczytaj dokladnie info,ktore napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie 2 zestawy cwiczen,ktore bedziesz stosowal zamiennie 3 x tyg. max 8cw/sesje,czyli 6 [...]

Ok dzięki :) chyba jednak ułoże sobie kolejny plan FBW i będe nim ćwiczyć jeszcze 1 lub 2 miesiące i potem przerzuce się na splita, chyba tak będzie dla mnie lepiej ?

No zastanowie sie.A odnosnie tych planów splita i FBW to dobre są? moze jakie poprawki bys mi wniósł.

diety wtedy nie bylo, efekty jakies byly bo to bylo zaraz po ogolnym i FBW skroconym. a teraz ostatnio ciagle split, myslisz ze mogloby to byc dobre ?

Widzac po stazu na HST jest jeszcze stanowczo zbyt wczesnie... Pomysl nad skroconym FBw zdr.

Dbac o technike wykonywania cwiczen... No, a czy FBW czy Split to jesli chodzi o proporcje to bez znaczenia... Raczej inne aspekty powinny o tym decydowac. zdr.

No to raczej sklaniaj sie w strone skroconego FBW tylko zadbaj o diete, a bedzie bardzo dobrze zdr.

FBW/HST. zdr.

ok z pomocą Borata ułożyłem prawie FBW potem bo przepisza i wrzuce