fbw

Tomasz1405 1) spadla wytrzymalosc, ciezko dokonczyc cwiczenie z załozonym obiazeniem i progresja 2) staz treningowy obecny : tydzien cwiczen areobowych + 1 serii na kazda partie mięśniową 3) cel.. powrot do wytrzymalosci przy wykonywaniu cwiczen, masa bo wszystko zlecialo przez czas stagnacji. jakies FBW.. ?

Nie :) Nie Pierwszy :) Mam za soba moze jakies 2 na mono i ze 2 na CM3 W tamtym roku :), kcal podbic ww czy tluszczem? Nie za duzo bialka? I Czy nie przeszkadza ze w sniadaniu niema zbyt duzo bialka? Oraz czy nie za krotki bedzie ten okres wprowadzajacy 6 tyg? 2x 3 tygodniowe FBW? I po tym od razu cykl? A mam stare mono z vitalmaxa okolo 1kg + 2 [...]

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

[...] 3500kcal Co powiecie o takiej diecie? Wczesniej obiad dzielilem na 3 czesci i bralem do szkoly ale zrezygnowalem i zastapilem tym marnym chlebem i plasterkiem wedliny i bialkiem. Po tych 3 tygodniach pierwszego fbw chce zaczac cykl Mono + CP + NO Xplode, prosze o ocene i ewentualne porady/ Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2012-09-06 22:56:15

pokombinuj z marynata piwną. kup mały browar wlej do marynaty 200ml (resztę wypij w cheet day) i wymieszaj z ziołami (oregano i bazylia możesz dodać jakieś inne które lubisz) zostaw w lodówce na 24h... miąsko jest idealne. dzisiaj mam w menu 0,5kg karkówki w sosie pieczarkowo-pomidorowym. sosik oczywiście z pomidorów(malinowych) i pieczarek a nie [...]

Czy dzięki treningowi FBW 15-10-5 mam szansę polepszyć swoje rezultaty kondycyjne i wizualne? Chcę jeszcze dodatkowo ćwiczyć na drążku, żeby móc się więcej razy podciągać i nie wiem jaki trening do tego zastosować (moje wyniki są słabe)

ale żeby ćwiczenia skomplikowane nie były, bo inaczej fbw wolę :P

Sorry Niggor, poprawiałem plan w TDP %-) I tu jest problem - IMNSHO FBW się kłóci z robieniem jumpa... Bardziej bym widział rozkład góra/dół, wtedy nie byłoby problemu

bo FBW to jest ogolny trening, najlepszy na poczatek. Split mozesz sprubowac puzniej. Przede wszystkim zacznij szukac cos na temat diety, i bedzie duuzo latwiej.

przysiad-30kg,martwy-48,wycisk-52 zero filozofii coś na rozruch , najprostszy program z możliwych typu FBW . 6 ćwiczeń 1 zestaw wysoki zakresy - użyj wyszukiwarki . 4-8 tygodni i dopiero po tym czasie jakieś konkretne dalsze działania .

Czemu zawsze nikt nie odpowiada na pytanie :( Tylko piszę mi o jakichś FBW ..

Krzyhu a takie coś ? :-) dzien na podworku: rozgrzewka dynamiczna sprint 3x30m wieloskoki 3x30m podskoki na jednej nodze w przod, w tyl, w lewo, w prawo po 10 powtorzen w kazda strone, potem zmiana nogi. 2 serie na noge do tego to fbw na siłce :)

Anton ja mam tyle kont na sfd, że tylu modów i innych władz nie ma %-)... / Kkrzyhu obczaje te ćwiczeniana yt zaraz, a po ile serii np mam dać do tych ćwiczeń co podałem fbw ?

oo jaki fbw -d

ja to zawsze to samo w fbw rozpis A i B dziś trafiło na B czyli mc/high/wioslo/skos/francuz %-)

ostatnio fbw tylko ze miał mniej ćwiczeń..

"Robie w seriach Przysiad 40 Kg Martwy 60 Wyciskanie 40. Co serię zwiększam ciężar " na rozruch 4-6 tygodni proponuję 1 zestaw typu FBW wysokie zakresy powtórzeń i dopiero po tym czasie szukać kolejnej metody .

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelka 3kg i tylko tyle " http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 1. FBW oznacza Full body workaut - czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . 2. j/w dział Trening w domowych warunkach . 3. stawów - przed przysiadami dobrze rozgrzewaj całe ciało . [...]

Owszem, DOBRA dieta wystarczy dla przeciętnej osoby. Ale niech nikt mi nie mówi, że od czasu do czasu multiwitamina+minerały nie jest wskazana przy wysokiej aktywności fizycznej. Sam ćwiczę ostatnio 2x w tygodniu ostre FBW (na co schodzi do 3h), 3x sztuki walki, dodatkowo przynajmniej raz biegam na długi dystans (9-20km) lub pływam. Oprócz dobrej [...]

Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. W poniedziałek i środy mam treningi kick-boxingu .Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! WTOREK: Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce poziomem. 5x5 Podciąganie sztangi w opadzie [...]