fbw

Akurat trafilem juz wczesniej na twoj post odnosne planu. http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_nie_wzrasta-t440880-s1.html Wiec zapytam jak chcesz zwiekszyc sile cwiczac tylko 2 partie (klatka+bic) jest to nie realne! Dla ciebie zaden plan na sile, ACT od samego poczatku, lub plan typu FBW w skróconej wersji. A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy [...]

ok i mam robic na zmiane trenig A i trening B ? Ile mam ćwiczyć tym planem FBW ? SOG leci

no pewnie, 15 są bardzo ciężkie nawet. słuchaj - jakbyś zrobił: 1) po 5 zrobić jeszcze raz piątki, ale zacząć od ciężarów np. z 3 treningu "5" 2) po 5 tydzień przerwy i kolejne hst z ciężarami o ok.5-10% większymi? Daj się namówić na FBW jakieś, to naprawdę fajne treningi. Już wiem 2tyg. "10" 2tyg. "5" potem 2tyg. [...]

jakies dziwne to FBW wex sie poządnie za ulozenie planu podziel poszczególne partie mięśniowe na kilka dni w tygodniu ty chcesz ćwiczyć 3x tydzień to rozłuż soobie partie mieśniowe np na poniedziałek środa piątek... lol

To zes chlopie pojechal teraz po bandzie ;D Zrob sobie przerwe 1-2 tygodnia od silki. Zmien trening na jakis FBW albo Split.. nie dziw sie ze stoisz w miejscu czy nawet spadasz skoro nie zmieniasz wcale treningu i miesnie nie dostaja juz takich bodzcow jak na poczatku .. trenuj 3-4 razy w tygodniu przestrzegaj tego co jesz uloz najlepiej diete i [...]

przedramie, brzuch kark - spojrz do mojego planu w moim blogu co do planu jaki tu masz.... jak chcesz miec 3 sestawy FBW (inne na pon na sr i na pt) to zrob 2 zestawy powtorzen (albo i 4zestawy) 2 zestawy to byloby dzien hipertrofii 8-10 powt i dzien sily 2-5 powt wychodza Ci wiec 3 kombinacje cwiczen razy 2 kombinacje intensywnosci czyli takie [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : + ogolny zarys poprzedniego planu, np. podzial jesli split, kolejnosc jesli fbw etc, oraz czy efekty byly zadowalajace, i ile czasu trwal ostatni plan treningowy. Rion Dzieki, moze to jakos da im do zrozumienia... Juz myslalem czy nie wstawic [...]

niemozliwe , zaczalem niecale 2 tyg temu z FBW

[...] POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJwywal ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIEwywal TRENING MIĘŚNI BRZUCHA UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 1nogi+barki 2klatka+tric 3plecy+bic ps. Rion juz mnie uprzedzil, wiec poprawa fbw poleciala do kasacji Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-23 17:28:54

sory grigory diety ci nikt nie ułoży musisz to zrobic sam i wrzućic do oceny co do treningu to z tego sprzetu co masz postaraj sie zrobic kilka stacji i zrob sobie ACT lub poczytaj o FBW i sproboj cos wykombinowac na ten sprzęt rady bezsprzetowe: martwy ciąg łóżkiem wyciskanie brata(niebezpieczne) kup butle 5 litrowe wypelnij pisakiem sproboj [...]

z tym stażem powinienes pytac w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. tego typu rozkłady sa jeszcze nie dla ciebie; FBW lub dzielony w ten sposob; I i III DZIEN TRENINGOWY; Klatka, barki, triceps, łydki II i IV dzien treningowy uda, plecy, bicpes, brzuch

guns_9 : Przy pomocy sprzętu który opisałeś możesz robić naprawdę dobre treningi. Plan koniecznie!!! po info zapraszam do odpowiednich działów. envies: siłownia 2 razy w tygodniu myślę ze w Twoim przypadku powinna się sprawdzić,(oczywiście tak jak pisałem poprzednio na razie możesz się spokojnie ograniczyć do karate) trening obwodowy lub FBW, po [...]

Poczytaj o FBW, ułóż swój plan i dawaj go do oceny

no tak , przy fbw nie chcialbym rozkladu partii tylko kolejnosc ;) zreszta mam dzien po dniu (sroda, czwartek) wiec treningi calego ciala raczej odpadaja

możesz stosować najczęściej stosowaną piramide czyli tak jak piszesz 12<10<8<6 lub 12<10<8=8 (dwie ostatnie z tym samym obciążeniem) świetnie na mase sprawdza się inny wariant progresji, a mianowicie, zwiększasz ciężar co trening,czyli zakładasz sobie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robisz to ze stałym ciężarem, [...]

trening przeładowany, proponuje FBW przysiad MC drążek nachwytem wyciskanie leżąc na poziomej/ zamienne ze skosem military press wszystkiego po 3 serie

Widac ze z ciebie ekto jest. Proponuje abys oparl trening na cwiczeniach zlozonych : Przysiad , Mc, Ławka prosta , Dipsy , Drazek . Polecam FBW , o niebo lepszy przy robieniu masy od splita,jak dlamnie oczywiscie . I chyba malo kto poleci Split poczatkujacemu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa, symetryczna sylwetka Staż treningowy: 3 miesiące robiłem ogólnorozwojowe z ekspanderem i hantlami Uprawiane inne sporty : Raczej nie tylko W-F Dostęp do sprzętu: Ławka, Sztanga, Sztangielki, drążek Dieta : Coś tam mam, ale nie zawsze wychodzi trzymanie się sztywno planu. [...]

rób dalej FBW.

przeciez jem ile wlezie 2 tyg FBW + 4 kg wiecej na wadze dzis rano