fbw

ja HST lubie i inne FBW teraz będe robić ACT

kur*a od 2 stron tylko czytam HST ACT FBW SGGW AGH juz sie gubie w tych treningach Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-13 15:56:22

jak zrobisz redukcje to zapewne raczki ci zmaleją jeszcze bardziej więc niewiem czy akurat tego chcesz bo zapewne nie masz jeszcze wiedzy jak sie redukowac żeby miesnie nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta [...]

Z wlasnego doswiadczenia moge ci polecic hst jesli masz dluzszy zastoj. Proponuje 2 cykle splitow i jakiegos jednego fbw zeby zaszokowac miesnie. Powinno byc dobrze

ziemba_zks - czemu mówisz że nie odpowiada ci ACT na początek? Skąd bedziesz wiedział że Split, czy FBW bedzie ci odpowiadało? Nie wiem tez w jakim sensie używasz stwierdzenia "nie odpowiada mi". Może niepotrzebnie szukasz drogi na skróty, a to nie jest dobre rozwiązanie.

Jesli piszesz, ze wczesniej twoje treningi nie byly przemyslane to radzilbym ci teraz zaczac od ACT. Nie wiem czemu piszesz, ze ci nie odpowiada skoro go nawet nie sprobowales, a od tego wlasnie powinienes zaczynac treningi na silowni. Pozniej split, a potem jak juz bedziesz chcial sprobowac czegos innego niz split to wezmiesz sie za hst albo fbw.

byłem z tego tak dumny że az musiałem to napisać bo myslałem już ze to koniec moich przyrostów na ten rok (zastój był) ale przeniosłem się na FBW i pooszło swoją droga to chciałem te informacje mieć w podpisie takim jak wy macie (mała kursywa ) ale g**** hasła niechce mi łyknąc i niemoge lipa offtopic happens -------------- bic (43,5) wiek [...]

Poprawiłem co nie co, a niektóre zostawiłem ze względu na moje możliwosci w siłowni (siłownia u siebie na podwórku wiec nie jakaś profesjonalna super). Liczę na rzucenie okiem : 1. Przez pierwsze 6 tygodni chciałbym zacząć od ACT: 10-cio minutowa rozgrzewka (bieg + ćwiczenia rozciagające) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Na ACT sie nie znam ale bym zaryzykowal ze moze byc. W FBW chyba mozesz wywalic z jednego dnia podciaganie. To ciezkie cwiczenie a Ty je robisz co trening. W jednym dniu jak robisz wioslowanie to tez strzel podchwyt coby troche zmienic. Co do splita to klacie rozpietki na koniec. Na HST tez sie nie znam. Poza tym tylko w HST zauwazylem brzuch, a [...]

Wcale nie - na mase można robić 3 razy w tygodniu. Słyszałeś o FBW, HST? Tylko intensywność wtedy powinna być mniejsza

Poczytałem trochę i stwierdzilem ze zrobie coś w rodzaju FBW. NIe chciałem nowego tematu zakładać wiec w tym podam rozpiskie.Byłbym wdzieczny za sprawdzenie i słowa krytyki , ponieważ to będzie mój pierwszy trening tego typu, priotytet to plecy i nogi. PON - Siłownia rano i Grappling wieczorem SIŁOWNIA Wiosłowanie w opadzie tułowia 2-3x12 [...]

FBW przygrzej ostro od początku

Co wy piszecie za głupoty. ACT to JEDNOCZEŚNIE: FBW, ogólnorozwojówka i trening obwodowy. TRENING OBWODOWY OZNACZA JEDYNIE, ŻE ROBIMY COŚ W OBWODZIE (np. kilka urządzeń, kilka worków, kilka jakichś, dowolnych stacji). Trening ogólnorozwojowy - to może być znów MAAASA różnych rzeczy - może być to zbiór ćwiczeń bez obciążenia (pompki, brzuszki, [...]

dobra, probowalem sobie przez ostatni czas roznych kombinacji treningowych i w ostatnia sobote zrobilem sobie cos co mi sie bardzo spodobalo. wiem, ze troche za duzy jak na fbw ale czulem sie po nim dosyc dobrze. moze ktos napisze (chwilowy?) czy ma to jakis sens i jaki? bylo to cos takiego: 1.przysiady 10,8,6,4 2.klatka plasko 10,8,6,4 3.wioslo [...]

Raczej trudno coś takiego opracować. Ja bym ci proponował na początek FBW a potem to jakieś ciężarki na nogi i heja

Wpisz w wyszukiwarce trening ogólnorozwojowy albo FBW ( FULL BODY WORKOUT ). Ten plan jest do niczego.

kozaczny test, mam tylko pytanie? Jaki masz typ budowy? Mezo czy endo bo raczej o ekto to chyba nie ma mowy? a i jeszcze mi się przypomniało. Myślałeś kiedyś na FBW? Czemu wybrałeś split? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-10-04 11:54:08

[...] Od poniedzialku zaczne dietke 3200 kcal dorzuce troche kalorii do sniadanka i obiadu. Kupie wage na allegro (ta z pomiatem tluszczu i wody w organizmie) i po 3 tygodniach sprawdze efekty wszystko analizujac. Jak bedzie slabo wchodzic dodam jeszcze kalorii. Bede dalej stosowal trening fbw z naciskiem na klatke i sprawdze efekty. Dobrze bedzie?

FBW? a coz to jest??

[...] dobrze ułożony ( osobono trening klatki, pleców i ud) to można spróbować takiego wariantu. W końcu serie to serie i w tym przypadku raczej nie ma znaczenia czy to split czy fbw. Ale to tylko moja teoria więc nie ma gwarancji. Edit: Co do ciężaru to myśle, że nie powinno sie go zmniejszać tylko robić normalnym na masę. Chodzi o jak najkrótsze [...]