fbw

28 czerwiec 2010 Trening siłowy FBW 1.Przysiady 10x70 8x80 6x90 4x100 2.Wyciskanie hantli /+ 25x10 27x8 30x6 30x6 3.Martwy ciąg na prostych nogach 100x 10 100x 8 100x 8 W przerwach podciąganie na drążku 4.Push&press 50x12 60x10 5.Modlitewnik Wodyna 10x 20 10x 22 10x 25 6.Ściąganie drążka jednorącz 25x 12 30x 10 -------- Dieta: 1. jaja, [...]

FBW do piorytetów się nie nadaje. Pzdro

Za mały staż na takie plany FBW będzie odpowiedni 1 lub 2 zestawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj, ułóż coś i wklej. zdr

Staż"Brak FBW 1 zestaw lub ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Ułóż coś i wklej. zdr

Czyli 3x w tyg bedziesz ćwiczył na siłce? Zacznij normalny trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułóż coś i wklej. Suple nie potrzebne narazie. Potem wykorzystasz ich potencjał gdy przyjdzie zastój(chociaż, i tak to nie konieczne) Odpowiednia dieta to klucz do sukcesu zdr

Zwykły FBW bedzię ok. Zakres pow 8-12 lub 12-15. Możesz też sprawdzić to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr

Przeczytaj lepiej o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułoż coś i wklej. Ps" nie zauważyłem. Taki syf w tym co napisał zdr

Tylko że ja jeszcze nie cwicze nic oprocz abs ii bo nie mam na czym Czekam aż gośc wróci, sprzedam bike i bd miał 700zł na siłke i jedziemy : FBW 3x tyg (Pon-Sr-Pt) I sesja- A II sesja- B III sesja- A A: plecy drazek 3s klatka wyciskanie lezac 3s bary wyciskanie sprzed glowy 3s biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc3s tric wyciskanie [...]

ćwicz splitem podziel partie na 3 dni np poniedzialek klata i triceps, sroda plecy i biceps, piatek nogi i barki, poszukaj gotowych planow ze splitem chyba ze ktos lepiej poradzi, ewentualnie jeszcze fbw wchodzi w gre tutaj

Jeśli chcesz robić masę to wybierz sobie trening FBW ( Full body workout). Tutaj masz link i przeczytaj to dokładnie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Trenować możesz do 3 razy w tygodniu. Aby mieć czystą masę musisz jeść jak najzdrowiej. I musisz mieć Kalorie na + czyli więcej niż powinieneś jeść w ciągu [...]

[...] na organizm. Dochodził przez to wiele lat tak samo jak Ty kiedyś również będziesz znał swoje możliwości. Latem jednak proponuję zmniejszyć intensywność - widzę po sobie. Teraz będę wykonywał 60-90minutowe treningi. JAk dokładnie będą wyglądały zapraszam do odwiedzania dzienika. Co polecam... myślę, że fbw 5x5 będzie dobrym rozwiązaniem na lato.

Najpierw zajmij się dietą. I nie żaden split tylko proste FBW albo ACT

j/w Kolega ma całkowitą racje FBW będzie najlepszy a ty młodzieńcze jak nie potrafisz to nie doradzaj bardzo cię proszę :)

Narazie mam do dyspozycji ławkę z sztangą i sztangielkami.Chyba narazie zacznę ćwiczyć FBW lub ACT w miare możliwości ze sprzętem,który aktualnie posiadam.

Zazwyczaj na masę dodaje się 500kcal, na początku mógłbyś zacząć obwodowym treningiem dla początkujących Mawashiego, żeby trochę te mięśnie rozruszać, a i pamiętaj że w treningu należy także uwzględnić nogi - i dla zdrowia i dla kilogramów . No i jak byś już był w miarę gotowy to także polecam z tydzień regeneracji po tym treningu dla [...]

taki staż i ACT? Może FBW lepiej sie sprawdzi? lub typowy spilt. zdr

4 tygodnie to mało. Przy takim stażu act raczej nie podziała na Ciebie. Zrób sobie FBW 3x w tyg zakres po 8-12. Ułoż coś i wklej. zdr

Rozpiętki od biedy mogą być jeśli zalezy ci żeby rozciągnąć klate choć ćwiczeń izolowanych unika się w FBW. Ok jest, choć rozpiętki 2s. Pzdro

mi sie chce 3razy w tyg mocne kompleksowe 2 godzinne fbw miod-maliona osobno 2 razy w tyg po 12-14 serii na brzuch z obciazeniem i nie narzekam nie moge sie doczekac pazdziernika i masowania jak bede wpier... junk food znowu

Nie. Ułóż normalne FBW.