fbw

ten temat juz przerabialem :) od pazdziernika jechalem FBW pozniej w listopadzie split

na czym lepiej szlo ?? FBW czy split ?

FBW z 1 planem to taki mniej wiecej przysiad 4s RDL lub MC na prostych nogach 3s wyciskanie plasko 3s wioslowanie wyciskanie na barki z klatki 2s podciaganie podchwytem 2s co do HST nie wypowiadajcie sie jak nie macie wiedzy na ten temat Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-12 11:20:46

Od początku jechałem FBW, teraz chciałbym spilitem

do redukcji znacznie lepiej sprawdza sie FBW

w wannie najlepsze światło już po treningu jakieś fbw standardowe poszło zrobiłem se chili con carne trochę oszukane bo z kurczakiem, a nie wołowinką

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html na poczatek ACT pocwicz nim z 3 miechy a potem wejdź na jakies FBW

Koledzy wyżej mają racje ;] Skrócony FBW - podstawowe ćwiczenia: zerher squat/przysiad MC/wioslowanie wycisk plasko military press bic/tric Pzdr

Mam już dość FBW po 7 mieś:)

Aby nie zakładać nowego tematu to co będzie lepsze przy 2x trening MMA w tyg. FBW czy split? Na siłownie mogę przeznaczyć 3dni. Treningi MMA mam w pon. i śro. i na nich chce się skupić. Siłownia ma być dodatkiem do MMA i ćwiczył bym w dni wto, czwartek, sobota. Piątek niedziela dni wolne.

dieta jest wazna ale od tego dzial odzywianie jest trening FBW nawet podam ci gotowy zeby szybko poszlo przysiad 4s RDL 3s wycisk na plaskiej 3s wioslowanie 3s military press 2 podciaganie podchwytem 2s po 6-15 powt dowolnie

predzej FBW lub HBW by pasowal poczytaj o nich

Fbw . Ile ćwiczysz na siłce? Czy zaczynasz dopiero? Ułóż sobie jeden plan, nie ma narazie co sie pierdzielić z x planami. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-12-12 17:35:57

Zaskron - plany z linka, który podałeś są raczej dla trójboistów i wyciskaczy. Dla początkującego to masakra. Na siłę na początek polecam skrócone FBW z cotreningową progresją obciążenia. Działa świetnie, wypróbowałem na sobie:)

mam takie pytanko chce cwiczyc fbw teksas metod tyle ze nie mam stojakow na sztange i czy moge zamienic przysiad tylni na hack przysiad???

yo yo mada faka takie pytanko do znawcow: bo chce od poniedzialku robic FBW texas method i taki problem bo nie mam stojakow na szntange i czy moge zamienic na hack przysiady????? sogi poleca

teraz mozesz FBW sprobowac

A co z brzuchem? Daj jakieś dobre ćwiczenia;p Po co zmieniać na FBW dalej może być split. Możesz zmienić niektóre ćwiczenia i połączyć inne partie;) i wywaliłbym 1 ćw z klatki. Trochę tego dużo ,ale to tylko moje zdanie

po co biceps po kazdym treningu brakuje podstawy-nogi nogi jeszcze raz nogi. cwicz fbw albo wez sie za tego splita porzadnie. ogolnie przeladowany Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-12-12 21:56:41

Pawel551 jeśli miałbym powiedzieć jaki suplement w trakcie dnia treningowego jest dla mnie najważniejszy,bez wahania powiedziałbym po treningowy. Jeśli chcesz oszczędnie wydać pieniądze na jakiś suplement, to ja osobiście zainwestowałbym w Max Carb(stosunkowo tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała [...]