fbw

Hmmm, celowo nie rozwinalem wypowiedzi bo kolega przeskakuje z FBW na Split. Bodziec bedzie silny, wiec nie ma sensu dolewac oliwy do ognia innymi zakresami, powtorzeniami i sposobami laczenia w najblizszej redukcji. Tj. zawsze staram sie powtarzac, dawkuj bodzce. Uluz dobrego klasycznego splita na zasadzie 5;4;3 na kazda duza partie + 5;4 na mala [...]

FBW bierz, nie ACT. ACT nie przygotuje Cie tak dobrze jak FBW do przyszłego większego wysiłku na siłowni.

"FBW bierz, nie ACT. ACT nie przygotuje Cie tak dobrze jak FBW do przyszłego większego wysiłku na siłowni." JA PIERD**E ... act jest własnie bardzo dobry na samiutki poczatek ten plan ma sporo błedów niem a wnim pelców barów itd Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-10 16:16:56 Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-10 16:23:58

ten trening jest zły i przeterminowany, w sumie jak był nowy to też był choojowy. wystarczy spojrzeć na fbw rega parka z 1950, to jest fbw, a nie takie g****- ale tak jest, jak na forum z pierwszego lepszego osobnika się robi moda.

Niewierze w 3 dniowe treningi probowalem juz wiele treningow i w tym 2 Fbw i 2 splity ten jest nastepny wkoncu trzeba cos zmieniac aby hormony zaczely wariowac...xD FBW -odpada poniewaz wyniki ktore zrobilem na splicie mnie zadawalaja...pozdrawiam

FBW masz w postach podwieszonych, co do planu to troche brakuje, zla kolejnosc polaczonych parti miesniowych w dany dzien zainteresuj sie FBW a bedzie lepiej.

a jakie byś dobrał konkretne ćwiczenia na FBW?? no i przede wszystkim ile tych ćwiczeń żeby się nie zszarpać. Chociaż powiem ze ten plan co mam rozpisany powyżej naprawdę odczułem w kościach z dnia na dzień czułem dodatkowe partie mięśniowe które pobudzałem. Ale generalnie mam rozumieć ze FBW daje lepsze efekty dla początkującego tak?? Wiec po [...]

wybierz sobie gotowy plan fbw, taki jaki ci pasuje, na split jeszcze za wcześnie, albo skorzystaj ze skróconego schematu fbw Przysiad/mc (naprzemienie)3s podciąganie 3s wyciskanie leżąc 3s wyciskanie stojąc/siedząc (do wyboru)2s biceps/brzuch/łydki(naprzemienie) 2s

Chcesz oszczedzac bark, wiec katowanie go splitem i kilkoma cwiczeniami w jeden dzien... Chyba wlasnie lepiej rozlozyc mu wysilek i jechac z FBW. Inna sprawa ze ogolnie wiekszosc ludzi patrzac na staz poleci FBW, a dlaczego to juz mozesz w postach o tym treningu doczytac.

[...] jest aż tak duzo. Spróbuj polecieć tym planem miesiąc I zobaczysz jak to wychodzi w praktyce; czy sa efekty, czy masz energie na box, czy progresujesz na siłce. Rion ma oczywiście rację z tymi podstawami, ale przy takim bazowym fbw będa grupy, które będą po prostu nie dotrenowane, sam myslę o przeróbce mojego fbw pod kickboxing na bardziej BB.

Po co na FBW jak ćwiczyłem na nim 2 miesiące? Może oceń ten plan i powiedz co o nim sądzisz a nie nabijasz posty ;) Powiedzieć tylko Zmień trening na FBW każdy głupi potrafi powiedzieć. \ \ Aaa właśnie zdjęcie jest bez napinki ! Zmieniony przez - silomax w dniu 2012-02-20 21:55:44

Będę drugim głupkiem, który nabije sobie post i powiem: Zmień plan na FBW! Nie dlatego, że z Marcinem177 mamy taki kaprys tylko dlatego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 szczególnie mit 4 http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Druga sprawa twój [...]

I ten trenig FBW da mi więcej niż takie ćwiczenia jak wyżej? Na siłowni na którą chodzę duzi ludzie chodzący tam po 4 lata mówią że FBW przez 2 miesiące a potem ułożyć plan treningowy i zmieniać go co jakiś czas. Co o tym myślicie? :)

Paker95: 10 minut po treningu ćwiczę dla dopompowania po treningu po 1. po 2. dla samego siebie, jakoś tak. Treningi trwają na tygodiu 1.5h i połowa z tego to nie gadanie, ćwiczymy non stop ;). Zmieniam pytanie, z jakim ciężarem robić to FBW? Z normalnym, nie utrudniającym zbytnio wykonanie ćwiczenia, czy już raczej cięższym(FBW 2x w tygodniu, [...]

Nie ominie Cię lektura podwieszonych i niektórych artykułów. Dieta to 80% sukcesu, na początku śmigaj do odżywiania, szukaj na stronie wszystkiego co ma w nazwie ART i uwazniej podczytaj. Są wątki zarówno o tym jak samemu komponować dietę, jak również ją wzbogacać gdy jesteśmy zależni od współlokatorów. Wywalasz najbardziej wartościowe ćwiczenie z [...]

No to wiadomo , że sie nie da punktoowo , wszysko rozbija się o to ze wg kalkulatora SFD moje zapotrzebowania to około 3200 kcal a jak jak widać powyzej jem 2300/ 2400 pracuje 8 godzin w biurze potem trening. Wydaje mi sie , że to strtasznie wolno idzie i przez to łapie doła. Powiedzcie czy widać jakąs poprawe zdjecia z 1 strony to był poczatek [...]

Nie wiem, narazie testuję. Jestm bo dwóch miesiącach splitu i nie jestem z tego zadowolony, ale staż mały mam także większość winy leży pewnie po mojej stronie. Co do FBW to narazie odbyłem 4 treningi. Jedno mogę powiedzieć, Jeśli Ci się entuzjazm przytłumił to na FBW wróci :p

Przysiady i mc po 3 serie. ktos wyzej napisal o przedramionach - w FBW to niepo****arozumienie Nawet Schwarzenegger w swojej książce pisze o FBW i zaleca w nim ćwiczenie przedramion.

Moja wersja FBW na 3 zestawy i 3x trening w tygodniu: poniedziałek: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy 1.Syzyfki 1x11 2.Wspięcia na palce 1x11 3.Przysiady ze sztangielkami 1x11 4.Wiosłowanie sztangielką 1x11 5.Szrugsy 1x11 6.Podciąganie na drążku podchwytem 1x10 7.Wyciskanie sztangielek na ławce 1x11 8.Przenoszenie sztangielki [...]

to wiesz napewno ze bez diety ciezko bedzie osiagnac mase wiec zacznij od niej wklej tu , jest tu duzo obeznanych osób wiec ktos na pewno ci ja poprawi , a co do treningu moze lepiej bedzie dla Ciebie trening FBW , czytałeś o nim ?? masz tu linka mozesz ułożyc i tu wkleić FBW- Full Body Workout by georgu [...]