fbw

jezeli Ty siedziesz troche na forum to powinieneś przed wystawieniem tego tematu że dla kolegi jest odpowiedni trening to FBW a nie trening dzielony. czemu mu tego nie powiedziałeś??? wypowiedz traktor71 i linki przez niego podane do przeczytania http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 111 Wzrost : 191 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 107 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : [...]

a czemu sobie akurat ubzdurałaś 5 kg?? na tym forum odchudzamy sie z tłuszczu/obwodów, a nie z kilogramów. jak bedziesz ważyc tyle co teraz, ale proporcje ciala sie zmienią, to nadal bedziesz nieszczesliwa?? stepper odpusc od razu, zanim zajedziesz sobie kolana, to samo hula hop- mozna sobie niezle zrypac kregosłup, twister sie do niczego nie [...]

Krzychu ma rację. FBW jest na 3 dni. Nie ma sensu robić zestawu mocnego i słabego bo w ćwiczeniach które bedziesz miał w "słabym" zestawie nie bedziesz odnotowywał żadnych progresów. A po to przecież się cwiczy... jak masz 4 dni to weź sobie jakąś wersję splita,czy to podwójnie dzielony czy push/pull czy góra/dół czy moze jeszcze jakas [...]

A co powiecie na ten trening FBW A przysiad ze sztanga wiosłowanie sztangą wyciskanie płasko wyciskanie zza głowy wyciskanie francuskie jednorecz uginanie ramienia ze sztangielkami B wspięcia na palce ze sztangą mc wyciskanie skos szrugsy wyciskanie francuskie uginanie ramienia ze sztangielkami z supinacją / ze sztangą

mocny1995 1.W jaki sposób kładłes nacisk na ta klatke piersiowa??? 2.Masa a to głównie odzywianie wiec wejdz do działu odzywianie i priorytetuj ta sprawe. 3.Każde ćwiczen z cieżarem moze byc kontuzjogenne jeżeli nie ebdzie rozsadku, żaden pas ci nie jest potrzebny tylko naoliwiona główka. Buduj fundament FBW 4-6 ćwiczen dac ci jakis namiar czy [...]

nie ćwiczysz NUK. dlaczego nie ćwiczysz NUK? Moje porady odnośnie treningu? plan mi sie nie podoba bo: 1. nie robisz przysiadów 2. nie robisz mc 3. oszczędzasz takie partie jak plecy, a katujesz biedne małe bicepsy 4. ćwiczysz partie 2x w tygodniu co na twoim poziomie zaawansowania nie wróży sukcesu proponuje ci zmień plan na skrócone FBW i [...]

witD - 400 j.m. omega3 - 2000mg trening FBW na siłowni: 1. głęboki przysiad ze sztangą na barkach (12x18kg, 10x23kg, 10x 28) 2. seria łączona: uginanie nóg na maszynie + syzyfki 3. seria łączona: prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg w leżeniu przodem na ławce dodatniej, hantle pomiędzy stopami 4. seria łączona: kozioł chwytem szerokim + [...]

Ponosisz konsekwencje swoich czynów, nic wiecej wszystko powoli przestan wymyslac rózne pomysły tylko wszystko od poczatku, wejdz do działu odzywianie, poczytaj co warto czego nie, druga sprawa plan FBW i same cwiczenia podstawowe, zero skupiania sie na bicepsikach, areoby i zrozum ze jezeli chcesz zjesc dojrzały prawdziwy owoc to ciezka praca i [...]

a kto powiedzial ze musisz zaczynac od poczatku??xD Czy FBW jest TYLKO dla poczatkujacych?? ...

Przecież Tomasz napisał Ci jak poprawić proporcjonalność ciała. Ćwicząc FBW rozwiniesz proporcjonalnie mięśnie i po czasie wszystko będzie normalnie wyglądało... ale jak dają Ci odpowiedzi, a Ty dalej swoje to radź sobie sam jak wcześniej i płacz ze swojego wyglądu.

Jak bde cwiczyl proporcjonalnie kazdy miesien to nadal bezie nadmiar tych co wymienilem bo one juz sa wieksze.. wiec te musialbym mniej cwiczyc . A za FBW nie przepadam , wole cwicyc szczegolowo kazdy miesien

Jak dla mnie, czas zająć się konkretnie dietą, widocznie brakuję w niej czegoś, zdecydowanie tłuszczy. Żołtko do kosza ? czemu ? Zbilansowana dieta się kłania, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co i kiedy, masz mniej więcej ok, kolacja do poprawy, jak by cośpytaj/poczytaj tematy [...]

I chyba za mało serii. Poczytaj o FBW i zrób nowy plan

Kris a co byś w nim zmienił? Bo teraz mam podobny troche z tym, że nie mam jednego a w zasadzie dwóch z tych dodatkowych, czyli szrugsów i unoszenia w opadzie. No i na barki robię tylko wyciskanie sztangielek, a chciałbym teraz dla odmiany robic je naprzemiennie z wyciskaniem sztangi. Robiłem tak zimą cwicząc FBW i się sprawdzało z tym, że wtedy [...]

swiatlo23 zostaw po 1 cwiczeniu w kolejnosci od najwiekszej do najmniejszej partii BarylaWSC najpierw poczytaj o FBW potem go krytykuj

Sory troche mi sie pomyliło wiem co to FBW fakt mój błąd przyznaje mam nadzieje że sie nic wielkiego nie stało

To nie do końca prawda, że split jest dla zaawansowanych, ale IMO na początek FBW jest świetnym treningiem pozwalającym zbodować solidne podstawy do dalszej pracy nad sylwetką Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-16 11:34:13

Prz zerowy stazu na siłowni nie bierze sie za plany na siłe odrazu. Na początek ogólnorozwojówka lub skrócone FBW

Mam już FBW :) prosiłbym teraz o podpowiedź na temat interwałów Chcę trenować w taki sposób: 30 sec sprint max i 90 sec szybki truch tak przez 40 minut Proszę o ocenę i podpowiedź ile razy mogę tak robic w tygodniu(pon-pt)? Bo chciałbym jeszcze dołożyć do tego jazdę na rowerze. Zmieniony przez - Nygus1003 w dniu 2010-02-25 17:35:15