fbw

fbw om tylko kolejnosc bym pozmieniał.. od najwiekszych do najmniejszych partii nogi,plecy,klata,barki,tric,bic jesli pomogłem daj sog^^

Coś o sobie ( Staż waga wzrost itp ) ? FBW - jaki wygląda u Ciebie ten trening. Jak dla mnie średnio lepiej się nie baw w sam w takie eksperymenty.

sposob treniowania bardziej siłowo niz bardziej kulturystycznie siła rzeczy sprowadzic sie musi do podstaw. mniej ćwiczeń a częsciej- choc wcale nie musi to byc model w stylu fbw. jak trenowałes do tej pory?

no dobrze, zrobie jak mowicie. Od wrzesnia zaczne silownie. ale nie napisaliscie co sadzicie o podanym wyzej treningu? tak sie o to dopytuje bo nie mam pojecia co robic na tej silowni :( i pojde tam taka zielona calkowicie az mi glupio :( dajcie mi prosze jakies wskazowki zebym wiedziala o co trenera zapytac na miejscu.. bo czy jak mu powiem ze [...]

Większość początkujących bez żadnej wiedzy robi tyle serii na jednym treningu, wiadomo-więcej, znaczy lepiej A co do robienia klaty 3 razy w tygodniu to przecież może robić fbw

ludzie nie czepiajcie się, przecież to jest prawie normalny fbw, sam też nigdy nie robiłem na biceps czy triceps 2 serii bo nic nie wchodziły, plan przecież nie jest aż taki tragiczny, 2 razy w tygodniu można spokojnie zrobić

"prawie normalny fbw" :) w tym przypadku prawie robi duża różnice

Traktor, nie chcę FBW, to jest trening zaczerpniety z działu STRONG MAN, w którym michail napisał ten plan, do zbudowania zaplecza pod dalszą zabawę w Strong Mana, a nie kulturystę :)

Coś mi się zdaję ,że to bardzo słabe FBW.

Czytasz to dobrze Czytaj w kierunku FBW i diety masowej - potem spróbuj cos ułożyc i wrzuc to pomożemy poprawic... "Cel treningowy : Przede wszystkim siła ale i oczywiście rzeźba" Proponuję jednak zacząc od masy (siła też Ci pójdzie oczywiście) bo nie masz czego rzeźbic na razie... " Brak dostępu do siłownijedynie dużo miejsca w [...]

Dzien 24 sierpnia 2009r wstalem rano - lyknolem tabs VENOMA oraz zjadlem jajecznice chcialem was poinformowac iz wrocilem ! dziennik pomoze mi trzymac diete i sumiennie cwiczyc ! Zalozenia : Cwiczenia : 3x w tyg FBW o ile to mozliwe to aeroby ! dieta: low-carb suple : Venom + Ostrowia

Tutaj nie wiem co dodac... najlepiej coś na nogi ćwiczysz dopiero miesiąc (wliczając trening wprowadzający?) i już chcesz splita - nie dasz rady tak przetrenować partii, aby regenerowała się przez 7 dni! Ja radzę tobie, abyś ułożył fbw, lub splita, ale partia 2 razy w tygodniu.

Chciałem wrócić do RDL bo bardzo lubię to ćwiczenie. Wplecione w FBW załatwiało dwugłowe i swietnie przygotowywało prostowniki chociażby przed wiosłem czy MC, ale w tym wypadku zdecydowanie masz racje. Teraz robie tylko przysiady, ale przy 100 kręgosłup swoje dostaje i czuję dół pleców po każdym treningu - zdowie przede wszystkim. Odnośnie [...]

Ok wiec po kolei ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) caly czas przez kilka mscy bylem na low carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie wobec tego robic 14 dni ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na poziomie jak w pytaniu [...]

http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA_-_ZBIÓR_NAJCIEKAWSZYCH_TEMATÓW-t495567.html mysle ze nie ten dzial, no szczegolnie z porada o poprawe osiagow w biegach co do planu jesli staz zero, to najpierw przygotuj organizm na ciezszy wysilek a mianowicie : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html potem skup sie na zlozonych [...]

troszke sie gubie wiec spobujmy usytematyzowac :D ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) piszesz ze byles na diecie low carb liczac 1g na kg ciala wychodzi nam 85g ww dziennie zjadasz sporo bialka mozna wiec zalozyc ze potrzeby na glikogen ma spelnione jednak jesli bedziesz odczuwal braki energii pomysl o min podbiciu [...]

Ok juz odpowiadam , planuje robic mase przez kilka miesiecy pozniej wejsc na trening gestosciowy a pozniej wycinka tego czego bedzie trzeba sie pozbyc. Mase jednak planuje robic powoli stad wlasnie rowniez wybor metody zywieniowej ktora pozwala na czysta mase lecz w wolniejszym tempie, sadze ze dlugofalowe myslenie i rozwaga zaprocentuja tutaj o [...]

sam sobie ułóż (najlepiej fbw, jak miałeś dłuższą przerwę) na podstawie postów podwieszonych, wklej do tego tematu, a my go ocenimy.

Sevrond jesli dla Ciebie cyipsz i pizzerki na masie to ok :D Odin gdy tylko skonczy mi sie Venom czyli tak mysle ze za 2 tygodnie :) akurat tydzien po rozpoczeciu roku ! zapasy juz robie powoli ! zgrzewka duruma , bialego ryzu , owsianych , paleta jajek , 4 kg ostrowii , 12 butelek olivy z olivek , piers z kurczaka aby zaoszczedzic czas bede [...]

mc - 100 wl - 110 przysiad- 100 "Mam straszne spadki ostatnio na klacie" bierz sie za nogi, plecy, zeby wl przewyzszalo mc i przysiad, to przesada... fbw 5x5, przeczytaj Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 17:16:45 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 17:18:42 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 17:19:26