fbw

FBW to jest plan na mase, idealny dla Ciebie poczytaj najpierw ile tracisz nie trenujac nog bez diety i cwiczenia nog i tak niewiele zdzialasz w spisie tematow trening jest bardzo dobry trening split by georgu jesli jestes na tyle uparty

Znalazłam tą stronę z tym fbw co wstawialam i tam było napisane, że ilość serii 4-5 a powtórzenia w zależności od okresu treningowego. A mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek białkowych, bo akurat mam w domu jakieś - dobre czy nie ? Nie chodzi mi o nabijanie tym białka specjalnie czy coś tylko np od czasu do czasu raczej dla smaku npczęsto do [...]

Nie oceniam bo IMO split przy takim stazu jest nieporozumieniem. FBW jest najlepszym i najefektywniejszym wyjsciem

heh widze ze sie wywiazala dyskusja a mialem taki temat robić :) a czy na poczatku 2-3 x na tydzien przy ciezkim treningu miesnie (początkującego!) maja mozliwosc regeneracji ? bo przeciez jak zrobimy trening fbw i niezdarza sie zregenerowac do nastepnego treningu to mikrourazy ciagle beda narastac . dobrze myśle ?

po angielsku sobie tez poradze, a jak wspomniales na tym forum tez jest alternatywna droga w ktorej ludzie pisaja miedzy innymi o HST i FBW wiec o wszytskim mozna sie czegos tutaj dowiedziec...

Twoj staz 2 miesiace wiec zapomnij o splicie i to nie dzial dla ciebie tylko dzial dla poczatkujacych. Trening dla ciebie to FBW a ten plan do smietnika.

przedtem split to może coś nowego FBW ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 13:05:53

Radziu..... popieram cie w calej rozciaglosci Trening nog do bani, reszta taka sobie. Skup sie na FBW bo to tobie cos moze dac, krety nie komentowałam, bo... ech po co...

Poszukaj treningu Traktora, bardzo dobry FBW, w jego temacie masz wszystko wyjaśnione. Nie ma planu na rzeźbę, jeżeli chcesz rzeźbić to najpierw musisz mieć co, czyli trening na masę. Dopiero potem do normalnego treningu na masę dokładasz dietę i aeroby, i robisz rzeźbę. A i dieta przede wszystkim również na masę, tylko, że z dodatnim bilansem [...]

A mogę poszukać zamiast treningu FBW zaraz trening na mase dla poczatkujacych ?

polecałbym jedno ćw na klate nawet jeśli to ma być dla ciebie priorytet, spójrz przy ILU cwiczeniach tutaj ona ci pracuje a ty jeszcze chcesz robić 1 ćw dodatkowe,ponadto nie robisz nic na najszersze(wiosłowań, podciągania) co do pytania b) gdyż te ćwiczenia angażują największe grupy mięśniowe więc można ćwiczyć je intensywniej,myślisz pewnie, [...]

Ogarnij sobie prosty FBW 2 zestawy oparty o podstawowe ćwiczenia , typu 15.10.5 wodyna . to się nie nadaję .

A ja podam linka do FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj przemysl i pisz co dalej pzdr

Nieco ukrocony plan ktory wlepilem wczesniej. Wtedy dalem za duzo jak na poczatki FBW. Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klata: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza/sprzed glowy 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: Skłony w [...]

Wszystko masz pięknie opisane w art Jodełko w treningu dla zaawasowanych, lub zwykłe FBW na mase(ciągły bodzieć dla mięśni)

Odżywianie słabo poczytaj podwieszone ułóż jakąś dietę Trening też słabo poczytaj o FBW

Witam ja trenuje Muay thai od 2 tygodni i u mnie wygląda to tak poniedziałki i środy treningi 1,5 h techniki rozciąganie ćwiczenie techniki ciosów kroki ułożenie ciała itp. wcześniej trochę KBoxing cw ale nie ma to znaczenia w piątki natomiast mamy stacje tzw silowke ja dodatkowo zaczołem FBW w wtorki i czwartki w weekend się regeneruje 3 w pon [...]

Ułóż plan FBW i tu go wklej

Witam ponownie, sorry ze tak późno odpisuje, ale musiałem kilka rzeczy przemyśleć (sprzedałem komputer aby nie grać w te durne gry i zacząć się ruszać). Do rowerka postanowiłem dorzucić siłownie, poczytałem trochę o FBW i stosując się do porad Pana - traktor71 w takim dobrym planie calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace cwiczenia: [...]

Zrób FBW jak możesz trenować tylko 2x w tygodniu, dzielenie na partie w takim przypadku nie ma zbyt wielkiego sensu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-03 20:16:47