fbw

No skoro przez nast. miesiac tez nie zobacze progresu, to zmienie fbw na split. Wiec chyba wtedy bodziec odpoweidni bedize =p

Panowie. Słuchając Waszych rad, redukuję się dalej. Waga spadła o kolejne 2 kg. Redukcję planuję do końca sierpnia i ten czas chcę wykorzystać jak najbardziej efektywnie, dlatego rozpisuję sobie plan treningowy na pozostały czas. Proszę, zerknijcie, czy przy FBW nie popełniam jakich karygodnych błędów w doborze ćwiczeń. Pomiędzy FBW będą [...]

Popraw żywienie , zagospodaruj sobie czas na wypoczynek , trening - metoda całościowa FBW same podstawy i trenuj , wróć za 6-8 tygodni z relacją wtedy będzie można się ustosunkować .

Witam Oto mój plan FBW, proszę o ocenę, uwagi: A Nogi: Prostowanie ud na maszynie 2x Wspięcia na palcach 2x Plecy Podciąganie się na drążku szeroko 2x Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie2x Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x - Rozpiętki 3x Barki Wyciskanie Sztangi zza karku 3x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x [...]

dobra,o FBW już wiem,to teraz split

ale zdecyduj się czy drążymy split czy fbw bo to dwie różne rzeczy? @@-)

wiem że FBW,taki właśnie trening wtedy wykonywałem

To jest FBW ;p W dodatku wykonujesz ćwiczenia w złej kolejności, wykonuj je tak: nogi - plecy - klatka piersiowa - barki- bicepsy - tricepsy lub tak: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:33:34

mi ciężko powiedzieć, ale wydaję mi się że na 15 lat to powinieneś jechać fbw a nie już przechodzić na izolowane splity :-P

Rozpisz ćwiczenia i serię to ocenimy czy się w ogóle nadaje ;) 3 strony wcześniej jeszcze chciałeś zacząć FBW które podałem ;p

No to nie mogę teraz np.kilka miesięcy poćwiczyc tym splitem,a po jakimś czasie jeżeli ten split nie będzie działał wrócić to FBW ?

to zmodyfikujesz twoje fbw, przecież nie ma jednego rozkładu ćwiczeń :-P

FBW robiłem przez rok nawet dłużej,z co jakiś czas powinno się zmieniać ćwiczenia

Co kompletnie nie ma sensu? Rozpisałem Ci wszystko o wadach a6w i dlaczego powoduje kontuzje kręgosłupa, ale widzę masz tak dużo wiedzy że na większą ilość już nie ma miejsca :) A co do wiedzy z internetu to jej nie potrzebuje, kulturysta w rodzinie więc wystarczy zapytać, a poza tym trochę poczytać badania. Co do autora to FBW 3x w tygodniu + ABS [...]

On ma dopiero 15 lat więc niech trzyma się treningu ogólnorozwojowego fbw a nie bierze za 4 dniowe splity, co do a6w to zrezygnuj z niego, szkoda zdrowia, lepiej wykonuj ABS 2, 3x w tygodniu

Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]

Bylem na FBW 2 pierwsze miesiace i zaczela sie stagnacja z powodu braku regeneracji. Miesnie ci sie nie zregeneruja cwiczac 3 razy w tygodniu te same partie. To jest dobre na pierwsze 1-2 miesiace na rozruch, ale nie na dluzsza mete. Wez jakis plan z partia 2 razy w tygodniu.

Być może. Też znam kilka takich przypadków, ale z czasem siła wzrosła. Plan przez Ciebie podany nie jest dla osób ze stażem dwa miesiące, radziłbym Ci wziąć proste FBW, ale rób jak uważasz, możesz jeszcze potrenować w ten sposób.

Jeżeli w dalszym ciągu nie będziesz widział rezultatów, to ten plan nie jest dla Ciebie. Po prostu weź proste FBW.

spokojnie będziesz, musisz tylko odpowiednio podbić kcal. Co do tego fbw... k***a, musisz robić ćwiczenia dynamiczne jeżeli myślisz o SW, jak nie będziesz robił to ok. będziesz miał siłę w martwym, siadzie, ale nie będziesz miał siły "ekspozywnej". Pompki na poręczahc nie są ćwiczeniem na triceps, są ćwiczeniem wielostawowym, bardzo dużo odgrywa [...]