fbw

Witam wszystkich. O mnie: Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 178 Sprzęt: ławka płaska, stojaki do przysiadów, poręcze do dipów, drążek szeroki - ćwiczę w domu Staż: właściwie z siłownią bawię się już jakeś 5 lat ale nigdy nie było odpowiedniej diety + problemy z cyklem dobowym, więc i regeneracja słaba. Robiłem z 7 cykli HST + ostatnio FBW 5x5. Miłem [...]

Witam. Od kilku miesięcy trenowałem planem FBW jednak teraz postanowiłem przerzucić się na split. Proszę o jego ocenę. KLATKA + TRICEPS Klata 1.Wyciskanie na ławce poziomej 2s 2.Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie 2s 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 2s 4.Rozpiętki na ławce poziomej 2s Triceps 1.Ściąganie trójkąta z wyciągu górnego [...]

tez zobacze i najwyzej zhejtuje %-) Ogolnie jakiegos whiskacza ide sobie zaraz kupic tylko patrze narazie jakiego i sobie po trochu przez tydzien wypije bo ogolnie za tydzien robie pierwszy tydzien na FBW

Plan FBW A: plecy: podciąganie sztangi w odpadzie 12-10-8 nogi: przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8 barki: Wyciskanie sztangielek 12-10-8 triceps: wyciskanie „FRANCUSKIE” sztangi w leżeniu 15-12 biceps: uginanie sztangielek stojąc z podchwytem 15-12 B: plecy: martwy ciąg 12-10-8 nogi: [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Mój staż treningowy to około 6 miesięcy. Ciągle byłem na FBW ale chcę przejść na SPLITA. Oto plan 3 dniowy: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 - Rozpietki na ławce skośnej 12/12/10/10 Triceps: - Tric na maszynie [...]

Fajną opcją na poprawę siły jest FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Sam kiedyś stosowałem i byłem zadowolony.

[...] pływaj , ucz się elementów gimnastycznych i nie potrzebujesz żadnego crossfit . Wiem profanacja . Na początku się wkurzałem , że chce robić crossfit , a wy mi każecie robić fbw i biegać , zamiast robić zeskalowane WODy ale widzę , że to było najzdrowsze i jak dla mnie najlepsze podejście do sprawy . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-09-06 [...]

widze, że już ktoś w dziale suplementy za tomuha załozył temat "Clenburexin a alkohol prosze o porade" hahaha :D a jaki masz problem z tym fbw? możesz go wkleić tutaj albo swoje pytania to ktoś ci doradzi coś może.

Z tym 190 przesadziłeś. Przyzwyczajony podałem wzrost w butach, myślę że bez butów z 186-187 mam. Podałbyś linka do tego FBW bo tego tyle jest, a ja coś sobie nie radzę z tym forum. Zmieniony przez - KeramxD w dniu 2013-09-06 13:20:04

No już mówiłem, że kupiłem ten Clenburexin, wczoraj doszedł, dodatkowy trening to na bank będzie FBW jeszcze tylko musze go odpowiednio ułożyć, dobre ćwiczenia dla siebie dobrać i będzie ok. A dieta będzie jak była, 5 posiłków dziennie, zdrowo, bez zbędnych gówien i tyle :)

W środe robiłem trening moj drugi po rocznej przerwie a waze 66 kg, i wszystko mnie naku**ia btw: nawet kolega mowili ze chodze jakby mi cos ktos wsadzil w du**e... mam takie zakawsy wszędzie (fbw) ... mam isc dzisiaj na trening? czy poczekać troche ?

Melduję, że wróciłam do rzeczywistości :-) Dzisiaj wracam do treningów i zacznę od roztrenowania z fbw przez pierwszy tydzień. Wypoczęłam, opaliłam się, przeżyłam niesamowite wakacje, pełne wrażeń, słońca, widoków i ciekawych znajomości! Kilka zdjęć z podróży (na fb jest i będzie więcej ;-) ) [...]

Dzisiaj jeszcze 2 obwody polecą i aero, jutro też na czczo poleci aero i fbw szybkie a wieczorem insulinka :-P Miczel jak to rozegrać w ten czwarty dzień? Przed treningiem szejk wpc + carbo i od razu po treningu carbo + wpc + insa? Insę dać przed szejkiem, w trakcie, czy jak? :-)

No nie wątpię, że przy 190 cm 67 kg musi robić wrażenie. Zacznij od jakiegoś fbw 3 x w tygodniu, wszystko masz w podiweszonych

1. Dieta na zero kcal, czyli ani mniej, ani więcej i powinno wpaść Ci trochę czystej masy 2. FBW 3 x w tygodni Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-06 11:01:06

Twoje dysproporcje prawdopodobnie wynikają ze złej techniki i złego doboru ćwiczeń, ilości serii itp. Zresztą ciężko wyrokować, cm nie oddają wszystkiego. Techniki uczyli mnie trenerzy, a nie koledzy - na siłowni. Obecnie trenuję FBW po 2 ćwiczenia (4-5 serii po 8-10 powt.) na każdą partię mięśni. Na każdym treningu zmieniam ćwiczenia, by nie było [...]

Jak bym proponował te 3 dni z jednym dniem przerwy bo lepiej to Ci wpłynie na regeneracje. Mozna tez isc w strone FBW i dorzucic te nogi bo rzeczywiscie sila przyda ci się w nożnej, a na treningu piły raczej wyćwiczysz wytrzymałość niż siłę. A więc może tak: Poniedziałek: pompki wąskie 3 serie po 10 pompki szwedzkie 3 serie po 8 podciąganie [...]

Siema mam szybkie pytanko. Jestem na redukcji ale staram sie zabezpieczac miesnie jak moge, chociaz wiecej mam tluszczu pewnie niz miesni. Chodzi o to ze wstaje o 8 biore spalacz + bcaa i ide na silownie, cwicze tam jakies 30min-35min po rozgrzewce jest to trening FBW dosc uproszczony nastepnie biegam 30min czyli razem po godzinie jestem juz w [...]

5.09 Ledwo dzisiaj wyrobiłem. Wstałem o 11:20 %-) ...i od tego momentu już na biegu. Śniadanie, pakowanie surowego jedzenia, wagi itd i wyjazd do rodziców z całą siatką przyborów...tutaj ścinanie drzew piłą elektryczną, w międzyczasie posiłek nr 2 i ugotowanie potreningowego + kolacji...powrót na mieszkanie, SZYBKI wypad na siłownię i do pracy na [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Za darmo czyli zapewne i tak skuteczne będą Czytaj podwieszone, wszystkie z zakresu odżywianie i trening( Trening dla Ciebie FBW )