fbw

Hej, jeżeli chodzi o same treningi, to może wybierz któryś z przygotowanych planów: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Przy twoim stażu najlepiej będzie ACT lub FBW. Nie ćwiczysz pozostałych partii ?? plecy, barki ?? Redukcji nie da się zrobić tylko na jedną partie - jedziesz po całości, dlatego trening powinien [...]

Dobra dzieki wam :) Mam zamiar cwiczyc FBW we wtorki i soboty. Jak dlugo mam cwiczyc tak, zeby potem moc przejsc na split?

tylko że nie wiem co to jest to fbw ani ten split wiec sam już nie wiem co mam zrobić... i co to jest ten wysoki step? Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-02-09 17:02:54

myslę, że wystrczy samo FBW, jesli celem jest tylko utrzymanie sie z tym co już jest to mysle, ze spokojnie, chcialem tylko uroznmaicic...

Musisz się skupić na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Na mnie i mojego brata dobrze poskutkował trening FBW może warto go wypróbować..? Co do planu to trochę lipny. Ale i tak najważniejsza jest dieta, bez niej nic nie poradzisz.

Adzik Ci poleci FBW jak zawsze :D albo splita x2 :D Norma :P

TYlko ze.... dajmy na to FBW- 700kcl , dieta 700kcl i sie równa a skoro rosniesz nie masz zwiekszonej podazy kcl ponad to co spalasz wiec analogicznie split krutki intensywny 300kcl - 300kcl dodatkowo jako posiłki około treningowe i wychodzi na to samo ROSNIESZ BEZ SYFU NA BRZUCHU :D:D:D

Fbw = full body workout, czyli cwiczysz cale cialo Split = trening dzielony, cwiczysz tylko wybrane partie "Cel treningowy : masa " "Dieta : wysoko białkowa oraz węglowodanowa " ? "Zażywane suplementy : creatine mega caps 1250 mg, beta alanine 750 mg " ?!

poczytaj o fbw i wypelnij ankiete!!!!!!!

"Na linii strzału back nie black wracam come back !" Sobota - 07.02,Niedziela - 08.02 Oba dni nietreningowe,dieta nie na 100% rozpiskowa,ale bilans odpowiedni z produktów : Owsiane Makaron razowy Wasa pełnoziarnista Jaja Białko Cycek Schab (Zużyłem cały,więc koniec z nim ) Oliwa z oliwek Więc nie tak źle Poniedziałek - 09.02 - [...]

od kiedy trenujesz? - Rok z przerwami tj. choroby, 3 miesiące za granicą ile przez ten czas zlapales masy?(ile przytyles)- Przytylem z 4-5 kg co robiles ostatnio? - Do połowy grudnia pracowałem, od sylwestra do 24 stycznia ćwiczyłem, a po 24'tym byłem chory i w sumie wczoraj tj 09.02.09r byłem na siłowi po chorobie na jakich obciazeniach pracujesz [...]

Poniedziałek: -KLATKA -BRZUCH Wtorek: -BARKI nie robi sie barków po klatce Środa: -PLECY -BRZUCH -GRZBIET ??? Czwartek: W O L N E Piątek: -BICEPS -TRICEPS -PRZEDRAMIE Sobota: W O L N E Niedziela: -NOGI -ŁYDKI, a lydki to nie nogi? -GRZBIET wystarczy Ci raz w tygodniu. Wypełnij ankietę, Napisz jakie mają być ćwiczenia w tym planie, Poczytaj o FBW [...]

przyczyna bólu pleców to skolioza. Co do treningu może i masz racje żeby dac dwa razy w tygodniu partie, a jak bys to konkretnie rozpisał na 3 dni treningowe? To niedudane FBW było przez tydzien po Niedokonczonym HST z powodu pleców

soncrash pewnie moglbys poczytac troche i cos ulozyc,ale wiekszosc z info jest o kant dupy,a plan,ktory ulozysz i tak bylby do poprawy. zaoszczedze ci tego zeby ogarnac o co w tym wszystkim chodzi,sugeruje zapoznac sie z postami mojego autorstwa. na dobry poczatek,juz tradycyjnie z tymi dwoma: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tutaj sie [...]

Więc zacznij od diety, później poszukaj jakiegoś planu dla Ciebie, np w podwieszonych albo w innych podobnych tematach. Proponowałbym dla Ciebie FBW ;) Pozdrawiam

Jesli 3dni treningowe to FBW, w skróconej formie, bez zbędnej kosmetyki jest adekwatne do twojego celu treningowego. Czyli tylko podstawowa baza treningowa - z czym może być problem z twoimi przeciwwskazaniami łatwo nie będzie.

dużo byś musiał poprawiać a samemu nie musisz się z tym bawić masz wiele gotowych treningów i ja bym Ci radził skorzystać z jakiegoś gotowego FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i pomyśl nad dieta ;)

A taki FBW może być ?? A Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s rozpiętki na maszynie 4s Plecy: uginanie ramion z linką wyciągu w siadzie 4s Barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 2s wyciskanie sztangi zza głowy 2s Brzuch: skłony tułowia na maszynie 3s "brzuszki" 2s Triceps: Francuz na leżąco 3s Biceps: uginanie ramion ze sztangą Nogi: [...]

czyli w fbw przykladowo mamy 3 serie przysiadow, to wynokujemy to 12/10/8 powt - progresja ? i ostatnia seria ma byc na max obiciazeniu ? bo tego nie moge znalezc Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2009-02-10 18:16:25

DrSTRONG pisząc ogólnorozwojówka miałem na myśli trening całego ciała w ciągu jednej sesji treningowej, przygotowanie do treningu dzielonego. Co do wyboru systemu zostawiam to Darhinnox. Osobiście robiłem obiegówkę gdyż w FBW musiał bym odpoczywać między seriami, a chciałem żeby to był trening dynamiczny. Kto powiedział że w ACT nie można [...]