fbw

Doceniam FBW jak i Splita. Wszystko w swoim czasie. Pozdrawiam.

tylko co tu ma czas ? FBW jest rownie dobry i skuteczny w pozniejszym okresie

podaj mi cięzary robocze w przysiadzie wyciskaniu leżąc i martwym ciągu ile razy podciagniesz sie na drązku?? staz na siłowni rozumiem miesiac tak? tym fbw traktora? którym wklej je

witaj. 1.budowanie masy miensiowej i wydolnosci faktycznie moze nie isc ze soba w parze, jednak na etapie poczatkujacego nie pownno byc az takiego ograniczenia 2.jak masz pewnosc ze osoba przygotujaca diete i trening zrobic je pod ciebie, to smialo korzystaj z opcji wykupienia 3.ja bym dal FBW 4.tutaj niezbdna jest juz pomoc fizjoterapeuty, by [...]

Ten plan się niestety nie nadaje. Zrób jeden zestaw ale konkretny, 5-6 podstaowych ćwiczeń. Rozpiętki się nie nadają do FBW.

co do treningu: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html wybierz sobie lajtowe ACT lub FBW co do wyskoku: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok-t221459.html

Fbw u układasz wg współpracujących partii klatka barki triceps plecy nogi biceps Albo od najwiekszej do najmniejszej nogi plecy klatka barki triceps biceps Albo dzielisz na A push i B pull Co do przedziału powtórzeń to przy budowaniu siły dobra będzie wersja 5 x 5 lub 15 10 5. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 21:02:25

tylko 3 dni, ostatni trening to fbw a/b. chcialbys zebym rozpisal trening? a siady podciaganie sie neutralnym wyciskanie plasko podciaganie wzdluz tulowia uginanie ramion sztanga francuz wspiecia b mc pompki na poreczach wyciskanie nad glowe stojac uginanie rak siedzac (mlotowy) pompki na poreczach na tric wspiecia brzuch co trening 3 serie maksy [...]

Ja bym tak szybko nie przechodził na trening z partią raz w tygodniu tylko po fbw można by było zrobić push pull w wersji 4 dniowej i wyjdzie to lepiej niż trening z partią raz w tygodniu i osobnym dniem treningowym dla ramion.

Raczej nie przyszłem tutaj słuchać o innych planach lecz o ocenie tego planu. FBW czy PPL mi po prostu nie podchodzą więc ułożyłem sobie splita i prosiłem o ocene go a nie proponowanie innych planów. Pytanie jest dalej to samo jakie 3 ćwiczenia na wyćwiczenie przedniego bocznego i tylniego aktona barków. Dziękuje.

Na siłownie chodzę od roku a tak na poważnie to około 6 miesięcy. Ciągle ćwiczę fbw, brany z neta niektóre były trafione a niektóre nie, po takim okresie ćwiczeń widać delikatne zarysy mięśni.

A nie wolisz rozdzielić partii ? Ja bym uderzał w góra/dół ciała lub push/pull. Ileż można siedzieć na tym FBW.

Jeśli masz efekty to pozostań przy FBW ;-) Twój program jest w porządku.

Jakis dziwny podzial ani FBW ani Hst nie wspomne o splicie bo wiadomo, na mase to jest dieta! a zestaw cwiczen ktory podales jest dosc dziwny bardziej redukcyjny ale tez nie calkiem...poszukaj normalnego na forum nie wiem skad to wytrzasnales, ale mimo wszystko Wesołych Świąt:P

a w dni nietreningowe obcinac na węglach o 25% czy więcej/mniej ? I czy moglby ktoś dać plan FBW, nie to ze leniwy ale sprawdzone są pewniejsze xD Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-06-25 09:06:53

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, całe życie koszykówka 6. DIETA: białka: drób, ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w [...]

ze splitem bym cos podpowiedzial ale na fbw sie za bardzo nie znam wiec sie nie udzielam. Polecam dział trening dla poczatkujacych ( w sensie poczytac wiecej ) Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-02-09 19:43:01

Ale to nie fbw, to partia 2x w tygodniu :) Także prosiłbym o odpowiedź kogoś kto się w tym orientuje.

spróbuj może skrócone FBW.

10.01.2013(CZWARTEK)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g [...]