fbw

Wiem wiem czytałem oczywiście o tym. Tylko chodzi o to, że wsadzić je do fbw 5x5, czy do zwykłego fbw, do którego również z chęcią bym powrócił. A i należy być pod kątem np do ściany przy poręczach?

Wiem wiem czytałem oczywiście o tym. Tylko chodzi o to, że wsadzić je do fbw 5x5, czy do zwykłego fbw, do którego również z chęcią bym powrócił. jak plan ogolnie dalej dziala nie zmieniaj tylo wsadz do tego 2 pytania nie rozumie (na filmikach instruktazowych bedzie wszystko jasno pokazane)

Polecam zacząć od prostego fbw. Split sam w sobie nie jest stricte na masę, wiec nota bene przy fbw przyrosty są dużo większe. Poczytaj podwieszone.

pewnie że można, to wszystko zależy od Ciebie. poczytaj o splicie, a tak nawiasem to ile miałeś ćwiczeń na daną partię mięśni w tym FBW? może masz źle rozpisany, albo coś w tym stylu! ja ćwiczę także FBW, targam moje maxy i bez problemu kończę trening. pzdr

Nie, narazie robiłem tylko Splita i FBW tego powyżej. Teraz bede probowal jakiegos prostego FBW.

nie możesz robić filarow jakie okrslają sens stosowania fbw, więc ja nie widzę sensu zastosowania fbw dzielony; z grupą 2x w tyg- chyba najlepiej- albo z grupa 1x w tygodniu.

czytam tak o tym FBW no i niby pisza ludzie ze moze byc na redukcje ale wiekszosc tematow skupia sie na masie:/ znalazlem dobry artykul o fbw to napisane bylo ze to dla ludzi ktorzy chce sie stac duzi. o to chodzi ze ja chce sie stac mniejszy :) chce spalic tluszcz i poprawic sylwetke,zreszta pewnie jak wiekszosc otylych Zmieniony przez - 1konus1 [...]

Witam. -trwała około 2,5-3 miesięcy, jednak główne zrzucanie kg - ok. 2 miesiące. Końcówka z różnych przyczyn (między innymi bóle głowy po Dyma Burnie) była utrudniona, a i efekty ograniczone. -wstyd się przyznać, ale popełnilem matematyczny błąd w obliczeniach i na początku wszedłem odrazu na minus ok -200. Ale po 2-3 tyg się ogarnąłem, dodałem [...]

[...] przynajmniej po 3 miesiącach nabycia jako takiej wiedzy na siłowni. Widzę że grasz czasem w piłkę to bardzo dobry sposób spalania. Ja przy jako takiej dietce + piłka nożna i fbw pozbyłem się 12kg w 4 miechy choć przyznam że moja dieta była daleka od ideału. CO do HMB to ci wiele nie poradzę, ale napewno usłyszysz mase wypowiedzi że jeśli będzie [...]

[...] przy 60kg będę musiał odpuścić-ból naprawdę jest spory u mnie przy tym(był-mam nadzieję) hmm,mam do dokończenia jeszcze ten split,który miał być do końca roku-poczytam o tym fbw;ale jakoś nie widzę fbw jako tr dla siebie,szybko mi idzie na nim siła,ale niektóre partie cofają się i to sporo.. poczytam jutro bo mam w miarę wolny dzień na razie [...]

[...] , wszystkie 3 głowy ) http://www.kulturystyka.pl/atlas połącz klatkę i triceps , plecy i biceps , nogi i barki i ćwicz tylko 3 razy w tygodniu a najlepiej zrób trening fbw ( masa i siła idą pięknie na tym treningu ) możesz robić fbw 2 razy na tydzień np poniedziałek i czwartek , proponuję jednym słowem poćwiczyć mniej ale lepiej , ciężej [...]

I jeszcze jedna kwestia: nie jest dla mnie za wcześnie na 5x5? Bo w temacie właśnie o fbw przeczytałem, że jak ktoś nie wyciska na płaskiej swojej wagi i co najmniej 150% w przysiadzie, to nie ma co się brać za 5x5. To może zwykłe fbw? Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Wpisz FBW w wyszukiwarce i zobacz jak to wygląda , twojego planu niema co zmieniać bo splita na tym sprzecie nie ułożysz. Wpisz FBW by gregoru i ułóż jeden zestaw i wykonuj go 3 razy w tygodniu. PS.Oczywiście najpierw go tu wklej do sprawdzenia Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-11-12 21:15:05

fbw 5x5 , czas 55 minut 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 50-55-60-65-70kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 65-70-75-80-85kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 50-52.5-55-57.5-60kg 4.pompki w podporze tyłem + młotki. 18+12-15+12 / 20+15-20+15kg brzuch i przedramiona - po 2 serie pierdół 1.ok, choć ciężko troszeczkę ale zapas oczywiście jest [...]

masa znacznie lepiej idzie przy treningach obwodowych FBW,HST przy splicie np plecy trenowane raz w tygodniu rosna tylko do jakiegos momentu (nie przez caly tydzien) poniewaz dostaja tylko w 1 dzien tygodnia, FBW,HST cwiczysz 3 razy wtygodniu co za tym idzie rosna one caly czas z wykorzystaniem kazdego dnia tygodnia

marcin - skrócone fbw, od grudnia fbw 15-10-5 by wodyn

jaki byl ten FBW jak przyrosty i wyniki silowe ?? dalej chcesz jechc FBW czy moze cos innego ?

Więc wpisz w wyszukiwarce "ACT", poćwicz tak minimum 3 tygodnie. Potem przerzuć się na FBW(też znajdziesz pełno tego w wyszukiwarce). Następnie możesz zrobić splita. ACT jest bardzo dobre na początek, bo poprawi wydajność kondycyjną twoich mięśni. ACT jest też najlepsze do spalania tłuszczu, bo ogólnie jest to trening, dośc aktywny. [...]

z 0 stazem poleca sie ACT , ale wielu ludzi startuje juz od FBW i pamietaj w FBW zaczynasz z malym obciazeniem zeby co tydzien dodawac np 2,5kg do malych partii 5kg do duzych zacznij od takiego ciezaru zebys mogl co tydzien wrzucic wiecej az dojdziesz do maxow , i pozniej znow dokladasz , jak nie dajesz rady robisz tydzien przerwy i od nowa

zgadza się,dlatego sugerowalem Ci byś zwiększył tą ilość serii na nogi. W fbw jak w splicie,tygodniowa ilosć serii na partie mięśniową powinna być bardzo zbliżona a teraz do planu: -nie będziesz usatysfakcjowany z podciągania unikając go -nie rób ćwiczeń izolowanych. Ćwiczenia typu rozpiętki nie powinny si,ę znajdować w planach fbw. Również nie [...]