fbw

ostatnio trening mawashiego porusz swoje bicepsy tam i do stycznia przybyło 0,5 cm teraz od 3 tyg FBW geogriego 15 10 5 ostatnio nawet dużo źre że tak powiem i niesą to jakieś chipsy wiem co jeść i też nic :( idzie się wku... uginanie młotkowe i ze sztangą lekko łamaną najczęściej teraz a prze tym uginanie z hantelkami i modlitewnik był Zmieniony [...]

hmm nie wiem co Ci poradzić. Ja od początku mojej przygody z siłownią ćwicze splitem, nigdy nie robiłem fbw więc nie mam doświadczenia w tej dziedzinie. Moze być dużo powodów ze opornie rośnie. Jeżeli nie przemęczasz mięśnia to może zbytnio go oszczędzasz, albo trening jest zbyt monotonny i mięśnie przyzwyczaiły się do tej formy wysiłku. Myślę [...]

Hehe... Nie zrozumieliśmy się ;] FBW ćwiczysz tak: 1 dzien - zestaw A, 2 dzien - zestaw B, 3 dzien - zestaw A itd... ;] Rozpisz 2 zestawy - A i B. :]

chyba ze robiles przez te 5 miechow fbw to wedlug mnie mozesz cwiczyc splitem jesli chcesz zdr

Wielkie dzięki poczytam jeszcze trochę i od poniedziałku zacznę FBW

zmien rodzaj treningu zrób tak split -fbw -plit 5-6 tyg -6tyg i tak dalej między treningami 1 tydz regeneracji

skoro łatwo łapiesz fat nie możesz do diety podchodzić "na oko" musisz ładnie wyliczyć zapotrzebowanie i starać sie zgodnie z nim odżywać Jesli trenowałeś 5 razy w tyg to ciężko złapać masę zwłaszcza przy kiepskiej diecie Spróbuj zrobić teraz roztrenowanie 1 tydzień i ruszyć z cyklem FBW Ps bery zmień avka bo Ci sie ban może dostać [...]

Narazie chcialbym jechac tak pozniej fbw

Jeden i 2 plan do niczego, FBW zainteresuj sie tym lepiej masz w postach podwieszonych.

no uzupełniłem profil ! ile razy mam pisać eh Nie ekto nie jestem chudzielcem i nie byłem trening przedtem ten http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html] oczywiście reszte też ale w inny dzień osobno a terwa to fbw Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-04-24 19:40:20

Elo Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że to trening dla początkujących, albo dla tych którzy wracają po kontuzji. Ja go robie, 4obwody itd. to poćwicze z pół roku i wezmę się za FBW na siłce albo coś takiego

[...] BICEPS: 38 KLATA: 130 UDO: 67 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych cykli 8.TRENING: fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: __ 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko trace mase 13.STAN ZDROWIA: bd [...]

Witaj w klubie:D a moje FBW jest dobre??? 40cm w bicepsie i ledwo co dygac 22kg 12 razy...smiech:(

bo jestem niski . w rok tyle samo osiągniesz(nawet więcej) jak będziesz miał diete i stosował fbw .

Cwiczysz na silowni to trening FBW masz go w postach podwieszonych nic nie kombinuj z innymi treningami, chcesz spalic troche tluszczu to dodaj aeroby i diete z ujemnym bilansem kalorycznym, zadne tablety nie pomoga jesli nadal bedziesz zarl jak do tej pory dieta to podstawa do osiagniecia celu bez tego zapomnij o dobrej sylwetce.

1. Trening FBW. 2. Cukry proste można ograniczać. Tylko po co? Wtedy życie robi się bardzo ciężki. Z rana i potreningowo bym dał coś. Tzn. jak jesteś twarda mogą to być tylko owoce. A po treningu miód do odżywki białkowej. Uwaga! Owecy (z wyjątkiem banana) to cukry proste (wysokie IG). Ale z drugiej strony mają niski ŁG, czyli mają mało cukru w [...]

Nie ma sensu robic priorytetow poki co. Trenuj normalnie. Bicepsy trenujesz po plecach wiec normalne jest, ze sa wtedy nieco slabsze. Plan najlepiej zmienic. Mozesz robic FBW jak radzi kolega.

Przy takim stazu na splicie nie jestes w stanie zrobic takiego treningu by ilosc powstalych mikrourazow zmusila miesnie do tygodniowej regeneracji. W skrocie-> Wez sie za FBW zdr.

Hades - będę zaglądał no wolę treningi fbw.Lepiej mi się na nich ćwiczy, siła szybciej i łatwiej przychodzi. na splicie jednak rosnę szybciej. I to jest ten plus jedyny.

Witam! Chłopy jaka jest pełna nazwa z agnielskiego - SPLIT ? FBW to - full body workout, a Split ? ;->