fbw

a georgu co mial na mysli mowiac zebym sprobowal skroconej wersji FBW??

jeszcze nie,potrenuj tak 4-6 tygodni, potem przejdź na FBW lub podwójnie dzielony tzn.-trening cztery razy w tygodniu a każda grupa mięśniowa 2 razy.

j apokalipsa Jestem za FBW i ACT przedluzyl bym nawet do 8 tygodni

staz 8 msc 1,5 msc fbw potem split. Teraz była przerwa i ogarniam nowy plan. Plan jak widac masówka. Po czym stwierdziłes ze jestem kompletnie zielony ??!

Według mnie lepszy FBW dla Ciebie. Masz troche tlusczyku,wiec pewnie dlatego efektu wizualnego nie zauwazyles. Sila cos poszla? Jezeli msz gino to powinno Ci to zniknac niedlugo,poniewaz jeszcze dojrzewasz i hormony "buzują".Jesli lipo to sie nie wypowiadam bo nie znam dokladnie tej przypadlosci. Pzdr. Zmieniony przez - Piotrek_-_ w [...]

Kulturysta a początkujący, to jak ogień i woda. Codzień robisz te treningi, czy co 2 dzień? Dużo nóg, nie ma Podciągania, moim zdaniem powinieneś zacząć od FBW dla początkujących'

[...] że nie chcesz wyglądać dobrze, nie znaczy że warto ćwiczyć bez specjalnego sensu. Im lepiej zaangażujesz do pracy mięśnie i układ nerwowy, tym lepsze i szybsze będą tego efekty. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

no wlasnie w tym problem ze split mi sie podoba a fbw niekoniecznie.

aha okej wiec aczne robic FBW wiec teraz rodzi sie nowe pytanie czy ten trening co podalem wyzej jest dobry?? abym mial go na przyszlosc. a jak nie to prosze o pomoc. z gory dziekuje

a moze split 2x/tydzien?? zrobione przez adzik123. z jego wypowiedzi wynika ze jest podobny do fbw.

No tak ale basen czy piłka nożna to nie to samo co trening siłowy.FBW przez 1-2 by nie zaszkodziło

Zapotrzebowanie wydaje się być sensownie wyliczone, w każdym bądź razie z kalkulatora będzie na pewno mniej dokładnie jak ze wzoru. Na początek możesz przyjąć 2g białka, 1-1,5tluszczy a resztę przyjąć z węgli. Na start hantle, skakanka i chęci powinny wystarczyć. Możesz spróbować wykupić gotowa dietę i na jej podstawie sam analizować i dzieki temu [...]

Trening jest z forum, FBW 3x w tygodniu, dieta z potreningu dopięta na max. To póki co się nie przejmuję, zobaczymy za tydzień :)

skup się na aerobach trening siłowy klasyczny weź: 1.klata+tric 2.plecy+bic 3.nogi+barki albo jakieś fbw/hst

FBW robiles kiedys? A HST? zdr.

georgu pierw robiłem hst ale bardzo krótko potem fbw a teraz jadę każda partię 2x razy w tygodniu.

ja bym nie ćwiczył systemem w-t-w-t-t-t-w ćwiczyłeś Fbw albo partia 2 razy w tygodniu? trening: drążek max lub 15-12 mc wiosło szrugsy 4s 16-12 bic 7serii klatka 3s-pompki12-8 tric 7serii nogi: przysiady 4s wykroki 4s 12-8 uginanie nóg leżąć 4s 15-12 wspięcia 4s 15-12 barki: wyciskanie 3s Akton boczny 4x 12-10??? unoszenie sztangielek bokiem [...]

Brzuch codziennie - a6w akton boczny - unoszenie sztangielek na boki akton tylni - unoszenie sztangielek na boki w opadzie Tak, cwiczylem FBW

Zacznij od FBW lepiej bo takie cos do niczego sie nadaje.

Na FBW wystarczy.