fbw

Witam,Chcialbym ulozyc jakis plan treningowy,tylko nie wiem jaki,moze fbw? Cwiczylem pare miesiecy temu i przestalem i teraz chce wrocic do cwiczen silowych.Moim głównym celem jest masa i jeszcze raz masa. Mo polecacie jakis dobry trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na [...]

Ja bym polecił FBW lekki albo ACT

przytylo mi sie jakies 5kg samych miesni. czuje znaczna poparwe w klatce jakies 15kg wiecej wyciagam , dopakowałem tez porzadnie w barkach oraz nogach ogolnie wszystko do gory pozytywnie. GRATULUJE EFEKTOW !! co teraz dalej robić ?? jakie suple ?? ćwiczyłem FBW przez te 8 tyg. moze jakis trening polecisz...? odzywki oczywiscie OLIMPU :) czekam na [...]

Witam, posiłki węglowodanowe mam w śniadaniu, przed i po treningu w okolicach ok 50g węgli złożonych. FBW 3x tyg, aeroby po siłowych i 3x na czczo rano, 1dnt. Ile węglowodanów mam jeść w DNT i te dni gdy nie ma FBW? Zmniejszyć ilość? usunąć?zastąpić tłuszczem i bialkiem równowartość kaloryczności tych posiłków? Czy jak

FBW 3x w tygodniu na rzeźbe- 4 miesiace trening domatora z obciazeniem wlasnego ciala- 2 miesiace

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeszte to. Jeśli chcesz mase to FBW/HBW będzie odpowiednim wyjściem. Możesz też zrobić splita każda partia 2x tyg Pzdro

Witam prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase .... jakies fbw :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

no czyli to fbw ktore podalem na poczatku w 1 poscie bedzie ok? robilbym go 3x w tygodniu pn-sr-pt! ok?

To chcesz splita czy FBW ? Ten split to taki bardzo średni na mase... PZdro

split moze byc jak na poczatek nie jest dobry? wczesniej troche fbw cwiczylem ale z przerwami;]

FBW na mase z twoim stażem i jeśli ćwiczyłeś nim nieregularnie będzie ok. Same podstawowe złożone ćiwczenia dadzą efekt na bawienie się w izolacje masz jeszcze czas. Pzdro

Dzięki. jeszcze jedno pytanko jak długo trening FBW ćwiczę nim juz 3 miesiące.

Tak jak kolega wyżej, albo lekkie FBW albo ACT

Spokojnie. A jak dieta? Przy FBW jest czesto tak, ze gubisz sadlo a muły rosną Stad waga wyglada tak samo, a w lustrze sie zmienia. Podbij kalorie jak co

Dieta! musi być. Jakim wcześniej planem ćwiczyłeś? Przedramie odpuść. Może po takiej przerwie FBW? 3x w tygodniu.

Tak, każdy pali sie do Tego żeby Ci ułożyć plan. btw... FBW lub ACT pzdr.

Robie już trening 3 tygodnie i chce zrobić małe poprawki. A może najpierw opisze jak i co robie... 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 (12,10,10,8) (13/15/15/17 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) [...]

Jako, że skończył się właśnie 8. tydzień naszej współpracy czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałem Ci serdecznie podziękować rion10 za zainteresowanie moją skromną osobą i poświęcenie swojego czasu. Do tej pory nie miałem pojęcia jak bardzo takie codzienne wypiski z treningów potrafią motywować człowieka, a teraz do sedna. Jeżeli chodzi o [...]

Czemu klatka 2 razy w tygodniu? Więcej nie znaczy lepiej. Poza tym plecy następnego dnia po nogach? Ciekawe jak twoje prostowniki to wytrzymają Ogólnie plan przeładowany. Na klatkę wystarczą 3 dobrze wykonanie ćwiczenia a 4 czy 5... I wgl czemu taki trening? Próbowałeś FBW? Po przerwie polecał bym jednak właśnie FBW. Jakim treningiem ćwiczyłeś [...]

Jesli chcesz pokaże Ci przykładowa diete wystarczy napisac na gg;) Polecam FBW 2 zestawy;>