fbw

a jesli cie to nie zadowala to polecam trening fbw 3 razy w tygodniu

Nie wiem dlaczego w ankiecie zniknął ostatnio przerabiany plan. Był to FBW na 3x w tygodniu.

a powiedz mi jak sobie uloze te powiedzmy 5 cwiczen... to ile takich serii robic , bo wczesniej jak pisalem nie cwiczylem jeszcze FBW , jak to z przerwami wyglada pomiedzy cwiczeniami??? typowe 1,5-2min??? czy raczej wykonywac cwiczenia od razu po sobie...

bierz FBW oparte na wielostawach co do celu to daj fote czy masowac czy redukowac od tego celu ułozy sie BTW

Mogę czytać, ale mogę też spytać bardziej doświadczonych :) Czyli rozumie ,że kreatyna nic nie da ? Jak nie da to jadę z zbilansowaną dietą i fbw.

Ustaw sobie plan np. ACT lub FBW...

To jest FBW, ciężko tu cokolwiek upychać żeby nie zaburzyć założenia treningu, martwego daj więcej serii z 3-4, zamiast uginania nóg dałbym przysiad przedni, a MC robił jako RDL, innych pomysłów nie mam. Dodaj plyometryke.

Jak dla mnie taki trening trochę bez ładu i składu. Na Twój staż wystarczyłoby w zupełności podstawowe fbw i dobra dieta i będzie szło jak należy.

Ok. Po pierwszym tygodniu porządnie poczułem mięśnie. Jak długo powinienem tym planem ćwiczyć i na co najlepiej jest go później zamienić? Znów FBW? I na czym dokładnie polegaja te wyskoki z pełnego przysiadu bo nie wiem czy dobrze to wykonuje?

przez te 4 ostatnie miechy mialem FBW bo kumpel mi doradził ze na poczatek najlepiej tym zaczac...

Dział trening dla początkujących - szukasz treningu FBW i spece Ci go poprawią. Dział odżywianie - szukasz diety i dajesz do poprawienia, do tego suplementy Ci doradzą.

Wielkie dzięki za odpowiedzi, obliczyłem sobie zapotrzebowanie, dołożyłem wspomniane 400 kcal i będę jak na razie się trzymał tej "diety", zacznę ćwiczyć FBW i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Tak przy okazji, bulek - jutro Tobie odpiszę w Twojej kwestii. bartek5 - Ja proponowałbym inne FBW: 1.przysiad/mc 4x10 - zamiennie co trening 2.wyciskanie na poziomej/sztangielek na skosie dodatnim 3x10 - zamiennie 3.wiosłowanie/drążek 3x10 - zamiennie co trening 4.wyciskanie na barki/ triset: unoszenie w bok+w opadzie+do przodu 3x10 - zamiennie [...]

[...] unoszenia w opadzie i znowy bez przerwy robisz 1 serię unoszenia w przód. Dopiero teraz przerwa 1-2min i od nowa. Tak, dodaj młotki, z 2 serie. Na trica zatem daj dipsy. Do fbw idealne. Przy takim stażu nie trzeba bawić się w maszyny. Właśnie, że na odwrót - same wolne cieżary, trochę izolacji. Na maszyny można się przerzucić gdy schodzimy [...]

Zdecydowanie większy sens będzie miało robienie każdego tygodnia 2-3 treningi siłowe i 2-3 mma, niż takie zmienianie co tydzień. Sam plan nie jest zły. Dobrze że wybrałeś fbw, bo na pewno najlepiej się sprawdzi. Z tym że nie podałeś liczby serii ani powtórzeń. No i też zdecydowanie zrezygnuj z takich ćwiczeń jak rozpietki, na rzecz ćwiczeń [...]

Nie ćwiczy się 2 godzin, bo organizm zaczyna sięgać po energię do białek. Jak cię interesuje dokładniejsze wyjaśnienie to sobie poszukaj :). Ps. Chwilowy, ja znałem ten trening pod inną nazwą, pod nazwą FBW wypromowało się go na sfd.

W praktyce jest to zwykłe fbw na wysokich zakresach.

Mysle ze jesli sie redukujesz i masz dodatkowo duzo aerobow mozesz zrobic FBW "Majestic seven" ktory wyprobowalem i uwazam za swietny. Link: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm . Zrob phase 1. Tak przynajmniej ja rozumiem trening oporowy ktory podpowiadaja chlopaki w "odzywianiu"... edit: jesli chodzi o pytania o [...]

heh.. anoreksja.. ;] niestety sie z tym nie zgodze... ;] . nie chce cwiczyc ta metoda.... Jak napisalem juz to jest trening na ATLASIE a nie na wolnych ciezarach.. raz w tygodniu bede cwiczyl na atlasie a raz na laweczce(ale jeszcze nie ulozylem drugiego fbw) ;] wiec co myslicie o takim treningu..?

tak na siłownie mam czas 3 razy w tygodniu trenuje jeszcze taekwondo po taekwondo ćwiczę siłkę trochę menczonce ale nie mam innego wyboru chce trochę masy zrobić ważę 62 kg może jakiś cykl kreatynowy mam za sobą 3 cykle FBW prawie chce sprobować czegoś nowego co wy nato proszę o poradę