fbw

Nie interesuje mnie fbw. z powodu że już troszke na siłowni ćwiczyłem, a chciałbym się poprostu teraz zabrać na poważnie za to. Wstaw ankietę, to że kiedyś ćwiczyłeś nie znaczy że FBW jest 'niepoważnym' wyborem.

no okej - rób FBW... Tylko że FBW robiłem w sumie ponad pół roku w domowych warunkach i jest to dla mnie ciut nużące, co więcej nastąpił u mnie zastój jak podkreślałem w temacie. Co prawda w warunkach domowych obciążenie mniejsze, ale ćwiczenia praktycznie te same. Jak do tej pory nikt nie wypowiedział się odnośnie mojego dotychczasowego planu [...]

Kolejny tydzień postaram się przeznaczyć na doszlifowanie techniki - zejdę z ciężaru około 20% i jeszcze raz przeanalizuję swoją postawę w trakcie wykonywania ćwiczeń zanim zabiorę się za Splita. Prawdę mówiąc FBW też można się skrzywdzić - ćwiczenia są te same (tu i tu występują martwe ciągi i siady, które nieumiejętnie wykonywane przyczynią się [...]

1. Nie ma egzomorfików :D Ze stosunku wagi do wzrostu można wnioskować, że jesteś ekto. 2. Masa 3. W FBW wszystkie ćwiczenia wykonujesz po kolei (wszystkie serie np przysoadow, potem przechodzisz do kolejnego ćwiczenia). W ACT trening robisz obwodowo. Rób raczej FBW, nie będziesz musial co chwila zmieniać sprzętów. Ale jak kto woli :) Zmieniony [...]

2 msc fbw, potem zbyt pochopnie wszedłem na splita, który nic mi nie dał. Teraz robię push/pull 2x w tygodniu i uwielbiam ten system, a od maja mam zamiar zrobić powrót do fbw

Czyli np. wrzucić kabanosy? 491,40 kcal, B:26, W:0, T:37,70 Aeroby osobno od fbw, czy w dni treningowe? 20min. marszobiegu po fbw nie wliczać w 3x aerobów? Zmieniony przez - Huuuuudy w dniu 2014-03-27 10:58:00 Zmieniony przez - Huuuuudy w dniu 2014-03-27 10:58:47 Zmieniony przez - Huuuuudy w dniu 2014-03-27 10:59:04

28.03 1. trening fbw Trening "wprowadzający" po przerwie. Wziąłem w cudzysłów, bo ledwo żyje. Obciążenia śmieszne, ale dzięki krótkim przerwom, których nigdy nie stosowałem, już w połowie ledwo dychałem %-) podciąganie nachwytem - 7/4,5 dipsy - 8/8/8 wiosło sztanga 35kg - 10/10 przysiady sztanga 35kg - 10/10/10 wyciskanie żołnierskie 30kg - 8/8/5 [...]

fbw kolejnosc: nogi,plecy,klatka,barki 1.normalne fbw jak najbardziejj ale zakres ruchow daj 10-5 ( oczywiscie oprucz rozgrzewkowej ) 2.rob normlany marty ciag 3.NIE!!! rób normalnie przysady nic nie niszcza zadnych kolan 4.odrazu dorzuc a nie za miesiac. bic i tric jak chcesz to mozesz dorzucic ale nie jest to konieczne

Dla mnie ciężar jest ważny. Nie można z nim przesadzać,przecież na MC nie będę od razu rzucać się na 40/50 kg jak wiem,że już w trzeciej serii przy 16kg już czułam,że jest to dla mnie ciężkie. I tak jak pisałam wszystko robiłam w TRZECH SERIACH PO DWANAŚCIE POWTÓRZEŃ. A plan FBW cytowałam specjalnie... Teraz przeszłam do 4x12. Więc dziś mam dzień [...]

Według mnie nie powinieneś robić tych samych partii w dzień A i dzień B Na tym polega FBW przecież... może to podzielić na np. A góra B dół i dzień przerwy dół(nogi całe brzuch dolny grzbiet) góra(reszta) :P Znam ten plan treningowy od zawodowcy. Upper Body/Lower Body Taki plan też jest dobry, ale argument "Znam ten plan treningowy od zawodowcy" [...]

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc Co lepsze "cola czy sprite"? Dla jednych lepszym wyborem będzie FBW, dla innych split. Nikt Ci tutaj nie odpowie na to pytanie, bo sam dobierasz trening pod swoje możliwości, cele, ... ;-)

A mi bardzo się podoba, taki kompromis między klasycznym splitem, a FBW. Trochę przy tej technice nogom jest poświęcana mniejsza uwaga, ale ja muszę resztę poprawić w stosunku do nich. Poza tym w pullu robię właściwie taki sam wysiłek jak przy splicie w dzień pleców. One są moją słabą stroną, więc mogę w ten sposób je poprawić. Barki przy tym [...]

Przede wszystkim jeśli oczekujesz efektów musi być dieta, która nie tylko ogranicza się do nie spożywania cukrów prostych. Warto przeczytać ten temat: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html. Co do treningu brzucha, nie jestem fanem taki metod treningowych, więc w tej kwestii polecam się w to [...]

No to o FBW wiem już wszystko dzięki dobremu postowi z tej stronki. A w FBW musze zaczynać od samych podstaw czy juz mogę przejść krok dalej?

Portek28 Pomysł z FBW idealny, trening nie trwa długo a przynosi wymierne korzyści. Tym bardziej jak dieta będzie dopracowana. Zawsze bezpośrednio po treningu można dorzucić rowerek stacjonarny jeżeli będzie taka konieczność. Poniżej wklejam link do tematu który zdecydowanie pomoże Ci zapoznać się z treningiem FBW i nie tylko, w razie [...]

Odpowiednia dieta i sie nie zajedziedsz poszukaj po forum. Gotowców FBW jest multum. Nawet możesz się pokusić o FBW w systemi A B

Witam panowie, postanowiłem zmienic swój typ treningu (taka odmiana) i przerzucic sie na FBW. Nigdy tego nie robiłem wiec potrzebuję pomocy w poprawie planu, trening bedzie 3-4x w tyg. I mam pytanko, jak sie ma FBW do splitu? efekt będzie podobny?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s + syzyfki 3s Plecy: Podciąganie 4s Klatka: Wyciskanie [...]

Dzisiejszy trening FBW : 3 serie po 15 powtórzeń MC 40/50/50 40/40/50 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/25/30 (WTF?) 20/25/25 Wyciskanie hantelek nad głową 6/6/7 5/5/7 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 5/5/5 5/5/5 Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10/15/15 10/15/15 Wykrok bułgarski 14/14/14 14/14/14 Bez wznosów nóg - [...]

Witam. Mała relacja i pytania ;) Co się dzieje ?! Waga stoi.... a pas leci !! i co lepsze biceps w górę ! Może trafiłem w idealne makro na recompa ? ;) (dieta to prawie kopia tych planów z dziennika, które wrzucałem - dorzucona jest tylko w braku b i t np.mozarella) Waga : 87 poprzednio było 87 start 90.4 Biceps: 40,5 poprzednio było 39.5 start 40 [...]

Ja bym jednak polecił CI FBW, masz 21 lat, na spokojnie na FBW możesz zacząć, moze jednak?