fbw

Płeć:Mężczyzna Wiek 17 Waga 73 Wzrost 181 Cel treningowy Siła Staż Treningowy ; 1 rok*********e inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; własna siłownia ale wszystko jest Sztanga,Hantle,Stojaki,Drążek Dieta 2600 kcal B165 W320 T75 Przeciw wskazania medyczne; Stwierdzony Hipogonadyzm Hipogonadotropowy ,ale przeciwwskazan brak Suplementy; Białko , Tran [...]

Witam. Ćwiczyłem sobie ostatnio przez jakieś 2 miesiące w domu bez sprzętu (to tak tymczasowo) robiąc pompki, pociągając się na drążku oraz mam trochę własnej roboty ciężarów których używałem jako obciążenie do pompek czy do treningu ramion i ćwiczyłem planem FBW. W zeszłym tygodniu postanowiłem jednak że może by tak przejść na splita i zrobiłem [...]

Dlaczego chcesz uniknac podstawowe ćwiczenia które sa najważniejsze w planie początkującego? Jeśli to całkowity początek to proponuje ćwiczyć 3 x w tyg. ogolnorozwojowo ćwiczeniami wielostawowymi czyli właśnie martwy ciąg i wioslowanie i inne. Moja propozycja na plan 3x przez ok. miesiąc czasu 1. Przysiad 3 serie 2. Podciaganie na drązku 2-3 [...]

Witam ćwiczę FBW A/B wyglada to tak że jeden dzien trenuje drugi dzien wolny i tak na okrągło . A 1.Przysiad 4x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 3.Wiosłowanie 4x8 4.Unoszenie Sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 5 Uginanie Ramion ze sztangą 3x10 6 Wspięcia łydek 3x20 B 1.Martwy Ciąg 4x8 2.Wyciskanie Żołnierskie 4x8 3.Wykroki 3xmax [...]

A to kiedyś tak ćwiczyłem, tym planem FBW, ale niezbyt mi się podobało. Znajomy, który ćwiczy razem z nami doradził mi rzebym ćwiczył tak jak teraz, ale plan układałem z bratem.

Robię we wtorek przedramiona zapomniałem napisać :D A co to jest FBW? :F Zmieniony przez - Boykaundisputed w dniu 2015-02-20 11:24:04

tak, cos pomiedzy splitem a fbw, 2x w tyg dane partie - na podstawie mojego planu + jakies dodatkowe cwiczenia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Nie, nie cwicze do upadku i nie konczy sie upadkiem. Wg mnie bardzo slabe... Przy odpowienim stazu mozna wprowadzac upadek mieniosy, ale to juz trzeba jednak wiedziec jak i kiedy... Twoje myslenie nt "zakwasow" jest bledne. Cwiczylem, wszystkimi i to zalezy od stazu. Przy twoim stazu, albo polecilbym FBW lub Push-Pull

W mojej opinii powinienes wybrac inna metode... Przy tym stazu proponowalbym FBW

Pierwsze pytanie to czy podczas waszych treningów zawsze trenujecie do upadłego ? chodzi mi tu o to czy każda wasza seria we wszystkich ćwiczeniach kończy się na upadku mięśniowym ? I czy jest to dobre postępowanie ? Nieukrywaniem odkąd ćwiczę staram się robić każde ćwiczenie tj każdą serie doprowadzić do upadku mięśniowego, i zawszę myślę że [...]

dobrze,ale w moim przypadku,gdy chce robic sylwetke to jak dobierac ciezary,ilosc powtorzen oraz serii w treningu FBW ? dodam,ze chcialbym robic trening FBW 4x w tyg po treningu jakies areoby,a w pozostale dni bieganie. Co o tym myslicie ? czy jest to dobre rozwiazanie ?

Nie ma znaczenia czy split czy fbw, bo spalanie tłuszczu jest zależne od diety. IMO dieta to wszystko trening to dodatek. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witam, aktualnie chcialbym poprawic swoja sylwetke. Troche sie zaniedbalem co wiaze sie z tluszczykiem na ciele :) Chcialbym sie dowiedziec czy na spalenie tluszczu bedzie lepszy FBW czy SPLIT ? Wydaje mi sie,ze FBW ,ale wolalbym sie doradzic. Do tego jaki polecacie plan i jak czesto go wykonywac,a do tego jakies areoby? Do dyspozycji mam [...]

Bartwal, kiedyś nagram :-)) Czwartek 19.02.2015 r. – DT (tydzień 6 dzień 4) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1,woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Obecnie moja dieta 60t/150w/100b 4 posilki Bcaa Trening sr. 3xtyg. FBW plus 20' kardio Cel: dalsze dobudowanie miesni, lekka redukcja smalcu Za jakis czas wezme trenig pod moja sylwetke

Kolego, ćwiczę o godzinie 18 trening FBW i po treningu cardio...Człowiek musi pracować żeby takie suple mógł sobie kupić więc treningu rano nie zrobię;) więc jak teraz widzisz przyjmowanie tych supli??

to zacznij od wyliczenia swojego faktycznego zapotrzebowania.. od którego odejmujesz 200-300kcal i jedziesz.. trening FBW do tego na poczatek 3x30min. w tygodniu aeroby.. zrobiles typowy bład tym masowaniem, ze na siłe pewnie chciales jak najszybciej przytyć i jadłeś o duzo za duzo moim zdaniem jak na swoją mase,wzrost itp. dlatego Cie [...]

Piona, Mam na imię Paweł, mam 24 lata. Kiedyś tam co nieco ćwiczyłem ale były to suche ćwiczenia bez diety. Postanowiłem zabrać się za siebie od podstaw. Na początek FBW + dieta. Odnośnie diety chcę abyście rzucili okiem na dwa zestawy które przygotowałem: Zestaw pierwszy dla dnia bez treningu np. kiedy jestem w pracy lub po prostu w ten dzień nie [...]

:/ dieta http://screenshooter.net/101984024/umkqcac a trening przez pierwsze 5 miechów split, a teraz fbw testowałem. i od nastepnego tygodnia ide do trenera po nowy plan tylko nie wiem jaki rodzaj treningu wybrac ...