fbw

Dwójki , czwórki - chodzi o dwugłowy i czworoglowy uda (czy czworoboczny) ?? W Push jak wyrzucę co radzisz będę miał 5 ćwiczeń tylko w dniu nie za mało ? W pull 7 ćwiczeń a w FBW 8/9. Myślę żeby co tydzien progresować 8-10-12 ruchów potem dokładać ciężar i na nowo 8-10-12 jak braknie już możliwości dokładania ciężaru to dokładanie serii. Tylko [...]

może napisze jaśniej.... skończyłem fbw,na wakacjach robię redukcję, chce się pozbyć trochę tłuszczu i lipo, przynajmniej poprawić tego stan. jakim planem mam jechać? split? podział dol góra? przeczytałem by biegać po treningu tak do 20minut. a w dnt też mogę biegać? zwykle bieganie, rower lub hitt? mianowicie im więcej tym lepiej? trzymając się [...]

Na dietę (chociaz prowizoryczną) wiele kasy nie potrzeba. Poczytaj sobie w odżywianiu o zdrowych nawykach żywieniowych. Jedzenie/dieta to podstawa! http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - czytaj Jeśli chodzi o siłe, to dobrym rozwiązaniem bedzie FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tu [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka, stojaki, sztangi, drążek) Dieta : Moja :) Przeciwskazania medyczne : uszkodzony prawy bark Zażywane [...]

„Do tego 3 treningi FBW w tygodniu. Ogólnie jestem zadowolony, gdyż dietetyczka powiedziała, że mam idealne proporcje masy mięśniowej oraz tłuszczy... Prócz tłuszczy trzewnych. Zrobiła mi się mała oponka i teraz nie wiem, jak obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. „ Daj spokój z ta dietetyczka która robi Ci pomiary na wadze typu Tanita . To [...]

Super. To skupię się na jakieś rybce z pary albo pieczonej w folii. Co do ćwiczeń, rozumiem że bez problemu mogę sobie dalej cisnąć ten mój FBW?

[...] temat w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/5681/korzysci-plynace-z-treningu-calego-ciala---full-body-workout https://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Najlepiej daj go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących.

Zrób FBW, będzie dobrym startem, a może i kontynuacją... mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy [...]

A przeczytałeś mity , które podałem ? FBW możesz spokojnie jechać, próbować różne odmiany, wprowadzać ćw dynamiczne, split to kosmetyka...

sory, że się wcinam... ale odnośnie zakresu wykonywanych powtórzeń 8-12 to mam rozumieć że 8 to jest minimum prawda? ja robię FBW i też 8-12, ale zawsze staram się jednak wycisnąć te 12 razy to dobrze? czy mam robić 12,10,8?

nie wiem jak robisz to fbw że CI tyle zajmuje....

Sorka "Split czy FBW" do kasacji Czy ktoś pomoże z tym planem? Zmieniony przez - Resiak w dniu 2013-02-11 15:32:05

Tylko na co zmienić? FBW inny czy może split?

Tylko że wiosłowanie sztangą mam już w pull1 chyba że w pull1 wstawie wiosłowanie hantlami a wpull2 sztangą? Sorka że Cie tam męczę ale chciałbym mieć wszystko jasne żeby czegoś nie spieprzyć. Kolejności w twoim podwieszonym temacie są różne ale rozumiem że tak ćwićzyć jak w FBW najpierw duże partie póżniej małe?

Siemanko, mija drugi miesiąc diety redukcyjne: Zleciało tylko 2kg z wagi ( było 90-91 jest teraz 88 na czczo rano) i wymiary : - pod boczkami było : 95 jest 93 - pod pepkiem było : 91 jest 91 - nad pępkiem było : 91 jest 86,5 - udo było 61 jest 60 - łydka było 42,5 jest 41,5 - klatka było 102 jest 105,5 I tu pojawia się pytanie mam zastój, waga [...]

j/w Dużo zbednych cwiczen nie tedy droga moze ten slynny post dr squat'a cie troche oswieci : na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym [...]

Witaj, Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

Witam. Narazie polecalbym zrobic trening domatora jezeli nie posiadasz sprzetu. Pozniej zaczac sobie zabawe ze sprzetem na ACT i wejsc na FBW. pozdrawiam

po 1. nie ten dział po 2. widać że początkujący więc FBW po -3 serie na lawce prostej (8-8-8> 1 seria) ciezar od 45 do 55 kg jedna serie? ja tu widze 3 -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 (3 serie) ja tu widze 4 serie za dużo serii na chyba każdą partie. przedramie: -podnoszenie sie na drazku 3 serie po 8-8-8 to jest na plecy

Jeżeli chodzi o śmieciowe żarcie, wiele osób je sobie wlicza w tych 10-20% (WK, TEAMNATURAL, Alsquad itp.)bo tutaj chodzi o sam komfort psychiczny. Co z tego, że będę jadł zdrowo skoro długo tak nie pociągnę i nie wytrzymam w pewnym momencie i rzucę to wszystko jak większość osób bo wprowadzają sobie za ostrą dietę. Chodzę aktualnie na siłownię do [...]