fbw

w skrocie fbw czy split.to zalezy od twojego stazu

[...] bica - i to wszystko, nic poza tym, na 1 sesji treningowej, 3 razy w tyg po 6 serii na partie, to czy bede mial szybsze efekty tych 3 konrketnych partii, nizelibym trenowal fbw czy splitem. CHodzi o to, ze jezeli nie jestem zawsze w stanie trzymac idealnej diety, tylko tak srednio na jeza, to czy nie lepiej bedzie robic tylko 3 partie, bo [...]

trzeba trzeba ;) ide zrobic jajecznice ! :D w sobote caly dzien w pracy :? zatem przesrane mam od 7 do 21 :? jutro FBW + aero pewnie po silowni

przez ten miesiac trenowalem fbw

ZESTAW A: Przysiady x3 Wiosłowanie sztangą x3 Wyciskanie leżąc x3 Dipsy x2 wspiecia na palce x2 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x Zestaw B: MC Wiosłowanie sztangielkami x3 Wyciskanie stojąc x3 Uginanie ramion ze sztangą x2 wspiecia na palce x2 UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKOx2 Proszę o ocene i ewentualną poprawę... i jeszcze takie pytanko... jak [...]

to ja radzę tak: zrób act 6 tygodni potem fbw 5 miesięcy (oczywiście zmieniając plany) potem możesz split partia 2x/tydzień. a potem się pomyśli.

zaczalem od razu od fbw poniewaz uznalem, ze dzieki treningom muay thai i kickboxingu nie potrzebuje juz robic tego podstawowego rozwiniecia i rozruszania miesni jakim jest act twoim zdaniem powinienem teraz przerwac fbw i zaczac (moim zdaniem) lzejszy cykl treningowy jakim jest act ?

no, zamiast fbw możesz robić act, ale split pierwszy dopiero wtedy, kiedy wszystkie rodzaje fbw przestaną dawać efekty, albo jak będziesz chciał czegoś innego. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-13 20:52:55

nie wiemy jakiem planem ćwiczyłeś.. rób narazie FBW. przy tak małym stażu kupowanie czegoś to wyrzucanie pieniędzy w błoto, jak zadbasz o dobrą miche to bd miał lepsze efekty niż kupowanie teraz krety

Jak na dwa miesiące, ja bym dał fbw, bo na splicie z twoim stażem nie przećwiczysz tak dobrze mięśni.

Rób wszystkie partie, bo później będziesz miał straszną lipę. Nogi też, bo tak jak bercikk napisał, jak się je ćwiczy uwalniają się hormony. Odnośnie diety, to po prostu trzymaj się 10 zasad http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Trening polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, [...]

Witam , mam za soba smieszny staz bo 3 miesiace ( + to 2 ostatnie tyg przerwy z powodu wyjazdu za granice ) 1 plan jakim cwiczylem byl ACT ktory wziolem z tej stronki , 2 to Fbw z podzialem na plan A i B i teraz nie wiem jaki rodzaj mam ulozyc i dac do oceny , nadal jakies FBW ? prosze o odp ;] Pozdro Zmieniony przez - Marvel92 w dniu 2009-08-13 [...]

Witam mam pytanie czy taki trening jest odpowiedni na redukcje ,czy możne coś zmienić. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tyg pon,sr,pi wt,czw,sob.Aeroby Nogi-wypychanie na suwnicy 3/12 Plecy- ściąganie drążka 3/12 Klatka-wyciskanie sztangi w leżeniu poziome 3/12 Barki-wyciskanie sztangi zza głowy 2/12 Biceps - uginanie ramion z sztangą 2/12 Triceps - [...]

[...] za duzo z tego nie zrozumie a jesli nawet z teorii choc troche liznie to z technika Mc czy przysiadu bedzie troche gorzej i to od razu z duzymi ciezarami- bo przeciez to fbw. BO jesli autor nie wie jak nazwac uginanie na biceps i ogolnie nawet nazw nie zna i nie zagladanal do atlasu cwiczen, to watpie zeby teraz to zrobic. Takie moje zdanie. [...]

Po pierwsze to polecam ci fbw.ale jak wolisz.po co robisz wyciskanie na klate waskim uchwytem(to cwiczenie glownie angazuje triceps) jak nie cwiczyc trica w tym dniu?bic za duzo serii wg mnie wywal sztangielkami w siadzie lub w siadzie na skosie.barki za duzo serii wywal jedno cwiczenie.plec i nogi dwie najwiesze partie a ty cwiczysz je na jednym [...]

nadal fbw

witam.przeczytalem kilkadziesiat artykułów i ułozylem swoja pierwsza dieta na mase.wczesniej troche zredukowalem(przez mature zebralo sie troche fatu).załozylem sobie ze do nastepnych wakwcji chcialbym zrobic sylwetke typowa plazowa.jednak niemam zamiaru na tym poprzestac wiem jednak ze cwiczenia na silowni to ciezka i długotrwala wlka i dazenie [...]

mało? zrobisz porządne fbw to żyć Ci się odechce.

Tak jak ci napisali chłopaki rób ciężkie fbw. na split przyjdzie czas. masz choćby takie coś A/B przysiad tylny 3s/przysiad przedni 3s wiosłowanie3s/ martwy ciąg 2s Wyciskanie leżąć 3s/ push press 3s podciąganie na drążku 3s/ dipsy 3s raz robisz trening a a potem trening b i tak na zmiane

Witam ! Ćwiczę na poważnie od ponad 2 miesięcy. Mam ułożoną dietę na masę i plan FBW. W celu uzupełnienia diety kupiłem białko ostriwi, teraz chciałbym zakupić kreatynę. Co mi powiecie na temat tej ? OLIMP PUMP EXPRESS 1400g KREATYNA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost [...]