fbw

Pooglądaj jeszcze trochę planów FBW i wtedy zabierz się za to jeszcze raz - rozsądniej. Myślisz, że jak dowalisz ćwiczen tzn że mocniej ruszymy daną partię? W takim razie myśląc w ten sposób powinienem pół dnia robić klatkę - może urosnie?

to robić to FBW czy to ACT 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Klasyczny martwy ciąg 7. Uginanie ramion ze sztanga 8. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 9. Uginanie nadgarstków ze sztanga [...]

Nie ma sensu robić osobnego dnia w tyg TYLKO dla łapek. Tymbardziej przy podziale 3 dniowym. Podzial klasyczny zastosuj: plecy + bic klata + tric nogi + barki Skoro robiłeś FBW to sprobuj teraz splita. Jeżeli masz możliwość treningu 4x w tyg to możnaby coś lepszego pomyślec

przecież przedstawiłem mój plan FBW mieliście napisać czy dobry i czy da rade dać jakieś ćwiczenia na barki, bicepsy, tricepsy i klatkę

Nic o tobie nie wiadomo więc daj ankiete działu do nowego postu uzupełnioną. Na taki rozkład jeśli zaczynasz to proponowałbym split partia 2x w tygodniu albo jakieś FBW z tym, że wtedy 3x w tygodniu. Dudi93 Źle, barki 2x w tygodniu a reszta partii nie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-19 17:03:16

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan FBW jak początkujący ;)

Układałem już kiedyś plan FBW ale to nie moja bajka. Ile się już tych poradników naczytałem a i tak g**** z tego. Coś tam ułożyłem ale i tak było lipne. Teraz jadę na siłę dużym ciężarem a potem na mase znowu. "boksowanie ze sztangielkami" słyszałem że po tym można się nieźle po kontuzjować. "najlepiej jest robic tzw [...]

Czlowieku: a gdzie regeneracja? Porzadna dieta i 1x w tygodniu FBW + 4 x pilka. Od kiedy ta pilka ze jeszcze masz 80 kg?

np low carb 3g wegli na kg ciala? juz kiedys tzn przez pare miesiecy dopoki nie pojawila sie kontuzja jechalem okrutny(wtedy jeszcze malo czytalem i tak dalej)treningiem inaczej mowiac katowalem sie tym splitem(np 16 seri na tricka...) i treningi tez byly i jakos ogarnialem dlatego teraz pozostalbym przy FBW 3x w tygodniu z rozkladem sroda piatek [...]

Trening siłowy w dni w które nie masz treningu SW, 2 dni wolne, plan jakieś skrócone FBW mysle, ze się nada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ten temat przeczytaj jeśli jeszcze go nie czytałes.

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 212 - 19.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 16) DZIEŃ KONKURSOWY NR 43 1. (08:00) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + surówka z kapusty + 2 marchewki 2. (11:40) 150g mixu ryżu brązowy i kaszy gryczanej + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 140g mixu ryżu [...]

Trening jakieś FBW sobie zrób jesli nie masz problemów zdrowotnych jakiś. Dieta - dział odzywianie, masz tam wszystko opisane w postach podwieszonych.

Zmien plan ze splita na FBW.

Poczytaj o ie i daj do oceny. C,,FBW by georgu", pozniej ułoz plan pod siebie i daj do oceny. Na pierwszy raz bedzie najlepszy;). Masa albo rzezba wybieraj . Nie da sie robic tego i tego naraz. Czemu nie chcesz nog robic? przeciez to polowa ciala?. I ułóż diete.

"Staż treningowy na słowni : brak" zacznij od FBW,na plan dzielony przyjdzie czas. Dieta : z tego co wnioskuję jesz 3 posiłki dziennie w tym jeden duży.Zmień to na 5-6 średnich i wartościowych. (makaron,ryż itp)

ok ale wtedy jakie to maja byc treningi? fbw czy jakis split(np. pon-klata tric, sr-plecy,bic, pt-nogi barki) glownie zalezy mi na zrobieniu masy ramion bo troszke slabo wypadaja przy reszcie ciala, i czy wtedy moge cwiczyc wszytsko na sile a ramiona na mase?

może byc fbw, split tez moze byc, jak wolisz tak zrobisz, przy treningu na mase siła tez rosnie wiec nie kombinuj i tego sie raczej trzymaj. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html

Głównie za redukcje odpowiada dieta. Nic o tobie nie wiadomo ale na redukcji dobrze sprawdza się FBW opare o same złozone cwiczenia, aeroby możesz dać.

Moze FBW 15-10-5 lub 5x5 jeśli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach.

Chce po prostu sprawdzic na sobie co na mnie lepiej dziala, a przerwa między cyklami dość dobrze sie do tego nadaje. Kumpel wczoraj zaczal fbw od 15tek i mowi ze zakwasy aż sie żyć chce :D