fbw

Wszystko jest źle, od połączenia do doboru ćwiczeń i ilosci serii. Poszukaj skroconego FBW z podziałem na A/B w wyszukiwarce i postach podwieszonych bo plan dzielony to kiepski pomysł jeśli miałeś coś podobnego.

Ćwiczyłeś wcześniej jakimś planem ? Co do tego barku jak napisał Viren zgłoś sie do lekarza by zdiagnozować. Co do plany poczytaj o FBW ale wtedy jak będziesz miał wynik badan.

co do treningu to FBW bedzie ok. po treningu aeroby jak najbardziej ok. poczytaj trochę o diecie, jak ułożysz to zapostuj a nóż ktoś oceni i poprawi błędy.

to nie jest plan na FBW.

ja nie widze sensu bawić sie w FBW po takim stażu...tym bardziej że celem jest masa, a dużo masy tylko na splicie czy ewentualnie tym push/pull

Zrobiłbym FBW na początek jeden zestaw.

89dawid89 Czyli twoim zdaniem FBW jest tylko dla poczatkujących ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-12 21:58:52

dobra walne fbw , moze być takie arnolda? \\ http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/

mało kto na tym forum jadł 5-6 posiłków dziennie na początku mniej a częściej , tu chodzi o przyspieszenie metabolizmu martwy ciąg można niby zastąpić ćwiczeniem np " dzień dobry " ale na redukcji nie zależy nam na rozbudowie prostowników grzbietu , a na spaleniu jak największej ilości kcal , a żadne ćwiczenie nie pobije tutaj martwego [...]

masy napewno nie stracisz przy FBW a nawet jak dobrze poprowadzisz diete to jej przybedzie z tym ze zastanow sie czy silownia nie mogla by sie uzupelniac z SW i trening silowy mogl by sprzyjac sprawnosci podczas sparingow itp

Postanowione. Ten tydzień robię przerwę od siłki i odpoczywam, a następny zaczynam trening FBW. Jak to ma jeszcze wyglądać muszę pomyśleć. Wkrótce dam rozpiskę

co do wielkosci porcji to gdybys przeczytala posta o ktorym pisalam juz nie pytalabys sie Skoro nikt ci nie pokaze MC to tez nie pokaze jak wyciskac na klatke ani jak robic pozostale cwiczenia wiec nie widze w ogole sensu ryzykowania zdrowia. NIe ma FBW bez podstawowych cwiczen

Zdecyduje się chyba jednak na FBW i prosiłbym o korekty, A Przysiady 3x Drążek 3x Żołnierki 3x Wyciskanie na płaskiej sztangi 3x Pompki na poręczach( lub pompki z polozonymi nogami na rownoleglej laweczce) Uginanie ramion ze sztanga podchwytem B Wykroki 3x Wiosłowanie 3x High pull 3x Klatka na skosie 3x sciąganie drązka 3x modlitewnik? lub [...]

nie wiem jak Pozatym jestem gruby i i tak nie będzie tego widać ;/ chce jakąś poradę jak zacząć ale taką normalną bo Linki o HIIT , FBW PiP o Low Carb itp to znam na pamięć ale taką rade typową od kogoś kto miał podobne do mnie wymiary i to zmienił

Wuchta34, OK. demolub, no zobaczę w środę. Dzięki za rady. 13.09.2010 FBW 5x5 B /17 8 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 5x50kg 5x60kg --------- 5x70kg 5x100kg 5x123kg 5x123kg 5x123kg (+3kg) Szrugsy tylko do 100kg. CR przechwytem. Bardzo ciężko, w ostatniej serii już przerwy między powtórzeniami. 2. Push press 5x35kg 5x45kg 5x57kg 5x57kg 5x57kg (+3kg) [...]

1. Jak już mówiłem, trenuję koszykówkę, także około 4 (minimum) treningów w tygodniu, (do takich obciążen jestem przyzwyczajony i radze sobie z nimi) pomyślałem, że już lepiej zrobić brzuch po treningu koszykarskim, niż jeszcze wydłużać trening FBW 2.wyleczona. Więc jak byś to widział?

ok dzieki viren sog polecial po tym fbw moze byc tamten trening co dalem na gorze?

Wypełnij ankiete bo widze 2 tyg staż na siłowni a ty sie bierzesz za fbw??

Od FBW zacznij, masz w postach podwieszonych i wyszukiwarce, jak znajdziesz to wklej. A6W sobie daruj.

poczytaj posty podwieszone. najlepiej o treningu FBW. spróbuj coś ułożyć i wklej do poprawienia. Kreatyne zostaw w spokoju http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html