fbw

BlackHornet 1. To nie jest FBW , jedynie jakiś marny eksperyment . 2. nie układaj planów jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki 3. oczekujesz pomocy , wypełnij ankietę byśmy mieli minimum podstawowych informacji na twój temat .

19 to spokojna godzina mozna jeszcze pocwiczyc;] a rano o ktorej mialbys?? duzo bedzie zalezec od Twojej regeneracji i pozywienia jakie bedzies spozywac. moja rada fbw typu rip-a http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

polecam : poniedziałek klata (3cw po 4s) + triceps (2cw po 4s) środa Plecy (3cw po4 s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię( 2cw po 3s) piątek nogi(3cw po 4s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch( 3cw po 3s) i to w zupełności wystarczy A tu masz FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dokładnie. Po 5 treningach FBW 5x5 skoczyło + 10 kg w przysiadzie !! pzdr

zobaczymy jak długo będziecie ćwiczyć FBW:D Nie mówię, że trening jest zły, bo nie jest jest bardzo dobry, ale na jak długo? ile będzie szła ta siła i masa? i ile z tej siły zostanie tak na prawdę jak wejdziesz po krótkiej przerwie regeneracyjnej na splita?on jest zalecany i stosowany przez początkujących, a później raczej jako urozmaicenie [...]

Po FBW atakuje się mięśnie pod innym kątem - np HST, potem można splita partia 2x w tyg - trzeba poznawać swoje ciało - na co najlepiej reaguje. pzdr

Zgodzę się wami, ale ja wole split'a, po prostu lepiej na mnie działa, a FBW traktuje jako urozmaicenie, a poza tym znacie moje zdanie, aczkolwiek, jak wypowiedz powyżej- każdy jest inny, co innego działa.Pozdrawiam Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 21:51:53

Dietę mam :) w 2 tyg wpadlo 1.5 kg więc jest dobrze, nie zalewa mnie, tak że dieta jest juz odpowiednia, tylko że do tej pory lecialem na fbw , teraz chce splita, wiec pytanie czy to moze być? oczywiscie powtórzenia zredukuje

Lekka nadwyżka kaloryczna i porządny trening 3-4 x FBW zrobi robotę.

[...] ze sztanga 3s 50kg Łydki 2s Wąskie wyciskanie3S 40 kg Francuz 3s 30 kg Hantla w opadzie tułowia 3s 7kg Piatek: plecy, biceps MC 3S 80 kg Wiosło sztangą 3S 45 kg Szrugsy2S uginanie ramion z hantelką na modlitewniku 3s 12kg uginanie ramion z hantelkami młotkowo 3s 12kg siódemka 2s 25kg teraz cwiczyłem planem fbw na podstawowych cwiczeniach

Ok dziękuję za odpowiedzi pozostanę przy FBW i pozmieniam trochę ćwiczenia i kolejność. Czasami po prostu mnie już nudzi co trening to samo aczkolwiek zmieniłem początkowy plan na podział A B Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 25.04.2018 16:16:50 Można na zmienić samą koncepcję treningową jednak faktycznie zmniejszyć nieco częstotliwość, a [...]

Czas treningu ma się nijak do efektów. Można zrobić 3 ćwiczenia w 25min i 2 ćwiczenia w 1,5h, zależy co robisz i jakie masz przerwy. Efekty zależą od objętości treningowej i ilości powtórzeń właściwych. Jeszcze raz pytanie, co jest twoim celem treningu- masa, siła, kondycja? Robiąc FBW lepiej zrobić jest 5 serii niż 3, bo i tak ćwiczeń jest mało. [...]

Kwestia nr 1: dieta, od niej będzie zależało czy przytyjesz czy schudniesz. Kwestia nr 2: trening, od niego zależy ile i jakie będą efekty. Poczytaj te tysiące postów na forum, nie jesteś pierwszą osobą z takim pytaniem. Zobacz odpowiedzi, zwróć uwagę co się powtarza w takich tematach i na co kładziony jest największy nacisk. Jeżeli chcesz robić [...]

Dzięki za wszystkie rady. Dobrze ,że tu zawitałem bo bym tak ćwiczył i ćwiczył a za rok 81 kg;) Idąc za waszymi radami zacząłem ćwiczyć wg dwóch zestawów FBW z postu pierwszy rok treningu.

bo jakoś mało, mniej niż na fbw nawet

po takiej przerwie.. i wczesniej tez zbyt dlugo nie cwiczyles.. zacząłbym od treningu FBW

Te pół roku to taki trening regularny, wcześniej zdarzało mi się utrzymać 3-4 miesiące treningów, ale siła wyższa sprawiała, że tak to w kratkę wyglądało. czyli FBW w formie trzydniowej? A o ile serii oprzeć układanie treningu? bo powtórzenia w okolicach 10-12 bym utrzymał.

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ostatni post strona 1.

[...] juz za vlcd podziękuje nie mam energi nawet mówić na tej diecie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle na teściach lub teściu i dece Opisz swój plan treningowy: fbw,do tego dorzuce rowerek codziennie 40min,i bez tego szybko zawsze lece z fatu Cel cyklu: redukcja Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Dieta - nie w 100% ale uważam na to co jem. Dobre i to... ;] Wyciskanie sztangi płasko - 3s x10 ok Przysiad za sztangą - 3s x10 ok i przydałoby się coś na dwugłowe :) Podciąganie na drążku - 3s x10 tutaj 3s do maxa i coś na prostowniki Wiosłowanie (maszyna)- 3s x10 to bym wywalił i dałbym wąłsnie coś na prostowniki - MC/dzien dobry/unoszenie z [...]