fbw

dzieki za opinie. miałem przerwe listopad/grudzien, ale od stycznia juz cwiczylem fbw system mass. 5 razy w tygodniu. Teraz mam malo czasu wiec taki splicik - pozdrawiam

IMo za wczesnie na dzielony... Powinienes sie calosciowym zajac (FBW) zdr.

Zrobione FBW :)

Co do planu: zastanów się nad FBW. Ale jeśli koniecznie chcesz split to zamień przedramiona z nogami i nogi rób pierwsze w swojej sesji treningowej. Co do ćwiczeń: uginanie ramienia ze sztangielka w opraciu o kolano / ew. maszyna ala modlitewnik ? 4 serie 8 - 10 powtorzen Uginanie chwytem młotkowym zamiast tego. wyciskanie na lawce poziomej 4 [...]

Skoro FBW przynosił Ci efekty to kontynuuj go, lecz zmien ćwiczenia aby mięśnie odczuły nowe bodźce :) przed tym zró sobie przerwę od siłki 1-2 tyg. na regeneraccję i jedziesz dalej, pzdr/

Ok,czyli rozumiem, że lepiej będzie: dt:4 kapsy cm3 rano, XP przed treningiem dn:4 kapsy cm3 rano, XP po południu Co do treningu, może zmnienić na skrócony FBW tj. 1.przysiady 2.wyciskanie na prostej lawce/stojac 3. mc/podciaganie na drazku Czy może lepiej przejść na dzielony? Jak uważacie?

Dzieki, zastosuje sie do Twoich rad, czy moglby ktos mi napisac jak z tym uzupelnianiem diety w przypadku dodatkowego treningu? I co z tym brzuchem / przedramionami poczac? Ew. czy mozna jednoznacnie powiedziec, ze FBW jest lepsze od splitu? Czytalem opinie rozmaite, ale brakowalo jednoznacznych konkluzji. pozdro :]

Zależy od Twojego wytrenowania. Gdy zaczynasz dopiero przygodę z siłownią możesz bez problemu ćwiczyć ją 3x w tygodniu. Oczywiście też zależy jak wygląda Twój plan? Bo pisząc 3xtyg miałem na myśli plan FBW.

przy takim stazu fbw lepsze, podstawowe cwiczenia rob.

artur_1991 tragedia! a gdzie przysiad!?gdzie mc!? przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(albo lepiej-zlap ten plan przykladowy,ktory [...]

Chodze z miesiac na silownie no i robilem raz w tygodniu tylko klatke. Nie FBW.

Dodam, że na cyklu najbardziej chciałbym poprawić klatkę i barki. Generalnie górę mam słabiej rozwiniętą. Czy w takim wypadku lepiej dawać tak jak sugerujecie splita czy np. ułożyć nowy plan fbw?

Skoro tak to zacznij robić FBW. Jest dla Ciebie wręcz wskazane. Pzdr

JEST STANOWCZO ZBYT WCZESNIE NA TO BY PRACOWAC W TEJ CHWILI INDYWIDUALNIE NAD SILA... POWINIENES ZAJAC SIE OGOLNYM ROZWOJEM MASY I SILY TWOJEGO CIALA DLATEGO POLECAM CI SKROCONE FBW. ZDR.

Ok. Ale przysiądy w moim planie są. A mc nie bo nie mam pasa i boję się o kręgosłup. A druga sprawa. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie fbw a normalnym. Każdego dnia inne mięśnie. Jak możesz to popraw ten plan. Odwdzięczę się jak tylko będę jakoś mógł.

a ja polecam fbw a nie cwiczenie codziennie innej parti miesni, staraj sie jesc jak najwiecej ryzu, makaronu, piersi z kurczaka jajek twarogu platkow owsianych tunczyk(tunczyka tylko 3 razy w tygodniu) a powinno ci przybrac troche masy a o budowaniu swojej sylwetki powinienes myslec o wiele wczesniej, nie mysl ze po 2 miesiacach bedziesz mogl [...]

To jak. Lepiej wr,ocić do FBW czy moze Split partia 2x w tygodniu lepsze bedzie ?

Z_POLSKI Następny "genjusz". Skoro Twój staż wynosi około miesiąc to trening dla Ciebie to FBW.

Pomoglem w poscie wyzej i nic to nie dalo bo dalej pytasz nic samemu nie robiac. Powtorze raz jeszcze, FBW i tematy z nim powiazane a tam znajdziesz trening dla siebie. Bedziesz bardzo silny i na reke i w przysiadach i w martwym ciagu. pozdrawiam

Zamiast pytac poszukalbys w wyszukiwarce -czyli pomoc jest dostepna. W zasiegu kazdego z dostepem do internetu. Co do Twoich treninow - uwagi moje: Dodaj 2-3 dni z cwiczeniami aerobowymi lub interwalowymi, poszukaj w wyszukiwarce HIIT, Tabata, ACT itd (bieganie tez sie nada) Zrob FBW (Full Body Workout) zamaist split-a (treningu dzielonego) bo [...]