fbw 5x5 na sile

własnie myslałem o tym 5 X 5 - ładnie to opisałem Iverson ;) po prostu mam zastój a 6 miesiecy to juz jest jakis staż a z reszta kreatyna i to mono to nie sa jakies koksy. Ale przy tym FBW 5x5 mimo ze to plan na siłe to mozna sie spodziewać jakichs przyrostów w obwodach??

Podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarami .Dla Ciebie będzie najlepsze . Może coś takiego . 1.Przysiady 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3.martwy ciąg 4.Pompki na poręczach 5.uginanie ramion Lub też fbw 5x5 jak chcesz poprawić siłę ! .

Jakie masz maksy w podstawowych ćwiczeniach: MC, Przysiad, Wyciskanie Leżąc, Wiosłowanie? Na siłę polecam FBW 5x5 :) są arty na forum

dieta na 0 zbilansowana do tego siłowe FBW 5x5 ... można przy dobrej kontroli jedzenia i lustra robić siłę i tracić poziom tłuszczu. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-05 22:08:31 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-05 22:09:47

A co maja odzywki to przerwy w trenincgah, nigdzie nie jest powiedziane ze bez supli nie wolno trenowac.To sa tylko dodatki do diety ktora przykladowo na jakims etapie nie jest opracowana. Co do treningu na sile to iski zakres powtorzen dla calosc treningu (choc polece w tej sytuacji FBW 5x5) i potezne ciezary. pozdrawiam

A więc tak trenuje już około 2 lat lecz z przerwami. Od września ubiegłego roku ćwiczyłem planem Bill Starr 5x5(wcześniej ćwiczyłem fbw, splitem i push pullem po prostu próbowałem wszystkiego) do grudnia. Od grudnia do końca stycznia miałem przerwę spowodowaną brakiem chęci do treningów. Od lutego ułożyłem sobie plan góra dół zależy mi głównie na [...]

BILL STAR 5x5 :) z tego co wiem na sile i mase ;) poszukaj FBW jakiegos ;) bo ty raczej szukasz Spilta a twój staż jest troche za mały na ten rodzaj cwiczen

jest to system 5x5 wiec bardziej skierowany na siłe niz mase rób "normalne" FBW

Split się nie nadaje. Jeśli chodzi o siłe możesz robić FBW 5x5. Nie tyraj się na początku za bardzo bo łatwo jest się przetrenować jeśli łączy się siłownie z treningami sztuk walki.

witam mam 18 lat mój staż na siłowni to okolo 14 miesięcy ;P wszystko pięknie łądnie rośnie ale gorzej ze siła ;( Wzrost 184 waga 88 Cel ; Masa i siła przez caly czas lece splitem. + pytanie co lepsze na ta sile push %pull czy fbw 5x5 Zmieniony przez - dawidkaczmat123 w dniu 2014-09-25 10:30:24

wszystko się spali. na spalanie tłuszczu jest dieta z kcal na minusie i aeroby a na siłę polecam fbw 15-10-5 lub 5x5 znajdziesz o tym arty w spisie tematów

tak sobie czytam i czytam. Podobno FBW 5x5 jest glownie na sile, na mase to tak srednio. True or not?

@up ja jade fbw 5x5 przysiady ze sztanga podciaganie na drazku wyciskanie szeroko wyciskanie wasko podciaganie sztangi wzdluz tlowia wszystko 5 seri po 5 powtorzen, jesli chodzi o sile to po miesiacy treningow wyciskam 11kg bez problemu wiecej na plaskiej

Zgadzam się z tym co napisałeś na początku, jest to mit. Na redukcji świetnie sprawdza się chociażby klasyczne siłowe FBW 5x5, gdzie są niskie zakresy powtórzeń oraz wyższe ciężary. Trudno budować jakąś dużą siłę przy redukowaniu bo tej energii jest mniej i z reguły siła spada ale gdzieniegdzie czasem uda się dołożyć czy poprawić technikę a to też [...]

Na siłe? FBW 5x5.

na sile polecam fbw 5x5

FBW 5x5 jest raczej "na siłę".

No tak 30 serii na klate a sezon juz za pasem. Powiem Ci z doswiadczenia ze klatka nie lubi byc przetrenowywana bo sa efekty jakie wlasnie Ty zaczales dostrzegac a moze byc jeszcze gorzej. Wystarczy wyciskanie plasko , skos i rozpietki po 3-4 s i tyle. 10 serii to kamikaze dla miesni . Pozatym na sile to jest taki bajer trening dla twardzieli, [...]

Dzięki za pomoc Jak przybiorę kilka kg nie będzie tragedia, byleby nie było za dużo Siłkę mam w garażu obok domu :) A co do planu na siłę to znacie jakiś na początek? Jak będę tylko mógł to zaczynam FBW 5x5 ze stałą progresją, ale póki co staż za mały i wiek nie ten. Chyba dalej będę musiał ciągnąć obwodówkę ;/

Więcej nie oznacza zawsze lepiej. Na pewno trening ukierunkowany na siłę (np. FBW 5x5) Do tego jakieś wspomagacze (kreatyna)