Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak na razie robię tlenówkę. Za 1,5 roku lecę do wojska. W tygodniu mam jeszcze interwały i zastanawiam się nad karnetem i robieniem FBW. Potrzebuję wytrzymałości, duuużo wytrzymałości i wydolności. edit: literówki Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-01 20:08:13 do zwiekszenia wytrzymałości dobry jest trening ACT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ile przybrałes naprawdę nie jest ważne i nie jest niczego wyznacznikiem. ogólnie sporo robisz ćwiczeń izolowanych i ten plan wygląda dość dziwnie. Jeśli nie robiłeś jeszcze treningu FBW to zachęcam. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni to konieczna lektura [...]
crossfit to produkt marketingowy ostatnich lat. Nie za wiele się to różni od treningu obwodowego na stacjach czy wytrzymałościówek wykonywanych z ciężarem. Także drugi trening możesz dać taki jak opisałeś albo jeśli masz ochotę inny. Dobrym rozwiązaniem pod sporty walki może być FBW bazujący na dynamicznych wielostawowych ćwiczeniach.
[...] bawić w takie zabiegi, jeśli boks jest priorytetem to trening oparty na podstawowych ćwiczeniach spełni swoją rolę Bo np środkowa część klatki i boczna jest już dość dobrze widoczna ale np dół/góra i wewnętrzna część klatki niezbyt są dopracowane.Czyli jechać dalej fbw a np zamiast wyciskania sztangi na poziomej dać na dolnym lub górnym skosie?
01.01.2014 W nowym roku tylko godzina rekreacyjnego biegu w drugiej strefie :) 02.01.2014 Mocny dzień :-) Rano basen 60min-technika W południe trening siłowy + 45min spining(w tym 4x5min mocnym tempem) FBW Power clean 5x5 Przysiad 5x5 MC 5x5 Podciąganie 5xmax Pompki z obciążeniem 5x10 Wieczorem 45min biegu(w tym 5x1km w tempie maratonu)
J/W bez odpowiednio ukierunkowanej diety nic nie osiagniesz w tym celu odwiedz dzial odżywianie jako trening weź proste fbw i dorzuć aero brzuch ma to do siebie że tluszcz odkłada sie na nim jako pierwszy i jako ostatni z tamtąd schodzi
Z reguły takie wynalazki rozwalają normalny trening. W FBW nogi słabo ćwiczone. Dużo osób notuje dobry progres powtórzeń trenując metodą Lafaya, a tam masz bardziej sensownie ułożony cały plan.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakby miał w tym roku 15 lat to czemu nie próbować przygody z 'ciężarami' ? Jakiś plan FBW by się mu dało i niech ćwiczy małymi obciążeniami. Chyba że rocznikowo 14 to KAPLICA..trening domatora ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ) + zdrowe odżywianie tak jak dideek napisał.
przerwa jakiś miesiąc. FBW odpada za duża ilość ćwiczeń na jednym treningu po pracy nie mam już tyle czasy, wolę trening krótki ale inteensywny, dodam też że technikę mam ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chyba potrafi czytać :) Od tego też jest atlas gdzie popatrzy, poczyta i trochę skuma te ćwiczenia. Tylko chłopak nie chce odpisać ile ma lat..jak rocznikowo 14 to tylko i wyłącznie trening domatora, a jak 15 to dla mnie możesz się zapoznać z FBW
Módlmy się! 8-O Owco :)) Aż się musiałam teraz cofnąć do prehistorycznego dziennika. Wyparłam ten trening z pamięci #-P FBW z piekła rodem #-P%-) Buziaki, przytulaski i kopniaczki dla Ciebie. Śledzę ze zdwojoną uwagą \-)};-) A za zdrówko trzymam kciuki. Wiesz ;-)
jeśli chcesz uzyskać jakiś element masy to raczej ułoż trening mającyelement kulturystyczny- FBW na 2-3 dni w tygodniu, z tym, ze nie ograniczasz się tylko do ćwiczeń wymaganych dla sw tylko dajesz wszytskie podstawowe grupy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taką głodówką nic nie osiągniesz! Normalna zbilansowana dieta, na siłowni trening FBW, do tego w dni wolne od treningu siłowego aeroby 3 razy w tygodniu. Lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html
nie ma treningu na rzezbe od tego jest dieta zacznij od prostego fbw aby sie wdrożyć w trening siłowy http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Czy mogę zmieniać ćwiczenia za każdym razem - raz barbara, następnie, obwód, później fbw, później interwły i co trening wykonywać coś znacznie innego, bez konkretnego planu z którego będę korzystał przez pewien okres czasu. Czy wybrać jeden z planów zaproponowanych przez Knife w jego artykule i korzystać z niego przez powiedzmy 8 tyg. a potem [...]
to trzeba sie zaopatrzyc w sztange albo pożądny pręt trening to podstawowe fbw http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i nie zakładaj że do czerwca bo nie wiadomo jak to wyjdzie w praktyce