fbw trening

mam do Was pytanie... co byście polecili kobiecie na redukcje? teraz robie split i chce zmienić trening... 15-10-5 a'la Wodyn czy może lepiej zwykłe fbw??

KuBuS.pl -nie ma takich sztywnych zalecen jeżeli chodzi o ilość serii na klatkę/12-16/- taki przedział to raczej dla zaawansowanych... jednakże przebija mi z tego w jaki sposób zadajesz pytania, że twój staż jest raczej niewielki- powinieneś więc sięgnąć po inne modele -np FBW, albo trening podwójnie dzielony/dana grupa 2 razy w tygodniu ale w 5-7 [...]

siema mam prośbę o rzucenie okiem na mój nowy plan 180cm, 70kg, wiek: 15, dodatkowo trenuję boks, jest to mój pierwszy trening fbw A 1. wyciskanie sztangi płaska x2 2. wyciskanie sztangi skos góra x2 3. wyciskanie żołnierskie x3 4. unoszenie sztangi do górnej części brzucha x2 5. drążęk szeroko nachwyt do klatki piersiowej x2 6. wiosłowanie [...]

Jesli odpusiclem jeden trening FBW (poniedzialkowy) trenuje sobota,poniedzialek,sroda to zrobic nastepny w srode i czwartek 2 dni z rzedu czy odpuscic go calkowicie ?

Chciałbym sie dowiedzieć jak rozłożyć treningi w ciągu np. roku Chodzi mi o to w jaki sposób powinny sie zmieniać trening, wiem że cały czas cwiczac splitem pomału wyczerpią sie efekty i nie bedzie świeżości Mógłby mi ktoś powiedzieć jak rozłożyć treningi czyli np. najpierw split(x tyg.), potem HST(x tyg.),FBW(x tyg.)...itd. Jak to rozłożyć w [...]

MagickY - połączenie jest b. dobre- możliwe że technicznie źle wykonujesz uginania i z tej racji przedramiona zbytnio sie włączaja do pracy, wielce prawdopodobne sa także za wielkie obciązenia. Kacz1 - zdecydowanie odradzałbym takie pomysły. jeżeli trening masz rozpisany na częsciej/coś w stylu FBW/ to możesz wykonywac wedle planu- np. 3 x . [...]

Apokalipsa Co sądzisz o stosowaniu Pylometrii http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html w okresie regeneracyjnym np.4 tyg trening z ciężarami po nim 2 tyg Pylometrii? Jest sens po FBW ukierunkowanym na dynamikę robić j/w? Pozdro.

Witam! Od jakiegoś czasu nie czytałem wiele w dziale trening i nie wiem nawet czy powstały jakieś nowe zasady itd. ale mam proste pytanie. Lepsze na masę będzie FBW czy split? Moje doświadczenia z siłownią to około 3 lata, jakiś czas nie ćwiczyłem na siłowni a teraz wracam tylko nie wiem jaki sposób wybrać Ile ludzi tyle opinii ale czy są jakieś [...]

Gorkin_1 coż można Ci więc poradzić, uloz fbw i trenuj 2x w tygodniu- aby przetrenowac wszystkie grupy podejrzewam, ze owe 90 minut zapełnisz całkowicie. kscman nie wiem , nie będe sie bawił w twojego lekarza- ja na twoim miejscu szukałbym "bezkolizyjnych"- z kręgosłupem, przysiadow- warte przemyslenia sa półprzysiady z dość szerokim [...]

Czy jesli cwicze FBW(od zaledwie 3 tygodni..),to robiac trening w piatek moge zaczac od pn split? czy np klatka nie zdazy sie zregenerowac przed kilkunastoma seriami w pn,wiec powinienem zrobic sobie przerwe powiedzmy do srody,po czym pojsc i zrobic ja bardziej lajtowo? :) a od nastepnego tygodnia powiedzmy,ze juz normalnie. ?

Dzięki za odpowiedź Apokalipsa. Myślę że w takim razie najlepszy będzie dla mnie trening FBW, w którym obiciążenie bede zmieniał pomiędzy następnymi partiami.

a wiec tak: ostatni trening typowe fbw: 4s przysiad 3s drążek 3s mc 3s klatka plasko 3s barki sztangą sprzed klaty i ręce po 2 s patrzyłem na atlas cwiczen i np nioe robilem nigdy unoszenia hantli w leżeniu lub w opadzie hantelkami może to by poruszylo moje barki oczywiscie z jakims złożonym cwiczeniem? ogolnie mam 2metry waze 96 kg lat 21 staż [...]

przymierzam się od jakiegoś czasu do aerobów, nie chodzi mi o dużą redukcje tłuszczy, tylko o poprawę kondycji, dzisiaj rano byłem na basenie, póki co jestem za słaby aby móc przeprowadzić trening w wodzie, chciałbym też biegać, ale tak myślałem żeby zacząć od łyżworolek w miesiącu lipcu będę miał praktyki, odległość od miejsca zamieszkania to [...]

Panowie, pomóżcie... To mój pierwszy trening FBW. Potrzebuje konsultacji http://www.sfd.pl/Pierwszy_trening_FBW_Konsultacja_-t616364.html

Treningów FBW masz wiele - poszukaj sobie w tematach innych dziewczyn. Trening dzielony zostaw na kiedyś tam. Na razie nie jesteś w stanie wykorzystać jego potencjału.

A można by dodać po jeszcze jednej serii do każdego ćwiczenia? I ile taka czwarta seria miała by mieć powtórzeń? A skoro już założyłem temat to zapytam przy okazji :-P Ćwiczę tym planem już od 4 miesięcy przy czym raz robiłem pomiędzy kolejnymi jakby "cyklami" 2 tygodnie przerwy zmieniałem kilka ćwiczeń w tym czasie. Czy powinienem całkiem zmienić [...]

Dieta kiepska, trening jeszcze gorszy. 3-4x w tygodniu max. Inaczej zajedziesz te mięśnie, szczególnie klatkę i brzuch. Poczytaj o FBW i ułóż plan. Nie ma treningu nóg, wbrew pozorom jazda na rowerze, nie jest ich treningiem, owszem angażuje je, ale masy na niej nie zdobędziesz. W ogóle jaki masz cel. Masa, siła, rzeźba. Trening ogólnorozwojowy [...]

Kolego trening fbw 5x5 na mase to lepiej odpuść bo się nie miło zaskoczysz... Split, push&pull albo podwójnie dzielony. poza tym za mało węgli jak na masę i nie wykorzystasz tych środków.

Zobacz tematy podwieszone. Zajrzyj do działu dzienniki treningowe, tam masz sporo przykładów diet redukcyjnych i rodzajów treningów. Ja polecam Ci trening FBW i HIIT. Ale nie będę za Ciebie rozpiski robił. Jak się pomęczysz trochę i ułożysz dietę i trening, to na pewno ktoś Ci pomoże.

Od sierpnia robie forme Bo teraz jest kiepsko, przestrzeliłem ostatnie miesiące pod każdym wzgledem: brak regeneracji + ogrom stresu + złe odżywianie + źle dobrany pod to wszystko bardzo ciężki trening = efekt odwrotny od zamierzonego... Na koniec przyplątała się kontuzja Dlatego wrzuciłem na luzik jak nigdy Po pierwsze 2 tygodnie zupełnej [...]