fbw trening

[...] że ja twierdze że trening nóg 1/tydz to jest jakaś lipa. Świetna w splicie jest możliwośc różnorodności cwiczeń na nogi, fajnie jest zmęczyc nogi różnymi cwiczeniami, ale na fbw jak są np 2 cwiczenia na nogi to większy cięzar można dac i jakoś większa satysfakcja jest;-) Czy tylko mi dzisiaj padły powiadomki we wszystkich dziennikach jednocześnie?

[...] w tygodniu (ale to po maturze) A co do treningu to cóż za zbieg okoliczności że spytałes bo właśnie kilka minut temu zadecydowałem że kończe ze splitem i zaczynam od jutra fbw bo: -robiąc splita odpada mi kilka dni które mogę poświęcic na bieganie (wiadomo że w dzień nóg ani dzień po ich treningu nie pobiegam) -robiąc splita ciężko jest wpleśc [...]

Takie rzeczowe rozmowy to żaden spam;-) To napisze wam dokładnie jak robiłem tą metode pumy. Początkowo raz w tygodniu w spicie, później co drugi trening w fbw. Zapodaje kolejne wypiski z treningów w których miałem podciąganie. Najpierw jest liczba powtórzeń w poszczególnych seriach a dalej obciążenie jakie sobie dowieszałem. [...]

[...] więc raczej dam rade :-) Dex Sam jeszcze dokładnie nie wiem... Napewno już po sprawnościówkach będe chciał wrocic do regularnego treningu na siłowni ale będzie to raczej fbw a crossfit dam wtedy może w oddzielny dzień... Zobaczymy:-) Z dziennika Dzisiaj cały dzień lało a chciałem sie sprawdzić na 1000m i właśnie przez pogode nic z tego nie [...]

Co do wymiarów, to obwód klatki mam 117cm. Co do fbw to Trening A przysiady, ławka płaska sztanga, wyciskanie hantli na barki i ściąganie drążka szeroko Trening B Martwy ciąg, ławka skos hantle, wyciskanie sztangi nad głowę, wiosłowanie. Myśle że po 4 serię każdego ćwiczenia i trening co drugi dzień, a resztę dni orbitrek plus schody [...]

Koniu, a co Ty na to: BCAA + Thermo Speed + dieta na mase + trening FBW 3 razy w tyg. + aeroby po każdym FBW + a6w= efekt taki jakbym chciał, tzn. waga stoji w miejscu, ale ubywa w pasie?

Przesympatyczna dziewczyna. Zawsze się uśmiecha, pierwsza zaczęła mi mówić cześć i mnie zauroczyła sobą. Pracujemy w tej samej galerii. Nawet nie znam jej imienia. Wkrótce poznam Jutro czeka mnie trening 10tek FBW. Lubię 10tki i mam motywacje co do jutra. Jak zwykle przykładamy się do łap. POZDRO

Dzięki Wam za komentarze Vell, obiecuję, że będzie lepiej Dziś wróciłem z wczasów, potem wrzucę jakieś zdjęcia. Method99, trening na uda: Obecnie jak mówiłem FBW, w którym wykonuję przysiady, hack przysiady oraz martwy ciąg. Napiszę Ci też wskazówkę i mój sposób na przysiady, który wspomniałem w poście Peponenta: Mnie na uda w stosunkowo szybkim [...]

Na poczatku z sama laweczka i sztanga da sie zrobic wszystko, ukladasz prosty FBW i nim lecisz. Nie podam ci nic na tacy, po "pierwsze primo" znajdz podwieszone tematy o FBW, po "drugie primo" poszukaj w atlasie cwiczen jakie masz mozliwosci (szukaj cwiczen na swoj sprzet), po "trzecie primo" wklej plan do dzialu [...]

[...] takich ćwiczeń nie stosować .Druga sprawa jak wykonuję się te ćwiczenie bo 1 raz będę miał z nim do czynienia ?.Czy maszyny będę mógł stosować jak wrócę do fbw lub split od września ??.Przyjeła się zasada ze trening na mase d .p to 12 serii m.p 8 sreii jak to wyglada przy seriach powyżej tej normy i ilosci pow [...]

a mogę ustalić rozkład w sposób: dni treningowe: B 2g/1kg T 1g/1kg W reszta dni nietreningowe: B 2g/1kg T 2g/1kg W reszta byłoby ok ? I jaki plan treningowy zastosować ? Interesuje mnie trening ALRI (P/RR/S) http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650-s1.html Jednak trwa 8 tygodni i nie wiem czy wytrzymam do 20 lipca regularnie ćwiczyć :) Ewentualnie [...]

"no fbw miałem robić przez ileś tam tyg i zrobiłem później przeszedłem na splita " Bezmyślne działanie które niestety jest bardzo częste. Trening split nie jest zdecydowanie dla ludzi z twoim poziomem wytrenowania, lepszym rozwiązaniem jest częstsze ćwiczenie partii niż raz w tygodniu, co sugeruje nam FBW. Pamiętaj także żeby dostarczyć [...]

myślę, że z takim stażem lepszy byłby trening fbw lub split 2x w tyg partia np. wt klatka+barki+triceps sr nogi+plecy+biceps czw off pt klatka+barki+triceps sob nogi+plecy+biceps wklej plan fbw lub tego splita 2x w tyg partia to ocenimy, bo ten plan co podałes jest zły i nieodpowiedni jezeli chodzi o twój staż

Plan FBW owszem ułożony przeze mnie ale po przeczytaniu wielu artykułów i zresztą sprawdzony przez specjalistów z działu trening.. Masz może jakieś propozycje? Jakimi ćwiczeniami zastapić maszyny? Żeby się nie powtarzały w planie A i B? Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-16 12:57:11

ODGRZEWAMY KOTLETA Nie ma to jak postanowienia noworoczne. Jednym z moich jest ćwiczenie przez cały nadchodzący rok bez żadnych wymówek. Jak zwykle zaczynam redukcje. Dochodzę do wniosku że stosowanie diety redukcyjnej przez około 2 miesiące a potem zaprzestanie ćwiczeń i diety powoduje jeszcze większe odkładanie się tkanki [...]

Obliczyłem moje zapotrzebowanie na nowo bo obieram nowa tematyke treningowa, 2x trening w tygodniu tylko że jest to najpierw trening muay thai a potem od razu silowy (fbw). Trenuje w Srode i Piatki, z zapotrzebowania TDEE wyszlo mi 2700kcal, w celu utrzymania wagi trzymac przez caly tydzien te 2700kcal mimo tak malej ilosci jednostek treningowych?

tez wracam za 2 tygodnie do splita dzielone na 3 by znow poczuc ta pompe bo przy hst az tak jej odczuc nie idzie. Po splicie i tak wroce do FBW albo HST a moze 5x5 sprobuje zobaczymy, trening urozmaicony musi byc!

Ja dzis mam trening kolejny z serii FBW dobrze mi sie na nim cwiczy. Wszystkie miesnie sie pompuja dobrze sie poce na redukcji jak znalazl

sprawa apropos treningu panowie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=359311#post359311 staż 3lata, waga 103, wzrost 185, potrzebne propozycje fbw/hst albo inne ciekawe=] dla znajomego. słabe strony to: łydy,barki,bicepsy cel: sucha masa trening jest dla znajomego. będą do tego jakieś konkretne stacki, rozważa też saa, ale spróbuje pogadac, [...]

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]