fbw trening

26.12.2018 FBW na poświateczny rozruch :) A1) Przysiad ze sztanga z tyłu 50kgx10x10x10/60kgx10x10 A2) bułgarski bez cięzaru 5x10 (3201) B1) WL 50kgx10x10x9x7x7 B2) butterfly 5sx12-15 C1) Sciaganie szeroko do klatki 40kg 5x15 C2) wiosłowanie sztangą podchwyt 40kg 5x15 D1) Wyciskanie hantli siedzac 2x17,5kg 4sx12 D2) tył barków hantle w opadzie [...]

Trening- FBW i nie zapominaj o nogach! Dieta? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne obetnij 300 kcal, podstawowy rozkład makroskładników i jedziesz. Bo z tego co rozumiem, to na ten moment ta dieta to taka "na czuja"

Napisałeś że zaczynasz od zera-więc może bardziej wskazany byłby trening o większej częstotliwości-mniejszej intensywności? Coś w rodzaju fbw/push/pull lub partia 2x week. A trening lipa.Brak ćw. na 50% ciała-czyt. nogi.

Szczerze to watpie zeby ktos poprawial plan nie odpowiedni do stazu bo to jest bezsensowne, na twoim miejscu poczytalbym o FBW o skutecznosci jest post z porownaniem FBW do SPLITA i moze to by ci przemowilo do rozumu. Radze sie doksztalcic i madrze wybrac a nie pisac glupoty typu "ja chce splita" trening to nie jest zabawa i powienien [...]

Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie diety i treningu Czy jest sens przy mojej wadze 65kg 174 cm wzrostu dalej ciągnąc redukcje bo i sil i efektów brak cala sylwetka wysuszona tylko w okolicach pępka oporny tłuszcz.. Coraz częściej miewam napady głodu (chyba organizm się upomina)i zwątpienia. Krotko o sobie wiek 37 lat trening siłowy od około [...]

Trening robie FBW. W sumie masz racje

'hehe stary jestes smieszny jak te twje teksty' Fajnie ze mnie oceniles po jednej wypowiedzi 'napisalem z enog nie wkladam do treningu na silowni bo robie je reguralnnie w skzole jakbys rpbil takie treningi na nogi jak jak skakal przez ploty 1m po kikladizesiat skokow na trenongi przysiady itp ale nie wiem czy wiesz na czym polega taki trening [...]

Zacząłem robić cardio od marca, kiedy miałem 2dni nie treningowe i zauważyłem spadek formy tzn. po 2h jazdy na rowerze kiedy przychodził trening siadow nie czułem się w pełni zregenerowany, a dawałem sobie 2 dni na regeneracje nóg. Wyglądało to tak po martwym ciągu, następnego dnia wsiadałem na rower, a za dwa dni trening przysiadu na którym było [...]

Trening dalej do dupy;p Oswajać to można dzikie zwierzęta!!!! Oswoić to się właśnie z ciężkimi ciężarami, maszyny to zło jeżeli chodzi w ogóle o FBW i ciężkie ćwiczenia!!!!! Trening masz bez obrazy jak kobieta (bez obrazy oczywiście dla kobiet, bo znam tu Panie które ciężej trenują) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-06-02 09:52:30

mysle że jeżeli powiesz mamie zeby nie gotowala dla Ciebie tylko dawala Ci w zamian pieniądze na ryz i kurczaka to mysle ze nie bedzie problemu. dieta nie jest w cale taka droga ja od kiedy rzuciłem papierosy i alkohol to jest finansowo do przodu. Tak samo ze zdrowiem;) a jeżeli chodzi o trening to proponuje FBW czyli cwiczenie calego ciała. jest [...]

No wiec jestem. Przez ostatnie dwa miesiace jechalem takim systemem: Trening FBW AB 3x tydzien. Ilosc powtorzen w serii: 12/10/8. Pierwszy miesiac: Sciaganie drazka wyciagu w siadzie szerokim nachwytem Wyciskanie Sztangi ławka poziomej Wyciskanie sztangi zza plecow Francuskie wyciskanie za głowy siedząc Uginanie ramion sztanga stojac [...]

W przyszłości nachodzi mnie na ten Twój trening FBW pod piłkę kopaną tylko może na 15, 10, 5, co o tym myślisz? Poręcze bym musiał sobie sprawić. Dodaję do powiadomek i zapraszam do mnie. Pozdrówki! Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-06-27 17:39:30

Nie, nie czytałem na portalu potreningu :) Adresu raczej nie moge podawac ze wzgledu na inne zrodla ale moge zacytowac kawałek prosze: Dlaczego kulturystyczny trening może przyczyniać się do spadku siły? Czyli nie taki split efektywny jak go malują... Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje [...]

Siema! Ja również chciałbym się zgłosić do testu :) Może kilka słów o sobie. Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT lub zestaw ćwiczeń na platformie- głównie z własną masą ciała. Miałem już przyjemność brać udział w Waszym testach, gdzie starałem się wypełnić ankietę [...]

dasz radę zjeść ;-) na początek może być tak, że wręcz będziesz wpychał , ale z czasem jak dołożysz rozsądny trening siłowy zaczniesz ubolewać, że się nie najadasz :-) A trening - to, co Ty robisz, to nie trening. Więc j/domer - skieruj się do odpowiedniego działu z tym. Zainteresuj się co to FBW, masz w podwieszonych tam.

Odświeżam. Jak wyżej: "Jeśli mówisz, że FBW to będę robił dalej FBW :> Przy takim stażu mogę robić martwy ciąg? I jak najlepiej zmienić trening? Jak widać niektóre ćwiczenia są ciągle takie same(np. przysiad), a nie chcę stagnacji."

[...] zwiększyć masę mięśni klatki, bicepsa, tricepsa i przedramienia. dieta i trening calego ciala, inaczej bedziesz sie meczyl a efekty beda nikle. zadne suple tylko zmarnujesz kase nic weicej, dieta dzial odzywienie jest tyle postow ze mozna ukladac bez najmniejszego problemu. Plan dla ciebie fbw nic innego, a ten ie nadaje sie do poprawki nawet.

olej fbw i bierz się za porządny trening%-). Ja bym nie mógł przejść ze splita na cokolwiek innego. Raz przez bodajże 6 tygodni robiłem partie 2 razy w tygodniu i myślałem, że aerobik trenuję. Ale jeśli taki trening ci odpowiada i przynosi rezultaty to ok ;-).

Hej, ty się nie nastawiaj tak na trening dzielony - jedziesz którymś z gotowych planów FBW tak długo jak daje efekty - później zmieniasz na trudniejszy wariant (FBW 5x5), albo split 2x tydzień /partia -> na tradycyjny split decydujesz się dopiero kiedy nie wyrabiasz się z regeneracja (potrzebujesz tygodnia - czyli tyle ile zakłada tradycyjny [...]

3ci trening troszke podobny do fbw skróconego 5x5 ;> ja bym bral trzeci ale przeciez ja sie nie znam :D czekaj na wypowiedzi bardziej doswiadczonych ;d