fbw split

Po ACT to nie split tylko FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

na slałe czycic jednym planem to ciezko, wiekszac raczej przeplata split, hst, fbw, siłówki jak 5x5 itp. sam tak robie i nie narzekam

na poczatku byl split a teraz fbw

Jeśli trenujesz metodą split to jak najbardziej całe barki powinny być porządnie przetrenowane ale jeżeli FBW to nie polecał bym tego robić.

półtora roku stażu i nie wiesz ze mozna? ;] rozumiem, że chodzi o trening dzielony (split) ? w FBW ćwiczysz każdą partię nawet i 3 razy w tyg ;)

O jaki plan tutaj chodzi??? ACT A6W FBW czy split choć ostatniego nie polecam jak na taki staż ;]

Ostatnio robilem HST (blizej mu do FBW niz do splita), efekty calkiem dobre, ale dobrze dopracowany split bardziej cenie Pomysl na jakie cwiczenia pozwala ci sprzet, uloz odpowiednio a pozniej cos poprawimy. proponuje tak podzielic: sb., ndz.-wolne pn. nogi, barki wt.-wolne sr-klatka, bic+tric w superseriach czw.-wolne pt. plecy (razem z [...]

szrugsy to są plecy a nie barki, plan słaby, mozna powiedzieć oklepany split, dwójki w nogach - brak. kaltka też 2 ćw rozciągające a jeden wycisk Co proponujesz zmienić? Staż posiadam rok, dawniej ćwiczyłem na planach typu FBW, P&P itp. Cel to przyrost masy mięśniowej.

split + sw to srednie polacznie to tak na marginesie FBW byloby juz predzej

Daj FBW z dwoma zestawami,żeby rozruszać organizm. Później przejdź na 3 dniowego split'a-może być push/pull.

Szczerze sam trening FBW mi nie pasuje nie lubie go , zawsze lubialem cwiczyc w splitach , wtedy gdy jeszcze nie wiedzialem co to dieta itp. Mysle ze teraz gdy ogarnelem diete , suplementy i oglnie nabylem troche wiedzy , split moglby przyniesc ladne efekty .

3 miesiące to troszke mało by na split przechodzić, przynajmniej moim zdaniem. Radziłbym jeszcze z miesiąc jechać na FBw a potem jakis splicik przemyślany, z progresją i tym podobne. Zmieniony przez - Mlethys w dniu 2010-01-17 14:08:24

W teorii, tak jak pisali poprzednicy, dla tych mniej zaawansowanych lepszy jest FBW, dla tych bardziej zaawansowanych SPLIT. Ale w praktyce, różnie to bywa. Ja osobiście wolę SPLITa i na Twoim miejscu zapewne zaczołbym ćwiczyć właśnie jego. Zmieniony przez - sosik5 w dniu 2009-05-13 17:49:46

Wiele osób tak właśnie łączy partie. Klatka z naramiennymi (przód bok) i plecy z naramiennymi (tył). Nie ma w tym nic złego jeżeli nie zajedziesz naramiennych przy klatce jak wspominał anubis. Tygrys natomiast poruszył kwestię splitu z tak małym stażem jak Twój. Tutaj zdania są podzielone, chociaż ja również nie trenował bym splitem przy tak małym [...]

A cos wiecej o treningu, o efektach, postepach masowo-silowych? Ankieta? Tak zadajesz pytanie, ze naprawde ciezko cos powiedziec. O ile FBW moze nie byc najwlasciwszy dla osoby zaawansowanej (a taka wlasnie jestes, sadzac po stazu), o tyle split partia 2x w tygodniu moze byc dobrym treningiem na kilka tygodni. Zreszta zdaje mi sie, ze podobne [...]

Masz dietę na 3700 kcal przy wadze 72 kg i wzroście 173? Mam 181 i 88 kg wagi i mam 3500-3600 ... Jeżeli wcześniej nie trenowałeś 'na poważnie' to zacznij FBW przez miesiąc a potem 3 dniowy split. Wiećej w tym wieku nie trzeba.

zależy jak Twój organizm reaguje na takiego typu trening. Na niektórych dużo lepiej działa FBW a na innych SPLIT. Sprawdź na sobie a się przekonasz co Ci lepiej wchodzi.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x10KG , Laweczka prosta/regulowana , sztanga ( około 45kg ) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

split pojawił sie jak koks sie zaczął jak chcesz aby coś cie naprawdę wy***ało spróbuj FBW 5x5 i będziesz w szoku . oczywiscie pomyśl o diecie a wszystko sie zmieni