fbw split

ja cwiczylem okolo 3 miesiace na FBW opartym o podstawowe cwiczenia z malymi dodatkami i teraz zaczalem trenowac splitem ,ale partia 2xtydzien. Moze sprobuj tego. Co do wypowiedzi ze planu nie zmienia sie co 8 tygodni to prawda, ale po dluzszym czasie stosowania tego samego planu trenowanie moze sie znudzic. Dlatego niektorzy zmieniaja [...]

w planie za malo ćwiczeń na nogi i pelcy w barkach zamiast trzeciego daj un. szt. w opadzie fbw, split partia 2x tydz są lepszymi systemami treningowymi niż tradycyjny split według mnie pozatym nie umiesz pewnie tak zmęczyć mięśnia żeby regenorował się 7 dni Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-04 13:54:27 Zmieniony przez - meverick w dniu [...]

nie bralem ssa ani ph, caly czas dieta i suplementy nuk nie robie bo jestem sezonowcem jesli chodzi o trening to zgodnie z zasadami panujacymi na sfd - ACT pozniej FBW split na zmiane z FBW, a teraz zaczalem pierwszy raz HST Zmieniony przez - volante w dniu 2010-11-27 19:42:05

3-4 dniowy plan. FBW/split gdzie partie ćwiczymy 1x w tyg/split gdzie partia cwicozna jest 2x/tydzien.

Witam odzywam się po dość długiej przerwie, niestety życie pokrzyżowało mi plany związane ze sportami walki.Od września muszę mieć czas na naukę(matura),kobieta.Jednak zgadaliśmy się z kumplem i postanowiliśmy połączyć sprzęt i siły .Przechodząc do sedna od września będę miał czas na siłownię jednak nie na SW. I tu moja prośba ponieważ przez [...]

no dobra to zamiast MC daje RDL. dzięki Ziomlogos, klikam i klikam i soga nie mogę dać SpalamTo właśnie dlaczego bez sensu? po pierwsze nigdy tego typu treningiem nie ćwiczyłem. po drugie może napisz jaki ty trening polecasz? FBW, Split x2, Split to już mam za sobą.

"Obecny staż to jakieś 7 miesięcy, poprzedni plan to tradycyjny split 3x tydzień," więc po co zbędne kombinację i chcesz teraz FBW ? SPLIT to podział , a podziałów jest wiele .

Trening: Jeśli zaczynasz zrobiłbym FBW, split dopiero po ok. 2 miesiącach jak już. Co do tego planu to rozkład jest prawidłowy, jednak ja bym połączył wtorek i czwartek w jeden dzień - środę, zyskując jeden dzień regeneracji więcej ;) Klatka: zamiast przenoszenia dałbym wyciskanie hantlami/sztangą na skosie dodatnim Nogi: nie rozpisałeś, przysiady [...]

nico_angel 1.Cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)?>??? 2.Pokaż ten plan oparty o system FBW Posłuchaj FBW SPLIT to szkielety , na których sie buduje plany to nie SAM PLAN!! niezależnie od wyboru systemu musza byc zawarte cwiczenia bazowe. maszyny i wyciagi odpadaja , na tym to ty nic nie zbudujesz.

Jaki był poprzedni trening? Split to raczej dla osób po wsyztskich 'levelach'-a mianowicie fbw/split partia 2x week.

bananeq Oto plan: Siła & Masa 2 ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): --- Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre - 4 serie zwykłe po 8 powt. --- wyciskanie hantelek w poziomie 2-3 x 8 Tricepsy: --- Ściąganie drążka wyciągu w dół stojąc - 3 serie po 8 powt. --- pompki w podporze o ławkę 2 x 8 Bicepsy: --- Unoszenie [...]

Wiek: - 18 (10.12.1989.r) Staż treningowy : 12 miesięcy najbliższy cel sportowy : rzeżba/redukcja jak kto woli mówić w drugiej: poprawa ogólnego wyglądu z naciskiem na wszystko DIETA b/t/w/ 2g/1g/3,5g Trening od jakichs dwoch miesiecy na duzą ilosc powtórzeń schematem 12/10/8/6 z progresją ciężaru treningi wczesniej stosowane : HST, FBW, split [...]

Miło, mi że mogłem pomóc. Ciekawym narzędziem mógłby być zaawansowany kreator planów treningowych (ale to raczej dość skomplikowana sprawa). Powiedzmy wybieramy rodzaj treningu (FBW, Split itd), kolejność partii (np od największej do najmniejszej) w przypadku FBW i podział ciała na dane dni w przypadku Splita. Potem umieszczamy ćwiczenia i [...]

3dni fbw,split, albo 4dni split- wybieraj

Te odmiany jakoś znacząco różnią się od siebie? Bo nie wnikałem jakoś szczegółowo w różne odmiany :-P Różnią się :P Wendler cały czas kombinuje z 5/3/1, opracowuje nowe szablony itd. Tak w dużym skrócie: - Beyond 5/3/1: bardziej zaawansowane wersje, w tym rozpiski na 6miechów na rekordy itd. Pojawiły się tutaj Joker sety: lepiej z nimi ostrożnie [...]

Ok. już wyjaśniam: ćwicze wiele lat, planów różnych przerobiłem dużo. Właśnie skończyłem cykl na krecie i plan oparty na FBW, który był dość ciężki. Przed nim robiłem plany Wodyna na siłe. Ostatnie kilka lat przeplatałem FBW, split i plany na siłe. Teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, o średniej intensywności, co byłoby całkowicie innym [...]

Nie byłbym za splitem partia raz w tyg z twoim stażem, bardziej jakieś FBW/split partia 2x w tyg a dopiero potem zwykły split. Pzdro

byczek92 popieram calkowicie zlot sezo9nowcow widac juz nawet na forum ciagle sa nowe posty typu "klatka w 3miesiace" itp itd, zalosne. Wiem, że trzeba wszystkie partię ćwiczyć ale pragnę zauważyć, że dopiero zaczynam trening więc na wszystko przyjdzie czas choć wiem, że źle robię ale mi cholernie zależy na tych partycjach ciała Jak [...]

fbw, split partia 2x w tygodniu,hst. fbw dobre wyjscie.

Siemasz. Wiek:22 staż:6 miesięcy Wzrost: 180 Waga: 75kg Cel: Rzeźba , siła Znowu Apo muszę prosić o pomoc :). Od pól roku pomagasz mi w doborze planu ćwiczeń i efekty są coraz lepsze , widać różnice z tym co mailem przed ćwiczeniem. Zrobiłem 2 plany treningów. Pierwszy plan ćwiczeń na siłownie a drugi do domu ponieważ nie wiem do kiedy będę na nią [...]