SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw split

  • Powrót po latach - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-10-16 18:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to system całościowy czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . SPLIT - czyli podział , dzieli trening zazwyczaj by znacząco zwiększyć objętość treningową i odpowiednio dotrzeć to wszystkich partii . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html poczytaj w takim razie !

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-10-16 18:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DO OCENY I POPRAWY

    Post
    Trening dla początkujących

    przy SW split sie nie nadaje , lepsze bedzie FBW albo HST ale jak juz musisz tego Splita to na 3 dni rozklad powinien wygladac tak pon Klatka + tricepsy + przod, srodek barkow sr Plecy + bicepsy + tyl barkow pt Nogi + brzuch i radze sie wziac za nogi i plecy a nie dawac prawie tyle samo serii co na jakis tam biceps ... Zmieniony przez - antiself [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2010-09-25 17:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy takim stażu nie polecałbym Ci się porywać na split'a, zwłaszcza o takiej objętości. Najlepiej będzie jak zaczniesz od FBW. Poza tym zdecydowanie lepiej będzie bazować na ćwiczeniach wielostawowych z wolnymi ciężarami jak pisał Munga typu przysiady, podciąganie, wiosłowanie, MC etc. niż ćwiczenia na maszynach czy wszelkie izolowane. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2015-02-12 13:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przejdź na ogólnorozwojowy FBW. Ten split, który wkleiłeś to sam układałeś, czy "kolega takim ćwiczy"?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2015-02-12 14:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc.Ramiona odstają.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3miesiace masz juz ta diete? i efektow brak? albo sie slabo przykladasz albo jest jakas slaba jak na ciebie. To tak jesli chodzi o plan treningowy to z takim stazem dobre wyjscie to FBW,lub normalny split 3x w tyg.Diete na twoim miejscu ulozylbym sam w dziale odzywianie i wklejil do oceny.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2008-06-24 17:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SzyHa95 w poszukiwaniu masy i siły

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest fbw czy split? Amba.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2012-07-21 19:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proponuje zmienić całkiem split na cos innego fbw/ push-pull czy coś innego co Ci tam podpasuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2016-04-04 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW na mnie chyba kiepsko działa, nie czułem takiego wyczerpania jak po split, a w push-pull martwy ciąg chyba jest podstawą a jego wykonywać nie mogę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2016-04-04 23:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT albo lekkie FBW, zaden split.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-07-13 11:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący oczekuje porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Wlasnie zastanawialem sie czy FBW czy split. A co do rozciagania dla poczatkujacych, to tutaj sa w ogole jakies plany treningowe? Wlasnie zaczynam czytac o "stretchingu", nadaje sie dla mnie? Takie trening w dni bez silowni, codziennie, w treningowe po silowni czy przed?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-08-30 00:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spli czy Split 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz 16 lat, split raz w tygodniu starczy spokojnie, niby uważasz że organizm jest wypoczęty ale tak wcale nie musi być nie tylko mięśnie muszą się zregenerować, jak zaczynasz przygodę z siłownią zacznij od ACT lub FBW. Jak celem jest masa zrezygnuj z ćwiczeń izolowanych, wybieraj wielostawowe. napisałeś że na siłowni nie ma hantli, a w treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2011-05-09 18:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Ocena oraz mniej wiecej dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Na moje oko to lepiej zacznij od ACT. Poza tym i tak przeladowany delikatnie tym bardziej dla nowicjusza. Poczytaj o ACT i nim zacznij http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html . Pozniej bedzie FBW a z czasem przyjdzie czas na split :) A w sobote trenig odpada? Bo bo trening calego ciala dzien po dniu sie nie usmiecha za bardzo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-12-06 13:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spoko :) ja jeszcze ten tydzien i moze nastepny przemecze ten FBW i przerzuce sie na split 2x w tygodniu. Narazie tylko musze przyzwyczaic organizm do wysilku :) No to powodzenia zycze :D

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2010-06-02 19:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid i Artur razem trenują

    Post
    Trening dla początkujących

    Super !:) Myślę , że dla Was przyda się split 2xpartia w tygodniu , a wgl najlepiej jakieś FBW na początek, bo skoro dopiero zaczynacie to wiesz;)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9784 Data: 2012-10-25 22:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan który u góry przedstawiasz nie jest dla ciebie , jest do tego bezsensownie ułożony ( nie pytaj dlaczego bo ci nie napisze , bo nie chcę mi się każdemu opisywać błędów w planie ) FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . 2 zestawy FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i buduj fundament pod dlasze treningi . zawsze wybieramy najprostsza opcję względem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-05-27 15:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Intense 1. Podział z dvpy , biceps i triceps ? 2. Przy twoim poziomie wytrenowania , maszyny , wyciągi , i tyle izolacji to pomyłka w taki sposób nigdy nie zbudujesz solidnego fundamentu i nie staniesz się sprawnym sportowcem . 3. masakryczna objętość treningowa - nie ten poziom . naprawdę nie chce mi się ;-) Co do FBW korzystałeś z nieco [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-05-27 19:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x partia w tygodniu, pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczyc zaczalem prawie dwa lata temu, lecz z przerwami, jakby dodac miesiace gdzie cwiczylem to byloby ok. 13. Co 2 miesiace zmieniam plan teraz, chcialem wyprobowac ten split 2x partia w tygodniu, ale minimalnie go zmienilem w sensowny (przynajmniej na moj tok rozumowania) sposob i w temacie probowalem wyjasnic wlasnie okolicznosci takich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2012-02-02 13:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    proste ze split lepszy. sam dziele trening i wychodzi dobrze. nie wyobrazam sobie robienia fbw gdyz zaja by mi z 3-4 godziny godziny do tego pochlona by duuuuuzo energii i musial bym chyba wiadro gainera pic podczas robienia go.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9944 Data: 2012-10-30 21:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad amatorskim poziomie. Ale do tego niezbędne jest dobre odżywianie i nie pominiesz tego, nawet z najlepiej ułożonym treningiem. Swoją drogą ciekawi mnie, w którym miejscu wspomniałem o "kanciastym fbw", bo jakoś się nie mogę doczytać.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9944 Data: 2012-10-30 21:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)