fbw sila

Odżywki odstaw na pułke, na tym etapie to wyrzucanie pieniędzy w błoto, rób normalne fbw z 12-10 pwt i siła będzie wzrastać na początku z treningu na trening. Jak się zatrzymasz na jakims wiekszym cieżarze (nie mówie tu o 60kg w wyciskaniu leżąc czy o 70kg w przysiadzie) to wtedy zacznij brać odżywki.

ja polecam 5x5 fbw iversona mi sila skoczyla spoko planik Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-26 21:57:49

nie wiem co napisales w poprzednim temacie,ale jako poczatkujacy to rob mase, sila tez przyjdzie. najlepszym planem bedzie fbw

[...] -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 215 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (enan solo) 8. TRENING: 3 razy fbw i 3 razy bjj 9. CEL CYKLU: lekka wycinka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Jak zaczynasz Ćwiczyć to zacznij od FBW Wiadomo jak idzie masa to też siła

Twój nick jest zupełnie adekwatny do twojego podejścia. Wszystko na raz i po 2 miesiącach wypruty z sił próbujesz sprzedać roczny karnet Jatomi, co jest smutne. Maraton nie sprint. 5x/tyg trening, OK jeżeli masz duży staż, ułożoną dobrą dietę, pilnujesz regeneracji i masz specjalnie do tego celu ułożony trening. Inaczej skończysz tak jak napisałem [...]

Byłeś kiedykolwiek na siłowni? Bo pojęcia o tym sporcie to Ty nie masz. Weź się za trening FBW do tego dieta z dodatnim bilansem. Sam dojdziesz kiedy zacząć odchudzanie. Oczywiście, że razem z masą idzie siła - weź to na logike. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-03-19 21:14:02

Poprostu sie podciagaj, w koncu zaliczysz progres ja w miesiac z 4 powt lacznie w 3 seriach doszedlem do 11-12, a to co robilem to zwykle FBW gdzie na koniec wrzucalem podciaganie do oporu. Na poczatku bylo to 2/1/1, ale szybko sila idzie w przod, Nie kombinuj, nie zastepuj podciagania niczym innym tylko spinaj sie i machaj kolejne powt.

Po FBW nieźle mi siła i masa poleciały ;]

Siła to nie tylko klata... Napisz trening najlepiej FBW i wrzuć go tu.

Nie mussiz mieć specjalnego treningu, praktycznie dopiero zaczynasz, proste FBW Ci wystarczy by progresować. Masa mieśniwoa = się siła

Masz nie za duże obciążenie, przy odpowiedniej technice możesz też robić mc i przysiady ze sztangą. Nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczął normalny, prawidlowy trening. Moja rada: kompleksy sztangowe przez kilka tyg jako treningi rozkręcające metabolizm a potem normalny FBW (trening ogólnorozwojowy) albo HSt, poczytaj o tym w dziale Alternatywna [...]

Plan na "siłę" to się układa jak się ma z 1,5x większe wyniki ;] po prostu plan treningowy + dobra micha, siła będzie sama szła. Jak split dawał Ci osiągi, to jedź nim dalej, jak nie to możesz zawsze spróbować FBW Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-24 00:22:26

PUSH/PULL to SPLIT I J/W Wiem że Push/Pull to split. Dlatego też napisałem, że powinien robić FBW "lub" Push/Pull. nie odbieram tego jako ataku ale moze dla mnie trenowac 10 lat skad ja mam wiedziec jaki jest jego poziom wytrenowania , mozliwosci cele , by ewentualnie mu zaproponowac gotowy plan wzgledem jego poziomu. Na 2 dni treningowe [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bold.omka.vinstrol.npp 8. TRENING: 2 razy w tyg fbw 9. CEL CYKLU: sila zbicie kilku kilo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: nieznam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:130 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:52 -klatka:138 -udo:72 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sporo (meta, susta , test enan , test prop , wino oral , wino inj , tren act ) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU:Sila i dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI [...]

dieta jest . staz 6 miesięcy cel; siła i masa . trening fbw 5x5

Mc i przysiad nie robie maksow MC 90KG *8powt,100*6 przysiad 100kg*5 wyciskanie sztangi na barki robie na suwnicy smitka 70kg*5 powt Ogolnie z sila u mie jest nie najgorzej jak na staz i wage.Co do plecow fakt sa troche slabsze niz chocby klatka.Planowalem dac teraz priorytet na lapy a potem na szerokosc.Fbw cwiczylem wczesniej 2 miesiace.Byl [...]

No cel to oczywiście masa i siła :) Tylko wlasnie troche nie wiem jak zabrac sie za to cale FBW.Powiedzmy pierwszy makrocykl (6 tygodni) bede jechał na jednym programie treningowym (w przyszlosci zamierzam na 2 ale na poczatku to nie ma sensu).Ale wlasnie nie wiem jak to jest z powtorzeniami...czy robic 10 powtorzen caly czas i 2s na male 3 na [...]

Typowym tzn. 12 seri na duze partie w tyg 6-9 na male. Zaczynam od najwiekszych parti koncze na malych.. Stosuje progresje przy wiekszosci cwiczen. serie 12/10/8/6...Cwicze od ok kwietnia 2009. Nie dawno robilem dwa tyg off. I teraz jestem znowu w drugim tyg FBW takim jakim cwiczylem wczesniej. Masa poszla dosc ok jednak sila w klatce idzie [...]