fbw plan

Plan raczej lipa, zawsze możesz skorzystać z gotowców. Pewnie FBW ci polecą jak nie obwodówkę :) pzdr Zmieniony przez - stoszek90 w dniu 2012-02-28 16:35:53 Zmieniony przez - stoszek90 w dniu 2012-02-28 16:37:00

Przykładowy FBW 1.Przysiad 2.Martwy ciąg 3Wyciskanie na klate 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie na barki 6.Podciąganie rozgrzewka 1 seria każde ćwiczenie wykonujesz z samym gryfem , 2 seria z 50% tego co normalnie podnosisz , potem 75% . I potem ćwiczenie 1 seria na 100% ten plan został przez traktora

JW PLAN DO DUP..Y jak na mezomorfika slabo ważysz:P hehe podstawowe fbw na początek albo prosty split push/pull/legs poczytaj o diecie a gainera hm... nie szkoda ci kasy na ten cukier? przeciez to tyle samo co naleśniki z serem i konfiturami proste i tanie :P heheh a tak na powaznie poczytaj duzo tego jest naprawde trzba troche wysiłku ale opłaca [...]

Ankieta!! Na mase to dieta Plan FBW 3 razy w tygodniu.

plan? Bo 6 miesięcy na FBW to wystarczająco :) a te ćwiczenia na nogi to dlatego że nie mam maszyn na nie.

Nie musi być koniecznie FBW. Fajnie też sprawdza się split 2x w tyg partia (4-6 treningów), opierający się na seriach łączonych, superseriach i dropseriach. Nie mniej jak piszą Koledzy wyżej - plan bardzo kiepściutki. Poczytaj trochę o treningach i o odżywianiu, bo bez tego ani rusz. Pozdro.

słuchaj plan jak dział to ćwicz nim po prostu moim zdaniem lepiej cos 2dzielonego fbw ab albo split push pull góra dół itp.

ułóż sobie plan FBW, Podstawowy sprzęt w zupełności wystarcza. Zamiast zdrowej diety wolisz się faszerować chemią Twój wybór... rozpisz trening i daj do oceny.

wg. mnie jesli plan nie działa powinieneś go zmienić ale najlepiej na jakiś gotowy z podwieszonych tutaj fbw lub split z partią 2razy w tygodniu.

ćwiczylem planem FBW. Zmieniam plan bo chce zwykly dana partie miesni na dany dzien wiec prosze o korekte planu :)

Z twoim stażem taki plan do kosza . Poczytaj podwieszone tematy FBW

Rok ćwiczę z przerwami, 5 miesięcy temu się zabrałem na poważnie i ćwiczyłem FBW i wydaję mi się że jest odpowiednia pora na plan na masę..

adzik drążka nie posiadam,ale w piwnicy mam rure,nie wiem z czym ona jest hehe ale taka że moge się nią złapać porządnie,na środku pomieszczenia jest,będzie ? hahah nie no żartuje. Jeśli chodzi o plan A to moge dać do barków unoszenie sztangielek bokiem w góre? czy to jedno ćwiczenie wystarczy. Wszytsko praktycznie robie 12-10-8 mam nadzieje ze [...]

Ja trenowałem tak rekreacyjnie, więc to taki trening do dupy, aktualne :) . Był to plan split, był to jednak bez sensu, na początku zaczynałem od hantli potem ławeczka doszła i tak rekreacyjnie. No i potem split lecz stwierdziłem że spróbuje FBW i jednak czuć moc po takim treningu ;d Zmieniony przez - Casepuma w dniu 2012-02-23 18:39:46 Dodam też [...]

dzieki. jeszcze tylko krotko dopisze. moglibyscie rozpisac mi plan FBW.? bo ten link co rion dales jest ok ale polowa cwiczen dla mnie jest niezrozumiala albo poprostu trudna. :) z gory dzieki. )

Płeć : Mężyczyzna Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : zeglarstwo, nurkowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna silownia (brak squat-racka niestety) Dieta : dopieta na ostatni guzik: 134B, 67T, 290WW Przeciwwskazania medyczne [...]

ja jeszcze nie mam 18 lat i mam więcej w kablu niż ty ??? chyba ze jestem w błędzie to mi napisz PROSZĘ to nie jest post od samu to raz, dwa to jakie sa moje obwody nie powinno cie obchodzic. Zadalem pytanie brak odpowiedzi, czekam nadal. Piszesz caly czas o jakichs gluptach i tyle jak narazie. Wiesz te twoje 48 to jak sobie gdzies narysujesz. [...]

zizunho nie mam nawet sily komentowac twojej madrej wypowiedzi. W kwestii tematu postu to musze sie przylaczyc do choru pozostalych uzytkownikow i stwierdzic, ze plan jest do d....y i do niczego pozytywnego nie prowadzi. Przydaloby sie zebys cos wiecej napisal o tym treningu plecow co go robisz. Tak wogole to w twoim przypadku pieknie by pasowal [...]

Ostatnio przerabiany plan: Swój, przeładowany i bez sensu - nic nam to nie mówi ?? jaki system , jaka metoda ?? co do twojego planu , beznadziejny podział napewno nie dla osoby na twoim poziomie . To nie tyle ważne teraz czy to FBW czy SPLIT choć zawsze najprostsze rozwiązanie będzie najlepsze . ważne byś skupiał się na podstawowych ćwiczeniach [...]

zależy od stażu treningowego- powiedź ile już ćwiczysz. a reszta to jw plan kiepski, jeśli dopiero zaczynasz to FBW. Poczytaj też tematy podwieszone z dziale odzywianie i skomponuj sobie dietę