SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw na mase

Czy chodziło Ci o: "fbw na masy"?

  • FBW

    Post
    Trening w domu

    lepiej od początku robić wyciskanie bo pompkami tak bardzo klatki nie wyćwiczysz, sam robiłem pompki i efekt mam taki że klatka jest słaba w porównaniu do reszty. przedramię w FBW odpuść pracuje przy innych ćwiczeniach, zrób przez miesiąc ten plan co Ci podałem a potem zmieniaj, na początku podstawowe ćwiczenia dadzą Ci masę ( nie zapominaj o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-12-23 10:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie zrozumiesz Adzik No nie rozumiem... Mozesz mi wytłumaczyć, Mądralo? Cele masz inne - oj tak. Ty zawsze jestes inny niz wszyscy Wszyscy robia mase ale Ty jeden nie lubisz bicepsa Co do treningu - teraz wakacje... Potem poprawki na studiach i od października z 2 tygodnie lekkiego FBW i potem ALRI

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 10:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz. a co mnie to obchodzi. Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 17:40:27

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 17:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ponad pół roku ćwiczyłem FBW. 174 cm wzrostu 76kg wagi. Teraz przez prawie dwa miesiące nie ćwiczyłem. Złapałem masę i teraz chciałbym skupić się bardziej na rzeźbie. Jaki typ treningu możecie mi polecić? Dzięki

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 23:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ponawiam. Ponad pół roku ćwiczyłem FBW. 174 cm wzrostu 76kg wagi. Teraz przez prawie dwa miesiące nie ćwiczyłem. Złapałem masę i teraz chciałbym skupić się bardziej na rzeźbie. Jaki typ treningu możecie mi polecić? Dzięki

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 12:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma czegos takiego, że fbw jest pod masę... Może być, możesz się też chwile rozpływać na spokojnie w wodzie, zanim przejdziesz do części właściwiej treningu.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 16:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdy chcemy przejść na masówkę należy kontynuować FBW jak w moim przypadku czy może lepiej zastąpić go Splitem. Co pozwoli mi uzyskać lepsza masę w krótszym czasie?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 12:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schodzić na niskie tłuszcze jak Unknown - to już wyższa szkoła jazdy. Moim zdaniem powinnaś wejść na bilans zerowy. ewentualnie lekki plus na zbilansowanej diecie i nap*****lać porządnie fbw@@-). Jak Szefowe zobaczą, że aktywnie działasz to na pewno Cię skorygują jeśli będzie coś nie tak. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-24 09:10:24

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 09:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa już nie idzie ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamień splita na FBW albo najlepiej na HST a z powrotem będziesz łapał masę. Po prostu Twój organizm już sie przyzwyczaił do tego typu treningu. Też jestem trochę ekto i niestety zaczynałem od splita ale sie przezucilem na różne odmiany fbw i robie o wiele większe postępy niż na splicie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-07-13 11:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Podsumowanie Dzikiej Masy by zdziebo Witam wszystkich i na wstępie gratuluję wszystkim tym, którzy dotrwali ze mną do końca testu. Chciałbym również podziękować UNS za zorganizowanie tegoż testu, bo pomógł on mi w zaangażowaniu i zmotywował mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2014-12-15 12:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik /zapraszam/ masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja naprawdę polecam FBW. Szczególnie na początku, gdzie chodzi tylko i wyłącznie o masę. Trzydniowe ułóż. Bo na cztery dni, to, kurde, nawet nie wiem jak. Dwa musiałyby obok siebie być. Chyba, że byś co drugi dzień ćwiczył (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek...). Nie za mało białka w siódmym posiłku, co?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2010-08-31 12:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Czy Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak jak mówi pborek. Jesteś niestety zalany i bezmięsny, na twoim etapie nei ma co się bawić w masę. Tylko redu wchodzi w grę. Przeczytaj art i działaj. tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2014-03-19 17:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstydzę się.. LATO 2011!

    Post
    Trening w domu

    Jeśli chcesz robić masę to wybierz sobie trening FBW ( Full body workout). Tutaj masz link i przeczytaj to dokładnie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Trenować możesz do 3 razy w tygodniu. Aby mieć czystą masę musisz jeść jak najzdrowiej. I musisz mieć Kalorie na + czyli więcej niż powinieneś jeść w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2010-06-30 19:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny(jedna mase będe robił)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel masa Waga 64 wzrost 170 64*24*13=2000 +500 równa sie 2500 Postanowiłem ze bede robił mase , dlatego ze jak spale cały tł teraz to bede wyglądał jak wieszak,albo gorze.Teraz mam troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2008-01-18 20:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ocene mojego planu treningowego. I mam odnosnie niego pytanie, czy cwiczac FBW mozna zdobyc mase miesniowa? mozna. wszystko zalezy od diety. co do treningu na forum jest sporo lepszych treningow niz ten. zacznij moze od fbw opartym o podstawowe cwiczenia, ew ułóż pozadny zestaw A i B. popatrz,poczytaj i wybierz cos. daj do sprawdzenia. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2012-02-07 09:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy PUSH/PULL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A OBWÓD BIODER:N/A OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:N/A OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2014-10-30 10:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja mam jedno takie dość nurtujące mnie pytanie. a mianowicie jestem po kontuzji(kolano) i powoli chciał bym wracać na siłownie(fbw), z tym że przez jakiś czas odpuszczę sobie martwy ciąg (zamiast tego będę robił wiosło w opadzie i coś jeszcze wrzucę bez obciążania nóg) i z przysiadu na razie zrezygnuję (bo jednak trochę martwię się o tą nogę). [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 12:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o intensywny trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: Redukcja tkanki tłuszowej : trening na siłowni 5x w tygodniu , partia 2x w tygodniu + 1x nogi - w dni nie treningowe na siłowni Hit lub aeoroby w terenie ,1 dzień odpoczynku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Amatorka więc mogę powiedziec przed redukcja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-07-28 11:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa VS. Napuszona masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Natomiast udzial wlokien ma malo wspolnego wg. mojej wiedzy z faktem czy ktos ma sucha mase czy ma ja naladowana woda, glikogenem i tluszczem. Zwyczajnie jest to zalezne od poziomu bf. Ektomorficy beda nabierac masy wolniej ale to co pojedzie powyzej bilansu kalorycznego generalnie wejdzie w miesnie a nie tluszcz. Endomorficy czyli osoby o [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2009-02-08 22:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć po 6 latach siedzenia za biurkiem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek proponuje taki zestaw linków http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział "Odżywianie" tam poczytaj posty podwieszone, o tym jak ułożyć własną dietę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu Siłowego http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW, poczytaj o tej metodzie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-07-14 16:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)