fbw na masę

Witam zaczynam trening bjj po dluzszej przerwie i moj trening musi ulec zmianie treningi mam w czwartek i piatek, i z tego powodu nie wiem czy robic systemem FBW czy splitem staz na silowi z 2 lata

Witam. Zaczynam ćwiczyć planem FBW takim przysiady drążek nad chwytem wyciskanie sztangi wyciskanie żołnierskie uginanie przedramion ze sztangą stojac francuz na ziemi Może byc ? 3x w tyd pon sr pt

Witam czy moge robic trening FBW poniedzialem, sroda, czwartek piatek odpada bo jade po 14 do domu, a w domu nie mam na czym cwiczyc, i chcialbym sie zapytac czy moge cwiczyc w pn,sr,czt. Z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam.

A: front squad 4x8 wycisk 30+ 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk siedząc 4x8 SDLHP 5x5 B: power clean 5x5 martwy ciąg 5x5 dipsy 4x8 podciąganie 4x8 OHP 5x5 plan dla osoby znajacej technike i ma długi staż. dzieki pozdro

FBW z celem: Tylko i wyłacznie na mase miesnową. Co polecacie? Mój staż to 5 miesiący, Waga- 70kg. Wzrost-ok 1,70. , wiek-17 lat. Moim priorytetem jest klatka i barki. Co polecacie?

Do Oceny 1. przysiad 3s 12-10-8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2s 12-10 3. wyciskanie na lawce 3s 12-10-8 4. wioslowanie 2s 12-10 5. wyciskanie w staniu 3s 12-10-8 6. Uginanie Ramion ze sztanga 2s 12-10

Witam. Pewna wątpliwość Plam FBW tradycyjnie stosowany i polecany jako trening na mase często widuje róznież jako trening na redukcje. co o tym myśleć??

test Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-28 20:29:31

Tak samo jak w temacie , dieta jest co sadzicie o tych treningach

witam.. jak w temacie- dobry pomysł żeby robic fbw na mase?? 3 razy w tygodniu... podajcie jakis dobry i ciekawy plan tego typu o ile to dobry pomysl

Jak ma sie kształtować? 8 - 10 - 12 na duże grupy 8 - 12 na małe czy 10 - 8 - 6 na duże 10- 8 na małe Proszę o opinie.:)

Witam, możecie mi podać jakiś fajny trening FBW na masę ? bo trening split już mi się znudził, spróbował bym czegoś innego ;)

Witam! Czy taki trening FBW będzie dla mnie dobry??

Witam, mam 15 lat i ćwicze już z 2 miesiące i proszę o plan dla mnie :-)

Witam, jaki polecacie trening FBW na masę?

Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i chciałbym już na nią uczęszczać tylko nie wiem czy dobrze się za to zabrałem. Oto mój plan treningowy : 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) i zastąpiłem je ściąganiem drążka wyciągu górnego 3. Wyciskanie sztangi [...]

Witam! Panowie przygodę z siłką zacząłem od liatopada 2021 i cały czas na FBW. Spasował mi gdyż zależy mi na treningu w okolicach godziny i 3x w tygodniu. Ale... chciałbym coś zmienić. Myślałem o splicie. Priorytet trening pod masę. Co polecacie? Może coś innego? Lubię łączyć np. w 1 serii Wznosy telerza przód barki + wznosy bokiem etc.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 57 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Przyrost Masy (Jestem ektomorfikiem) Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full osprzęt - siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne (Pozniej mysle kupic jakiegos [...]

Witam wszystkich zgromadzonych. To na wstępie, na przestrogę! NIE TRZEBA CZYTAĆ W wakacje ćwiczyłem na swojej małej siłowni(ławka ze sztangami prosta/łamana, drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego na przyrost masy mięśniowej. Mam 22 lata, 175cm wzrost oraz 64kg wagi. Mój staż treningowy wynosi jakieś 3 miesiące jednak trening ten miał miejsce kilka lat temu a musiałem go niestety przerwać z powodu innych obowiązków, jednak teraz planuję zabrać się za to już tak na poważnie. [...]