fbw na masę

W przypadku treningu FBW na mase jest roznica pomiedzy 5x5 a 3x10? Czy jest to tylko i wylacznie kwestia preferencji/upodoban kazdego z osobna? Oczywiście że jest różnica.

Mam problem, mam dietę trzymam się jej, ćwicze fbw na mase 3x w tygodniu, troche ostatnio sie nie wysypiałem (5-6h zamiast 8h), kiedy w poniedziałek się ważyłem było 58.5kg, dzisiaj rano się ważyłem i było 57.0. Jak to możliwe? (może to być spowodowane tym że wczoraj miałem SW?)

nikt Ci planu gotowego nie ułoży.Nikt Cię nie bedzie krytykował,tylko ułoz wklej.Poprawimy.pocztaj o fbw na mase.bardzo dobry trening.Doskonaly na mase i na początek.Pozdrawiam.

Czy po treningu Fbw na masę powinienem być zmęczony?Po zrobieniu 2 serii każdego ćwiczenia nie jestem mocno zmęczony (jedynie czuje wszystkie mięśnie, ale to minimalnie), ostatnie powtórzenia każdej serii robiłem ledwo ledwo.Czy 2-3 serie to nie za mało?A i Przy Wyciskaniu hantli na barki"Arnoldkach* bardziej czułem biceps niż barki, czy to [...]

niekiedy masz triceps niekiedy go nie masz niekiedy masz biceps niekiedy go nie masz ułóż plan jeden , po jednym cwiczeniu na kazda partie i rób ten trening przez 3 dni , albo ułóż 2 takie plany A i B i na przemian cwicz plan A i plan B tu masz przecież przyklady takiego treningu mozesz tylko wymienic cwiczenia na jakie chcesz: Przykładowe FBW na [...]

A wy dalej mu odpowiadacie na poważnie... Gościu skacze od trzaskania pompek BO BĘDĘ LEPSZYM BOKSEREM do robienia FBW w wariancie 5x5 dla średniozaawansowanego trójboisty - bo 5x5 do program dla średniozaawansowanych Z tym FBW NA MASĘ, SIŁĘ, RZEŹBĘ to żeś doj**ał. I co jeszcze, może k**** Ci od FBW urośnie? Rób co chcesz, z taką zmiennością [...]

Proponuję zacząć od 2-4 tyg. treningu obwodowego ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Potem pierwszy cykl treningowy (jakieś 6 tyg.) pojedynczym zestawem FBW: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

Jestem ekto , 19 lat, 180cm, 72kg , ponad rok chodze na siłke , siła jako taka jest niezła, ale ostatnim czasem zauaważam że wogole reką mi nie rośnie,(klata nogi plecy rosna). Robie podstawowe ćwiczenia takie jak podciąganie, zginanie ze sztangą, itd. Ogolnie 3 ćwiczenia po 4 serie , z max obciążeniem 6-8powtorzeń Po każdym treningu czuje że [...]

Witam. Ćwiczę od 3 tygodni planem FBW na masę 3 razy w tygodniu jednak zastanawiam się czy nie ćwiczyć po prostu co dwa dni, a więc w przeciągu dwóch tygodni treningów byłoby nie 6 a 7, a ciągu 4 tygodni nie 12 a 14 natomiast w przeciągu 12 tygodni stosunek treningów wynosiłby 36 do 42 i to już jakaś różnica jest więc chciałem się dowiedzieć czy [...]

Istnieje jakiś skuteczny gotowy plan FBW na masę dla świeżaka? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2014-05-05 12:59:03

Brzuch dałem na początek ze względu na to, że od 2 lat na wf-ie nie mamy takich rozgrzewek jak kiedyś, generalnie mało się rozciągam itp. Jak się schylam do czegoś na 30 sekund to potem czuje ból w dole pleców -Nie jest to na pewno wynik jakieś wady kręgosłupa bo 2 lata robiłem brzuszki to nie było takiego problemu. Ogółem zmniejszyła się moja [...]

Suepr art! dzieki to jest plan z tego artu (2 zestawy na 3 dni, systemem ABA i BAB) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

Zastanawiam się, czy robiąc FBW na masę można po treningu siłowym biegać na bieżni tak 10-20 minut (aby cały trening trwał 1:30h)? Tak się zastanawiam: w czasie treningu siłowego zapasy energii zostaną wyczerpane, także w czasie takiego krótkiego biegu organizm powinien wziąć się za tłuszcz, czy mam rację? Czy od razu będzie podgryzał mięśnie? [...]

Wolniej notujesz przyrosty bo nie dostarczasz zróżnicowanego bodźca, ciągle jedziesz na tej samej objętości i ćwiczeniach. 3 ćwiczenia na nogi gdzie jedno z nich to łydki to śmiech na tak dużą partię. Ciało trzeba traktować holistycznie, całościowo, a nie zaniedbywać wg własnego widzimisię. 110 kg w przsiadzie gdzie maxa na klatę masz w podobnych [...]

Witam, przez osiem tygodni trenowałem z rozpiską FBW na masę, po zakończeniu miałem 2 miesiące przerwy z powodu pracy i teraz chcę rozpocząć trening z nową rozpiską. Zanim ją zacznę powinienem poświęcić pewien czas na adaptację? Jeśli tak, to jak powinno to wyglądać? Mogę porobić ćw. ze starej rozpiski?

Czy możliwe, jest, że ćwicząc planem traktora71 gotowcem FBW na masę czyli: 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na ławeczce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie 7. Brzuch/łydki Że nie nadążam się regenerować, stąd wahania, że po dwódniowej przerwie mam lepsze osiągi i sam lepiej czuję, że mi łatwiej idzie niż z jednym dniem przerwy. [...]

Witam! Robię FBW na masę i ponieważ mam już wakacje, mam sporo wolnego czasu, który chciałbym przeznaczyć na trening. I czy mogę zwiększyć ilość treningów, tak żeby ćwiczyć co drugi dzień (w 1 tygodniu pon, śr, pią, niedz, a w 2 tygodniu wt, czw, sob), czy lepiej nie kombinować i ćwiczyć tak jak jest rozpisane (czyli np. pon, śr, pią i cały [...]

Czy jeśli cwicze fbw na mase i do tego robie 3 ostatnie cwiczenia na brzuch to nie pale sobie miesni ?

[...] praca według określonego planu razem z dietą. Pokrótce: - przez dłuższą część tego okresu to nieudolny split, bardzo rozbudowany plan układany przez wyjadaczy na siłowni - fbw w piwnicy na rzeźbę - trening ułożony przez trenera na siłowni, chyba half body workout o ile coś takiego istnieje, to znaczy A: trening pleców, nóg + super seria na bic [...]

Nie chce zakladac nowego tematu więc odrazu pytam. Lepiej trenować Splitem czy FBW ze stazem 6 miesiecy ? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie [...]