fałdomierz

Żeby posługiwać się fałdomierzem nie trzeba być specjalistą. Istotne jest jednak aby sam pomiar był dokonywany dobrze czyli żebyś mierzył fałdy w tym samym miejscu bo zdarzało mi się, że osoby, którym polecałem fałdomierz z tygodnia na tydzień miały różnicę kilka mm, a to się raczej nie zdarza. Miesiąc to nie jest długi okres treningowy, ale już [...]

Nie ma tam większej filozofii łapiesz fałdę tłuszczową i mierzysz ją fałdomierzem. Bez problemu dasz sobie radę z tym bo sam pomiar jest dość łatwy. Z czasem nabierzesz w prawy w pomiarach problem jest tylko jeśli mierzysz też w okolicach łopatki to wówczas warto kogoś poprosić o pomoc bo faktycznie ciężko tam sięgnąć. Kwestia mierzenia w tym [...]

Ja osobiście nie wierzę w takie wagi. Zwłaszcza jak drugi raz robiłaś na innym sprzęcie to to jets zupełnie niewiarygodne. Jak chcesz mierzyć poziom bf to kup sobie fałdomierz i mierz ilość tłuszczu na brzuchu

Dziewczyno, nie ma w ogole co wierzyc w te wyniki na wadze, szkoda kasy i w ogole zachodu, do niczego praktycznie sie to nie przydaje, tym bardziej ze mialas pomiar robiony w nieco rozny sposob. I teraz sie tylko martwisz tym wynikiem, calkiem niepotrzebnie :-) Nie przejmuj sie tym wynikiem :-D najwazniejsze sa pomiary i jak sylwetka wyglada, [...]

Kup fałdomierz (body caliper), najprosztszy to wydatek niecałych 20 zł.

[...] Waga: 73,2kg - przed redukcją 83kg Pas: 77cm Klata: 94cm Biceps: 35cm Udo: 53,5cm Waga pokazuje mi aktualnie takie wartości: Tłuszcz trzewny 8% BMI 21,3 BF 16,9% - chociaż fałdomierz mówi o 9%, ja dałbym sobie ok. 13% Mięśnie 57,7kg Woda 57% Białko 21,9% Masa kostna 3,1kg Wiek ciała 21lat. Wyniki siłowe - nie robiłem maksów, wezmę najcięższe [...]

Okolice 15% ale trudno podać czy to bedzie 13 czy 15, kup sobie prosty fałdomierz

[...] na dwie porcje z rana i wieczorem codziennie - a osobiście bardziej się skłaniam ku temu, żeby brać tylko w dni treningowe. Zostało mi jakieś 1,5 miesiąca redukcji - treningi mam średnio 4-5 razy w tygodniu. Czy to ma sens, przez taki czas nie codziennie a tylko przed aktywnościami? Ogólnie bf mam w okolicach 14% (fałdomierz+wskaźnik z wagi).

[...] miesiąca redukcji - treningi mam średnio 4-5 razy w tygodniu. Czy to ma sens, przez taki czas nie codziennie a tylko przed aktywnościami? Ogólnie bf mam w okolicach 14% (fałdomierz+wskaźnik z wagi). Jest taka zasada co do johy wysoki bf korzystasz z pobudzenia,niski bf palisz oporny fat a wiec u Ciebie sprawdzi sie jako „spalacz” przed [...]

[...] miesiąca redukcji - treningi mam średnio 4-5 razy w tygodniu. Czy to ma sens, przez taki czas nie codziennie a tylko przed aktywnościami? Ogólnie bf mam w okolicach 14% (fałdomierz+wskaźnik z wagi). Yohę daj codziennie do końca redu. Ja jadę johę ponad dwa lata codziennie (10-30 mg) i na redu i na masie i na utrzymaniu i na odpoczynku. To [...]

/SFD/2023/6/29/681dec68593e4198a86f8d67f4c47118.jpg Prawidłowo przeprowadzona redukcja nie powinna być gwałtowna to najważniejszy czynnik gdyż najczęściej gwałtowne ruchy kończą się zawodem i brakiem postępów w formie. Dla mnie oznakami prawidłowo realizowanej redukcji są efekty. Czyli stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, jak podaje wiele źródeł [...]

[...] specjalistyczne urządzenia jak analizatory składu ciała nie są bardzo dokładne w ocenie ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego najlepszą opcją do kontrolowania pomiarów jest fałdomierz, miarka i ocena chłodnym okiem w lustrze. Zawsze jak się zaczyna dany cykl to i tak później dietę trzeba regularnie kalibrować i zmieniać, więc najważniejsze żebyś [...]

[...] jako, że żelastwo było dźwigane w niedzielę to zrobiłem wtorkową 6tkę wolnym tempem. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_136.png Dziś w planach 4 km i ciężary. Kupiłem fałdomierz w sumie z ciekawości bo waga pokazuje jakieś tam wartości tłuszczu/mięśni/wody, więc dla cross-checku zmierzymy jeszcze tłuszcz inną metodą. Postaram się też [...]

Fałdomierz niby łatwy w użyciu jest, ale żeby wiarygodnie porównywać wyniki to nastaw się na proces uczenia się jak miarodajnie zmierzyć to samo miejsce, w ten sam sposób:)

Fałdomierz niby łatwy w użyciu jest, ale żeby wiarygodnie porównywać wyniki to nastaw się na proces uczenia się jak miarodajnie zmierzyć to samo miejsce, w ten sam sposób:) Dzięki. Już się tu naczytałem pod postami innych by się raczej sugerować lustrem i ewentualnie pomiarami obwodów niż liczbami na wadze itp, więc będę to traktował póki co jako [...]

[...] podejście do tematu. Generalnie pomiary powinniśmy dokonywać w regularnych ostępach czasu i najlepiej na czczo. Do pomiaru tkanki tłuszczowej najlepiej nadaje się fałdomierz. Początkowo pomiary nie są łatwe ale z czasem praktyka sprawia, że dajemy sobie z tym radę co raz lepiej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-23 09:23:21

Też to od razu wyczułem, jak ja mam 14 % fatu to dziękuję za takie bzdety. Miałem że soca faldomierz, ale Pani nie kwapila się do pomocy zmierzenia. I co to za warzenie mnie w ubraniach? Kpina. Ciekawe jak dietę ułoży, coś mi się zdaje że to będą zmarnowane pieniądze, ale chce się przekonać. Moim zdaniem ci dietetycy to się nadają tak jak [...]

[...] w odpowiednich warunkach, z odpowiednim przeszkoleniem osoby analizującej). Najprostsza pod kątem wymagań sprzętowych metoda, choć też wymagająca dużego doświadczenia to fałdomierz, a tak pozostaje porównywanie się z grafikami w internecie, co w zasadzie da zapewne wynik zbliżony o tego, który daje BIA robione przez niewykwalifikowaną osobę, [...]

Witaj! Tak jak wspomina kolega wyzej, kalkulatory sa mocno orientacyjne, jedynie fałdomierz i wyliczenie ze wzoru da nieco bardziej przybliżony pomiar: Co do diety jaka otrzymales, wyglada to bardzo jalowo. Widac ze zglosiles sie do typowego zawodnika, ktory nie ma pojecia o tym co to znaczy zbilansowana dieta bazujac na trzech skladnikach%) o [...]

[...] bo istotniejszy jest poziom tkanki tłuszczowej, a nie waga sama w sobie. Żebyś porządnie kontrolował swoją redukcję to poza wagą mierz sobie obwody, a idealnie jak byś miał fałdomierz bo to świetne urządzenie podczas redukcji, a taki podstawowy kosztuje grosze. Poza tym najważniejsze jest lustro bo dla jednego udana redukcja kończy się na 8% bf, [...]